怎樣戰(zhàn)勝輕生念頭

◎文/肖惠算

自殺是有意識(shí)地對(duì)生命的自損行為，是在長(zhǎng)期難以忍受的精神痛苦和折磨以后的最終抉擇。心理學(xué)研究表明，人離不開(kāi)生理和心理的需要，這包括安全的需要、愛(ài)的需要、自我實(shí)現(xiàn)的需要等等。當(dāng)需要受到威脅阻礙，人就會(huì)產(chǎn)生憂傷、沮喪、絕望等消極情緒。如果這種情緒長(zhǎng)期積郁，超出心理承受的臨界點(diǎn)，就可能產(chǎn)生心理異常反應(yīng)。輕生是由主觀和客觀兩種因素造成的。前者常因能力或身體缺陷等生理、心理?xiàng)l件的限制，使個(gè)人需要無(wú)法滿足，于是便消極厭世。后者則是由于社會(huì)環(huán)境的限制或人際關(guān)系的沖突，如家庭糾紛、失戀、受打擊等，使人認(rèn)為現(xiàn)實(shí)生活已失去了固有的光彩，因而感到悲觀絕望。

人生不如意十有八九，逆境之中要注意避免心理重創(chuàng)，防止輕生念頭的產(chǎn)生。要尊重自我價(jià)值，有意識(shí)地通過(guò)自我疏導(dǎo)和開(kāi)脫，調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，一些必要的自我防護(hù)措施，可避免走向絕路。

宣泄消極情緒的深度壓抑是心理變態(tài)的根源，往往也是邁向輕生的第一步。在遭受挫折以后，離群索居，郁郁寡歡是十分有害的。這種閉鎖性的態(tài)度只會(huì)徒增苦悶、惱恨，易陷于不能自拔的惡性循環(huán)之中。此時(shí)，可讓沖動(dòng)的感情洪水有一個(gè)排泄口，采取合理的、適當(dāng)?shù)拈_(kāi)放性方式，傾泄出受壓抑的情緒，以求得外界的信息反饋，增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，獲得自信感，緩解激烈情緒的沖擊。另外，向知心的朋友傾訴內(nèi)心之苦，以得到慰藉，也是一種好方法。

需要注意的是，宣泄時(shí)不能不分是非任意發(fā)泄自己的不滿，更不能采取違反道德規(guī)范的攻擊行為。

安慰這里是指自我安慰，是避免心理受到重創(chuàng)的一種保護(hù)性手段。當(dāng)人們追求某一個(gè)目標(biāo)不能如愿時(shí)，失意感便會(huì)油然而生，甚至?xí)纬珊苌畹氖芤智榻Y(jié)。為了沖淡這種失望和痛苦之感，不妨自我安慰緩解，自我解嘲。常言說(shuō)“養(yǎng)心莫善寡欲”。但是，這一方法不能運(yùn)用得過(guò)頻，否則易造成一種消極的處世態(tài)度，或形成一種阿Q式的心理習(xí)慣，墮入“精神勝利法”的泥淖。

代償人的活動(dòng)和行為總是由某種動(dòng)機(jī)所策動(dòng)的，但動(dòng)機(jī)要受自身?xiàng)l件和道德約束。在現(xiàn)實(shí)受到挫折時(shí)，要控制情緒，進(jìn)行理智分析，全面權(quán)衡，看目標(biāo)是否合理、適宜，然后，根據(jù)客觀情況及時(shí)修改和調(diào)整，盡量以其他能獲得成功的活動(dòng)來(lái)代替，從而彌補(bǔ)因一時(shí)失敗喪失的自尊、自信。