游泳訓練對促進青少年身心健康發展的作用分析

孫紅葉

1. 引言

現階段我國由于缺乏對游泳訓練所帶來積極作用的重視度，導致目前的游泳訓練無法對青少年身心健康發展產生更多積極的作用。從總體上來看，現階段我國對游泳訓練積極作用的態度轉變的任務相對較為艱巨，還存在著許多需要進一步完善的問題。基于此種情況，在本文當中筆者對現階段游泳訓練對促進青少年身心健康發展的作用進行了必要的研究與分析。

2. 青少年的身體心理現狀分析

青少年作為祖國的未來，其身心健康受到社會各界的廣泛關注，有關青少年的身心健康問題一經提起就會瞬間成為熱議話題。青少年時期身體的各個方面每天都在發生變化，不同的環境下也會表現出不同的心理特征，基于此種情況，筆者就現階段青少年的身體心理現狀進行了簡單地梳理總結。

2.1 青少年的身體狀況分析

青少年時期是一個人成長發育過程中最重要的時期，身體的身高、體重都朝著成人階段方向發展。通過現階段的青少年身體狀況調查研究就會發現，我國自改革開放以來青少年的身體素質水平持續降低，肌肉密度、身高體重、心肺強度都遠低于世界的平均水平，近幾年我國青少年身體水平平均每年下降0.5%左右，如何提高青少年的身體狀況水平已經成為現階段不得不解決的問題。

2.2 青少年的心理狀況分析

隨著年齡的逐步增長，青少年的心智也愈加趨向成熟，對待事務的看法也有了自己的觀點，雖然這種獨立人格的表現形式對青少年以后的發展具有極其重要的作用，但由于認知水平有待提高，很容易被一些外界不良因素所影響進而對心理健康的發展埋下隱患，甚至還可能使青少年的心理變得扭曲；青少年時期每一個人的自尊心和敏感性都變得特別強，渴望得到別人的認可，希望可以像大人一樣掌握自己想做的事情，然而這個時期的心理承受能力水平也是極低的，一旦心理健康問題沒有被妥善地處理，就會對心理造成嚴重的傷害，留下一輩子的陰影；除此之外，青少年的自我控制能力較差，對于所做的事情一般不考慮后果，很容易在頭腦發熱的情況下做出違法犯罪的事情，等事后清醒過來就會后悔莫及。

3. 游泳訓練促進青少年身心健康發展的好處分析

3.1 游泳訓練對身體發展的好處

游泳訓練對青少年的生理發育具有多方面的積極作用，完善的游泳訓練可以提高身體各個部分的生理機能。經常參加游泳訓練的青少年在身高、體重、肌肉密度等方面比不參加游泳訓練的青少年的至少存在一倍以上的差距，并且由于長時間參加游泳訓練，相應的體格發育也比同期的青少年更加協調均衡；經常參加游泳訓練的青少年在骨骼的發育上也要優于常人，調查研究發現，堅持游泳訓練可以明顯改善骨骼的血液循環，使骨骼吸收營養物質更加充分，骨骼系統的承受能力也大幅度提高；由于參加游泳訓練過程中在水中受到的大氣壓要提高大約0.1倍，胸腔和腹腔對水的承受能力都變大，因此只有保證足夠的呼吸系統供氧才能夠滿足游泳訓練中氧氣的需求量，這也間接地增大了肺的容量和胸部的發育，對呼吸系統的正常發育產生了積極的影響；游泳訓練除對體格、骨骼、呼吸系統的發育具有積極作用外，還在一定程度上提高了青少年的心血管系統技能，長期從事相關的游泳訓練，使得心臟的運動也得提高，房室的供血能力提高，血管壁增厚，心肌收縮能力增強，與不參加游泳訓練的青少年對比就會發現其心率一般要低于每分鐘70-80次，心臟運動慢而有力。

3.2 游泳訓練對心理發展的好處

青少年時期是一個人從兒童時期到成人時期的過度時期，對于青少年的未來發展具有非常重要的作用，這個時期青少年的心理特征是復雜而微妙的，一方面渴望獨立，另一方面也渴望得到他人的關愛。作為最具有可塑性的一個時期，要抓住這個時期青少年的特點，培養其完善的獨立人格。游泳訓練不同于陸地上的其它運動項目，它想較于陸地項目更加復雜，在水里完成相應的訓練活動也是極其困難的，但這也為青少年心理素質的提高創造了條件，越艱難困苦的環境也越容易磨練一個人的心理素質，游泳訓練中，青少年不但可以克服對水的恐懼性，還可以使青少年在復雜的水下環境中挑戰自己，實現自我突破。因此，在對青少年進行游泳訓練時，要充分發揮其帶來的積極運用，及時發現、處理青少年游泳訓練過程中出現的心理問題，針對他們的心理特征結合相應的不同程度的游泳訓練來幫助青少年建立完善的人格，提高心理承受能力，使得心理素質能夠健康、積極向上發展。

4. 游泳訓練對促進青少年身心健康發展的注意事項

4.1 注重方式方法的合理利用

游泳訓練作為一種運動訓練方式目的就是為了提高人們的適應能力，促進人們的健康發展。因此，在實施的游泳訓練中，要根據青少年獨特的身體心理特點制定一套適合青少年發展的訓練方式。每一個青少年的運動天賦都是不一樣的，同一個人在不同階段的理解接受能力也是不同的，單一的訓練模式是無法滿足青少年的訓練需求的，要注重因材施教，不同情況的青少年要采取適合自身的訓練方式從而發揮出游泳訓練對身心健康發展的積極作用。除此之外，也要針對青少年在游泳訓練中的表現給予批評和表揚，對刻苦努力的要能夠給予他們足夠的贊許來提高他們的自信心，對天賦極好但漫不經心的要展開批評，使他們能夠端正自己的態度，建立正確的人生觀、價值觀。

4.2 注重培養青少年的獨立性

隨著20世紀初期計劃生育工作的深入執行，現階段的青少年大部分都為獨生子女，家長對孩子的溺愛導致青少年缺乏足夠的獨立自主能力，對一些事情的處理畏手畏腳。加強游泳鍛煉對解決相關問題具有積極作用，游泳訓練是一個相對自主的運動項目，青少年在進行具體的游泳鍛煉過程中需要自主掌握對呼吸和技巧的使用能力，只有總結出適合自己的游泳方式才能夠發揮出游泳鍛煉對身體心理健康發展的積極作用。因此，在訓練過程中，不能夠一味地對青少年按照一套固定的模板去進行訓練，訓練要靈活多變，讓青少年自己總結出相對應的訓練方法來提高青少年的獨立性。

4.3 注重調節青少年訓練過程中的情緒

情緒在長時間的游泳鍛煉中會發生不同程度的變化，有的青少年在經歷一次又一次的失敗后變得悲觀，覺得自己并不適合游泳，進而對生活中的任何事情都提不起興趣，間接地影響到青少年的心理健康發展。因此，要加大青少年訓練過程中情緒變化的重視度，對產生消極情緒的青少年要能夠積極地進行引導，幫助其擺脫消極情緒的影響，使其認識到“失敗是成功之母”的道理，保持積極向上的樂觀態度。

5. 結語

游泳訓練對于促進青少年身心健康發展具有非常重要的意義，在本文當中筆者結合自己的實際工作經驗，對當前階段游泳訓練對促進青少年身心健康發展的作用進行了簡略的分析，旨在促進青少年身心健康的進一步發展。