乒乓球打球技巧基于比賽競技視角的訓(xùn)練方法

張?jiān)~俠

乒乓球作為球類運(yùn)動之一，是通過在桌子中間用一張網(wǎng)作為間隔，進(jìn)行輪流擊球的一種方式，誠然，該項(xiàng)運(yùn)動的設(shè)備相對簡單，但是對技巧的要求十分高。通過長期的訓(xùn)練能夠全面訓(xùn)練運(yùn)動員的應(yīng)激反應(yīng)以及協(xié)調(diào)能力，因此對人的身體健康有著積極的意義[1]。同時，由于這項(xiàng)運(yùn)動在場地以及設(shè)備方面的要求較低，所以在民間十分普及，擁有眾多的愛好者。乒乓球在我國體育運(yùn)動項(xiàng)目中的占據(jù)著重要的地位，不僅是我國的國球，同時在各類世界性的比賽上屢屢取得佳績。由于乒乓的運(yùn)動速度較快，因此路數(shù)眾多，主要依賴于選手的技能、反應(yīng)速度和所采用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，所以，就乒乓球運(yùn)動員的技能培訓(xùn)來說是一項(xiàng)長期的工作。

通過專業(yè)人士的訓(xùn)練，乒乓球運(yùn)動員在學(xué)習(xí)的過程中掌握必要的球技，從而為提高自身能力素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。在這一過程中，對培訓(xùn)人員的要求十分嚴(yán)格，不僅要求具有專業(yè)的技巧，同時還要有扎實(shí)的基本功，只有積累了大量的比賽經(jīng)驗(yàn)，才能提高對運(yùn)動員的培訓(xùn)水平[2]。此外，還要根據(jù)每個運(yùn)動員自身的情況和專業(yè)素質(zhì)進(jìn)行有計(jì)劃的訓(xùn)練規(guī)劃，從而充分挖掘運(yùn)動員的潛質(zhì)，使其在比賽中充分發(fā)揮優(yōu)勢。從比賽競技的需要來看，進(jìn)行乒乓球打球球技訓(xùn)練的方法主要從以下幾個方面進(jìn)行。

1. 乒乓球打球技巧的訓(xùn)練要求

1.1 思想狀態(tài)指導(dǎo)著人的一切活動，積極向上的態(tài)度能夠使個人潛能得到充分發(fā)揮，而消極的態(tài)度則會影響訓(xùn)練結(jié)果。因此，在訓(xùn)練的過程中，教練需要時刻注意運(yùn)動員的心理動態(tài)，保證其始終處在一個最佳的狀態(tài)接受訓(xùn)練，如此才能使訓(xùn)練的效果實(shí)現(xiàn)最大程度的提升。同時，由于運(yùn)動員的性格各有不同，因此，教練在進(jìn)行培訓(xùn)計(jì)劃制定的過程中，要充分考慮到運(yùn)動員的個性，對其球技水平以及身體狀態(tài)有一個很好的了解，如此，才能保證每個運(yùn)動員的水平都能得到最大程度的發(fā)揮，從而提高訓(xùn)練的效率。

1.2 教練在進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練時要起到表率作用，始終保持積極向上的態(tài)度，以及超強(qiáng)的直覺性，對運(yùn)動員的各方面素質(zhì)有一個準(zhǔn)確的判斷，除此之外，還要有計(jì)劃、系統(tǒng)性的提升自身專業(yè)水平和技術(shù)能力，通過對基礎(chǔ)技能的不斷鞏固，進(jìn)而全面提高訓(xùn)練的方式以及訓(xùn)練的效果[3]。

1.3 就乒乓球運(yùn)動技能的培訓(xùn)來說，主要分成幾個階段，第一個階段是對乒乓球的球性進(jìn)行了解，只有做好這一前期工作，在這一基礎(chǔ)上才能進(jìn)行接下來的訓(xùn)練；乒乓球訓(xùn)練的第二個階段就是對球技的打法予以初步掌握，也就是所謂的“入門”，然后經(jīng)過不斷地練習(xí)和夯實(shí)最終達(dá)到第三階段，也就是技能鞏固階段，當(dāng)運(yùn)動員對乒乓球的技術(shù)達(dá)到了一定水準(zhǔn)就能夠順利的進(jìn)入第四階段，即靈活運(yùn)用的階段，通過反復(fù)訓(xùn)練，運(yùn)動員在對各種球技的運(yùn)用上達(dá)到熟練的程度[4]。經(jīng)過這一系列的訓(xùn)練過程，才能有效的實(shí)現(xiàn)球技提升的目標(biāo)。而這個過程建立在教練科學(xué)的訓(xùn)練方法基礎(chǔ)之上，所以，教練要就這一養(yǎng)成計(jì)劃進(jìn)行各類培訓(xùn)計(jì)劃的制定。

1.4 由于個體之間的差異，使得運(yùn)動員在接受訓(xùn)練的過程中，其接受能力和理解程度各不相同，因此，這就要求教練根據(jù)運(yùn)動員的自身能力運(yùn)用靈活的訓(xùn)練手段進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，通過不同的方式方法進(jìn)行技巧講解，全面提升培訓(xùn)效果。

2. 乒乓球打球技巧基于比賽競技視角的訓(xùn)練方法

2.1 橫拍反手快撕的技術(shù)

在乒乓球比賽的過程中，通過對拉球的幅度進(jìn)行控制，將球拍同球之間的摩擦力增強(qiáng)來實(shí)現(xiàn)對球的掌握。當(dāng)接球時，通過降低幅度和穩(wěn)固動作來增加球和球拍之間的摩擦力，從而加強(qiáng)對乒乓球的擊球力度，通過這種“攻”的態(tài)勢來克制對手[5]。從專業(yè)的角度來講，這項(xiàng)球技相當(dāng)于反手彈擊技術(shù)，同時又有所不同。橫拍反手快撕的技術(shù)主要在于從發(fā)球的力度進(jìn)行把控，在揮拍的時候?qū)⑹滞笙騼?nèi)輕微的收斂從而保證球拍的穩(wěn)固，當(dāng)球落到球拍上時通過快速發(fā)力實(shí)現(xiàn)摩擦力的增加，這一動作要領(lǐng)的目的在于防止球由于旋轉(zhuǎn)而影響發(fā)球的力度。當(dāng)接球時，提高接球的球拍高度以確保乒乓球正確的落在拍子中間。總結(jié)起來就是當(dāng)在比賽中，當(dāng)接對手的發(fā)球時，通過這一防守方式做到輕松回?fù)舻男Ч瑥亩纬蓧旱剐缘膽B(tài)勢。然而，在掌握這一技術(shù)的前提首先是要經(jīng)過大量的訓(xùn)練，以提高技術(shù)的使用靈活度，尤其是要對可能出現(xiàn)情況進(jìn)行了解。

2.2 快撕技術(shù)

該技術(shù)在比賽的過程中，能夠使運(yùn)動員在進(jìn)行回球時更加具有針對性。該技術(shù)是在一次對戰(zhàn)德國隊(duì)的過程中而聞名，直到現(xiàn)在，這一技術(shù)在擊球方面也是極具優(yōu)勢的。從其動作要領(lǐng)來說，主要分為幾個方面，第一，就運(yùn)動員的站立姿勢來說，要保證平行的姿態(tài)，當(dāng)球傳過來時，通過小幅度的動作把拍子轉(zhuǎn)移到腹部，這一目的主要是為了把控時間，從球拍中部偏上的位置進(jìn)行回?fù)簦瑫r將身體的重心向前傾斜[6]。從訓(xùn)練的角度來說，主要通過對上懸球的回?fù)暨M(jìn)行訓(xùn)練。在對球進(jìn)行落點(diǎn)訓(xùn)練中，主要是以中路的回?fù)舴绞絹磉M(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)對上述技術(shù)數(shù)量掌握以后，再進(jìn)行進(jìn)一步的訓(xùn)練。從運(yùn)動員的角度來說，在進(jìn)行相應(yīng)訓(xùn)練時，最為關(guān)鍵的是要將發(fā)球的力度控制好，這也是這一技術(shù)的要點(diǎn)所在。

2.3 直板橫打搓球技術(shù)

該技術(shù)可以分成握拍、發(fā)力和實(shí)踐三個部分。第一部分主要是傳授運(yùn)動員具體的握拍技巧，即用拇指勾住球拍的手柄，然后用食指輕放于球拍的拍柄上，并將中指放在拍面上，同時無名指和小拇指也置于拍面之上。訓(xùn)練過程中，始終保持中指的位置不動。比賽的過程中，為了防止由于運(yùn)動員緊張或者是比賽賽時較長造成的選手手部出汗，可在賽前通過利用砂紙對球拍進(jìn)行打磨，從而保證球拍不會出現(xiàn)來回滑動。第二環(huán)節(jié)發(fā)力的動作要領(lǐng)在于將腕關(guān)節(jié)帶動手臂發(fā)球。在實(shí)踐的過程中，當(dāng)來球在左側(cè)臺面或者是中間部位時，運(yùn)動員在接球的過程中將右腳向前跨步，同時上半身微微探入臺中進(jìn)行接球[7]。

在這一過程中，需要注意幾方面問題。首先，當(dāng)在接球時保證球在接觸到球拍的瞬間不發(fā)生旋轉(zhuǎn)。當(dāng)臨近球網(wǎng)時，保持拍子向前傾斜，處在來球的上方，且當(dāng)來球即將接觸到球之前迅速將球拍回撤，并借助來球的力度予以回?fù)簟?/p>

2.4 拉下旋球的方法

由于在比賽中，拉下旋一分鐘之內(nèi)最多出現(xiàn)一次，而后便進(jìn)入到對峙的轉(zhuǎn)臺，所以在此拉下旋的可能性很 小。然而這一動作環(huán)節(jié)必須要堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練。就目前的比賽情況來 說，這一技術(shù)在使用的過程中頻率十分高。在訓(xùn)練的過程中，首先進(jìn)行 組合訓(xùn)練，通過對下旋的控制，而后發(fā)起進(jìn)攻。但是，由于這一技術(shù)屬于 搓攻的重要環(huán)節(jié)，同時還關(guān)系到得以及攻防中間的連續(xù)，因此必須保證 其準(zhǔn)確無誤的運(yùn)用，不能出現(xiàn)任何閃失。一旦出現(xiàn)閃失，一些輔助類的 技術(shù)很難進(jìn)行運(yùn)用。而且不懂得搓攻就等同于沒有掌握任何技術(shù)。誠 然，上旋球也不失為一種有效的技藝，但是存在著被對手識破的風(fēng)險，進(jìn) 而會遭受到強(qiáng)烈的攻勢，隨之接下來的發(fā)球優(yōu)勢也會喪失。因此，只有 充分的掌握了下旋球的打法，才能有效的保證在比賽過程中始終處于主 動狀態(tài)。

3. 乒乓球打球技巧基于比賽競技視角的心理素質(zhì)培養(yǎng)

3.1 加強(qiáng)技能提高，增強(qiáng)運(yùn)動員心理素質(zhì)

自信是打贏比賽的關(guān)鍵因素，一個信心滿滿的運(yùn)動員在比賽場上往往能夠超常發(fā)揮。而信心的建立在于具有扎實(shí)的基本功底，從而在內(nèi)心上有所支撐。因此，比賽的結(jié)果不僅同運(yùn)動員的運(yùn)動技巧有關(guān)，同樣還與運(yùn)動員的心理素質(zhì)有著緊密的關(guān)聯(lián)。在比賽過程中，自信沉穩(wěn)的心態(tài)能夠保證運(yùn)動員冷靜的面對任何突發(fā)情況，極大的提高比賽的賽事情況。所以，在日常訓(xùn)練當(dāng)中，在對運(yùn)動員進(jìn)行基礎(chǔ)的技能訓(xùn)練同時，還要從心理上對其進(jìn)行輔導(dǎo)。同時，根據(jù)運(yùn)動員的心理情況制定出科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃，使其在學(xué)習(xí)技能的過程中不斷增強(qiáng)信心，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成球技提高的基礎(chǔ)性保障，并配合有效的訓(xùn)練方法，實(shí)現(xiàn)提高球技的目的。

3.2 真實(shí)情景再現(xiàn)法

通過對比賽斤進(jìn)行真實(shí)的模擬，來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員提高技能和增強(qiáng)心理素質(zhì)的目的。尤其在日常的訓(xùn)練過程中，對比賽的一切因素進(jìn)行真實(shí)模擬，從內(nèi)心上培養(yǎng)運(yùn)動員實(shí)戰(zhàn)的素質(zhì)，此外，為了保證情景模擬的真實(shí)性，可以適當(dāng)?shù)难堃恍w育愛好者作為觀眾。同時，邀請專業(yè)裁判參與到比賽中來，促使運(yùn)動員真實(shí)水平的發(fā)揮，通過如此反復(fù)的訓(xùn)練，使運(yùn)動員逐漸適應(yīng)比賽的場景，從而不斷提高各方面綜合能力。

4. 結(jié)束語

乒乓球作為一項(xiàng)體育項(xiàng)目，在比賽的過程中既是對運(yùn)動員基本功的考驗(yàn)，同時還是對其心理素質(zhì)的考量，所以，從這兩方面來說，運(yùn)動員要想贏得比賽，必須經(jīng)過大量的專業(yè)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，以此來保證真實(shí)水平的發(fā)揮，在綜合素質(zhì)的協(xié)調(diào)配合下才能順利的取得比賽勝利。