閉目養神益心身

文/盧自潤

“閉目養神”，是人們在長期健身實踐中總結出的一條重要經驗。

常言道：“眼不見，心不煩”，意思是說閉上眼睛不但可養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則陰陽調和，百病難侵。

祖國醫學認為，“神”是人體生命活動和精神活動的總稱。神，對身心健康關系重大。《內經》曰：“得神者昌，失神者亡”。可見神的盈與虧，關系到人的盛與衰；神的得與失，又關系到人的生與死，欲養生者當慎養神。

“閉目養神”，對于60歲以上的離退休老人以及終日勞心用腦或長期專注地使用眼睛的人，是很有好處的。在日常生活中，要善于利用空隙時間珍惜視力，保護眼睛。不管三五分鐘，十來分鐘也好，盡可能地利用空閑時間“閉目養神”。有研究表明，白天有閉目養神習慣的人，晚上更容易入睡，睡眠質量也高，很少做噩夢。說明閉目養神是解除疲勞，恢復體力，提高精力的一種修煉方式。

閉目養神時，人腦避開應付外界干擾，潛心發揮自己對人體的防御功能。腦科學研究專家發現，人體本來就具有對各種病疾的防御能力。因為人的大腦會分泌20多種類似嗎啡的激素物質，可使人產生心情愉快的感覺，能防止老化，提高抗病能力，人自然也就健康，就不易得病了。

晚上睡不著覺時，最好的選擇也是“閉目養神”，以靜其心，先睡心，后睡身。而不是選擇讀書看報，因為橫視、斜視都會加重視力的耗損，且書報內容易引起思緒動蕩，心神難安，就更不易入睡，長此以往，對人造成的傷害可想而知了。

“閉目養神”勝似藥，有志于此養生實踐的人，不妨一試。但閉目養神時要注意做到八個字：“放松、入靜、順其自然”，只有這樣才能使全身經絡疏通和血氣流暢。只有這樣，才能達到養生保健、防病、治病之效。長期堅持吧，健康長壽或許就在你這三五分鐘里。