聽音樂有助于長(zhǎng)壽

屠 俊

在日常生活中，人們常常體會(huì)到唱歌所帶來的快樂，而喜歡唱歌的人往往更為樂觀開朗、積極向上。因此，唱歌不僅是一種娛樂手段，更是一種有利于身心健康、值得推廣的鍛煉方式。

喜歡唱歌的人更長(zhǎng)壽

早在20世紀(jì)30年代，就有人發(fā)現(xiàn)許多知名歌手都能活過80歲甚至100歲，這對(duì)那個(gè)年代的醫(yī)療水平來說非同尋常，故有人提出了唱歌可使人健康長(zhǎng)壽的觀點(diǎn)。現(xiàn)代研究表明，唱歌的確具有增加肺活量、改善血液循環(huán)、減少抑郁等益處。

即使那些從來沒有經(jīng)過聲樂訓(xùn)練的老人，也能通過唱歌起到健身的作用。有研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少，也更不容易摔倒。

專家提醒，唱歌能給人們帶來健康與幸福，但也須掌握合理的度。過度用嗓會(huì)損傷聲帶，導(dǎo)致聲帶小結(jié)、聲帶息肉的形成。

聽音樂能治病？

除了唱歌外，聽音樂也有好處。在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，五臟可以影響五音，五音可以調(diào)節(jié)五臟。音樂療法能舒體悅心、流通氣血、宣導(dǎo)經(jīng)絡(luò)，與藥物治療一樣，對(duì)人體具有調(diào)理治療的作用。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，每個(gè)人的大腦都有一個(gè)特定的音樂敏感區(qū)，每當(dāng)外部的音樂語言與內(nèi)部的心理頻譜相對(duì)應(yīng)、相呼應(yīng)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生巨大的諧振和深刻的共鳴。音樂聲波作用于大腦，能提高神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，通過神經(jīng)及神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，使人體分泌一些有益于健康的激素、酶和乙酰膽堿等物質(zhì)。它們對(duì)調(diào)節(jié)血流量，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)唾液等消化液的分泌和加強(qiáng)新陳代謝等都有重要作用。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者在經(jīng)過放療、化療后，免疫系統(tǒng)受到較大的影響。未接受音樂治療的患者體內(nèi)的T淋巴細(xì)胞亞群CD3、CD4陽性細(xì)胞及NK細(xì)胞都下降較多，而接受音樂治療的患者則無明顯下降。這些都說明了免疫功能的變化與神經(jīng)及精神活動(dòng)是相關(guān)的，音樂療法提高了神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，改變了患者抑郁及焦慮狀態(tài)，并通過神經(jīng)及體液的調(diào)節(jié)，使免疫功能得到增強(qiáng)。

聽什么音樂有講究

音樂處方也要像藥物處方一樣，量身定做，而且每天的不同時(shí)段聽什么音樂，都有一定的講究。

午休時(shí)，不妨放一些舒緩優(yōu)美的鋼琴曲、空靈遼遠(yuǎn)的古琴曲，冥想五分鐘，比睡半小時(shí)更能讓大腦放松；下班路上，堵車煩躁的時(shí)候，可以放抑制煩躁的《平沙落雁》，這樣的音樂最能夠讓人平靜下來。

在晚上臨近睡覺的時(shí)候，最好聆聽一些輕柔、安靜的音樂，這樣會(huì)有助于更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。失眠的人，最好聽器樂小品，比如《沉思》這樣旋律優(yōu)美、寧靜祥和的樂曲。

而那些有抑郁情緒的人，剛剛經(jīng)受打擊的人，為了緩解悲傷，可以試著聽柴可夫斯基的第六交響曲《悲愴》、貝多芬第五交響樂《命運(yùn)》等。

當(dāng)你昏昏欲睡，進(jìn)入不了學(xué)習(xí)或者工作狀態(tài)時(shí)，此時(shí)推薦聽巴赫的復(fù)調(diào)音樂，輕松點(diǎn)的、讓人感到舒暢的會(huì)比較好，《哥德堡變奏曲》會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。