笑對(duì)老年 方法多

◎毛周林

人生在世，要想總是心情愉快，笑容滿面，似乎不太可能，也不現(xiàn)實(shí)。生活在這個(gè)有限的世界中，由于種種原因，難免會(huì)遭受一些挫折或者煩惱，心情郁悶是不可避免的。年輕人如此，老年人亦不例外。盡管如此，我們還是可以通過(guò)一些方法，盡量讓自己變得開(kāi)心一點(diǎn)，對(duì)老人而言，這一點(diǎn)，尤其重要，因?yàn)樾那橛淇欤梢匝幽暌鎵郏瑹灣羁酂o(wú)益身心健康。

那么，老人該如何保持心情愉快，笑對(duì)老年呢？筆者以自身的經(jīng)驗(yàn)，覺(jué)得可以從以下幾個(gè)方面入手：一是多加強(qiáng)體育鍛煉。老年人，因?yàn)轶w質(zhì)原因，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛練，但可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉。體育鍛煉是人釋放能量、取得心理平衡的重要手段。爬山、長(zhǎng)跑、游泳等運(yùn)動(dòng)能鍛煉人的意志；太極拳、慢跑、棋類等能夠鍛煉自我控制能力；打羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)人的果斷性格；跳交誼舞、扭秧歌等運(yùn)動(dòng)，則能讓老年人多交朋友，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒。二是寫日記。寫日記并不是年輕人的專利，老年人同樣可以寫日記。寫日記是一種相當(dāng)好的傾訴辦法，當(dāng)老年朋友生活中遇到不開(kāi)心的事情后，可能一時(shí)找不到可靠的人談心，或者害怕對(duì)方嘲笑，此時(shí)，寫日記便是最好的選擇。當(dāng)老年朋友把自己內(nèi)心里的不愉快都寫出來(lái)時(shí)，心情就會(huì)趨于平靜。三是大聲唱歌，大聲唱歌是良好的情緒調(diào)節(jié)劑。唱歌加強(qiáng)了面部特別是口部肌肉的鍛煉，經(jīng)常唱歌可以減緩眼角和口角下塌，還能減少皺紋。當(dāng)老年朋友演唱優(yōu)美動(dòng)人的歌曲時(shí)，往往會(huì)情不自禁地沉浸在自我陶醉的境界中，進(jìn)而擺脫孤獨(dú)、煩悶的困擾，心情慢慢變好。四是多聽(tīng)悅耳的音樂(lè)。唱歌不是每個(gè)老年人都喜歡，但聽(tīng)音樂(lè)是完全可以的。一首好歌能滋心養(yǎng)神，對(duì)癥聽(tīng)歌易病除。聽(tīng)優(yōu)美悅耳的音樂(lè)是保持心理健康的“靈丹妙藥”，欣賞音樂(lè)不僅是藝術(shù)的享受，同時(shí)有助于緩和緊張、壓抑和焦躁的情緒，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，真是一舉多得。五是注意儀表與打扮。年輕人愛(ài)美，老年人也愛(ài)美。講究打扮是一種心理不老的具體表現(xiàn)。“俏打扮”對(duì)老人的健康長(zhǎng)壽非常有益，老年人注意儀表與打扮，容易給自己帶來(lái)青春的活力，容易讓老年人在心理上獲得滿足與安慰。

老人保持心情愉快，不但能夠增添生活的樂(lè)趣，而且能促進(jìn)健康長(zhǎng)壽，只要按照上面的方法堅(jiān)持去做，保持心情愉快是完全可能的。