常打“和平球”生活樂悠悠

◎文/茹輝

老年羽毛球，這是我們幾個老人給它起的名字，就是在打球的過程中，基本不像青年人在運(yùn)動場上那樣激烈地跳躍、扣殺，而是重在球打出去如何使對方好接，一次能打多少個往返不落地，我們又叫它為“和平球”。我和我的老搭檔劉老每隔一天打一小時，十多年不間斷。如今我68歲，劉老已76歲。兩個人打起來小球往返一二百個不在話下，最多我們打過往返1000多個。有青年與劉老對打，青年三兩下子一扣。他接不上了，就批評人家：“打的什么東西?”每每遇此，我笑而解圍：“羽毛球，當(dāng)然還是青年這個打法正規(guī)，有技藝、有刺激、有看頭。我們那個‘和平球’，則是人老體衰不得已而為之。”不過，老年羽毛球，對上了年紀(jì)的人，經(jīng)常打打確實(shí)好處多多。

人的健康四大基石，其中有一條就是適當(dāng)運(yùn)動。莫看這老年羽毛球不需激烈對抗，但手臂要一次次地?fù)]動，手腕要一次次擺動，雙腳要不停地移動，頭頸要上下左右活動，接高球要仰頭，拾球要彎腰。這對活動臂關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)以及腰部、腹部肌肉等都有好處。幾十分鐘，對一個老年人來說，運(yùn)動量也可以了。常聽一些老年人喊肩頸痛，我十幾年前也有過，而今很少有這些感覺了。也是的，羽毛球1分鐘就算打50下，一個小時肩頸等于就要活動3000下，長年累月，什么肩周炎、頸椎病早給“打”跑了。不是打羽毛球，誰有這個毅力能將肩臂甩動幾千下?我在打球中還摸索出一個做法，那就是在抬手舉拍時，順便用鼻悠悠地吸一口氣，擊完球拍子往下放時，正好用嘴把氣慢慢呼出。如此每次幾分鐘的深呼吸、真真切切的有氧運(yùn)動，對增強(qiáng)肺部功能、促進(jìn)血液循環(huán)以至全身心的健康，都是大有裨益的。

長期做文字工作，我30來歲看書寫作就離不開眼鏡。老了倒怪了，現(xiàn)在看報紙、爬格子，反而一定要把眼鏡拿掉，電視屏幕上再小的字也看得清清楚楚。與我搭檔的劉老，眼睛特別小，可打起球來眼睛又特別亮，球場光線再差，接球也一個不落。我想，這與常打老年羽毛球恐怕不無關(guān)系。你看，羽毛球在空中飛，接球的一方雙眼要趕著看，眼部睫狀肌便不斷地收縮和放松，打一小時球，等于做一小時眼保健操，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力，對增強(qiáng)視力的作用不言而喻。我伏案久了，眼睛疲勞，打一會兒羽毛球，立刻神清眼明，舒服極了。

打老年羽毛球，是一種休閑，也是一種樂趣。當(dāng)技術(shù)不斷提高，打若干球不掉時，心里便美滋滋的。若旁邊再有人拍手叫好，那更是渾身來勁。我們打球，都不是單個行動，約好了，至少兩三對，四五個人，其中還有幾個女同胞，大家輪換上陣，說說笑笑，其樂無窮。時而再來個男女搭配，打球就更加不累了。許多年來，我們還帶出了不少徒弟，有個大姐，當(dāng)年是我們在球場上幫她牽線搭橋結(jié)婚的，現(xiàn)在她的女兒也能跟我們學(xué)球了，想想這多有趣啊!

打羽毛球困難的是要有個好場地，風(fēng)稍大些就不行。好在城市樓房林立，我們選了幾處可以避不同風(fēng)向的庭院，技術(shù)熟練了，有點(diǎn)小風(fēng)也不要緊。反正我們打的是“和平球”，不要拉網(wǎng)子，哪里好打就趕到哪里。正是：有志隨處是戰(zhàn)場，打球健身喜洋洋。越老越要活瀟灑，不負(fù)當(dāng)今好時光