乾隆的養生“導引術”

◎張邦俊

在中國古代眾多皇帝中，89歲的乾隆堪稱是“長壽帝”。乾隆晚年，英國使者馬嘎爾尼拜見乾隆時，曾用詩贊嘆當時83歲乾隆極佳的身體狀態?！坝^其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。”用現在的話說就是”耳聰目明，面色紅潤，腿腳靈便，精神矍鑠，胃口好”?？v觀他的養生保健秘訣，除了旅游、鍛煉、飲食、進補、喝茶外，還離不開重要的養生“導引術”。即在平靜的狀態下，集中意念運用，引領身體運動的同時，使經絡暢通，精神氣血得到平和。“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提?！边@是乾隆時常運用的“十常導引術”。

具體而言，“齒常叩”閉住嘴巴，牙齒輕輕咬合，力度要讓別人聽不見聲音為好。常叩齒不光可達到固齒功效，還可鞏固腎氣，健康脾胃?！敖虺Ｑ省?，不是讓我們吞咽唾液，而是用舌抵上腭吞食口中的金津玉液?！岸棥保詢墒盅诙?，手指貼住腦后，然后以食指壓在中指上，再用食指彈后腦部24次，能去除項后風池穴的邪氣。至于“鼻常揉，睛常運，面常搓”更是從字面上就能理解。揉鼻，將雙手搓熱在鼻梁左右輕揉，經常做可強健肺經，預防感冒；眼睛常運，兩眼平視，雙眼左右運轉，可明目；搓熱手向上用“輕、柔、緩、慢”手法擦面，可使面部紅潤，消除局部色斑，皮膚光潤；“腹常捋”，雙手按住肚臍以下順時針/逆時針反復輕揉，可增強丹田之氣，可固精護腎；“肢常伸”則活動筋骨，經脈暢通；“天門常開，地戶常閉”，肛常提，可促進肚周的血液循環，補腸道元氣，對痔瘡、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有顯著的防治作用。

此外，值得一提的是乾隆每晚是“夜間一盆湯”用“紅花、艾葉、丁香、肉桂”等中藥材溫水泡腳，然后，擦干濕腳用手進行“足底按摩”。腳暖人則暖，活血通絡，有益睡眠。