百歲國醫大師的“十字養生訣”

◎王家喻

全國著名老中醫、國醫大師、中醫耳鼻喉科創始人干祖望（1912—2015），是享年有百余歲的醫界老壽星。說起他的養生之道，除去本人概括的向動物學習的“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字養生妙招外，他還總結了“十字養生訣”，讀之同樣令人受到教益。

一笑

笑星養生保健的第一法寶。民間俗語有“一笑解百愁”之說，宋代詩人陸游也留有“一笑失百憂”“一笑解容衰”的詩句。故欲壽高者，應笑口常開，笑容滿面，笑臉迎人。

二叫

叫的范圍很廣，包括說、唱。人老了最忌內向，孤獨，閉門不出，不與人交流互動。要融入老人團隊，唱歌、跳舞、說新聞、講故事、聊家常、談笑話。干老年輕時是位戲劇票友，常登臺演出。平時在家中，每天總要唱幾段，或引吭高歌，或低聲哼唱。因此，他到年邁時，依然底氣十足，聲音洪亮。

三俏

老人的衣著應時尚而高雅，又要兼顧花俏。21世紀的老人是很幸運的，不必過于傳統。如此，非但精神上可以“返老”，而且外表形態上也能“還童”。

四掉

老人從工作崗位上退下來后，在社會舞臺上已經改換了角色，就要識時務，自己主動掉價，坦然承認已是“人老珠黃不值錢”了。如還留戀官位，還擺著昔日的官架子，死活不肯掉價，哀嘆“門前冷落車馬稀”，像這種不陽光的心態，怎么能健康長壽呢？

五釣

狹義的釣是指釣魚，它能養心、養性，即所謂“釣翁之意不在魚”也。而廣義的釣，則是泛指一切有利于老人身心健康的多項活動，如詩詞、書畫、撫琴、奕棋等，都可歸屬于釣的范疇，堅持適度操作，對養生保健均有利。

六空

就是包括享受在內的不合理的欲望與要求都要舍棄。向佛家的酒、色、財、氣“四大皆空”靠攏，什么份外的東西都不想、不要。老人要明白有舍才有得，在欲望上空了，內心卻充實了，精神當然也就愉快了，如此，能不壽而康嗎！

七充

孟子曰：“充實之謂美，充實而有光輝之謂大。”（見《孟子·盡心下》）人的精神生活充實富裕，則心態自然陽光，心靈自然明亮，心情自然愉悅，這對身心健康大有利好。

八雄

老年人講求養生保健之道，要做到心境“恬淡虛無”，但又必需知道，這絕對不是上萎靡不振，暮氣沉沉，而是要雄姿永駐、雄風長存、雄心不衰、雄才不減，充滿正能量。否則的話，即使錦衣華服，也不過是虛有其表，外實中空。

九聾

宋代詩人陸游曾說：“晚年唯好靜，萬事不關心。”干老認為，這主要是指兒女、孫輩的瑣事不要干預，由他們本人去處理，相信他們會處理好的。要做長壽老人，在兒女的事情上必須學會“裝聾作啞”。

十通

人老了，對于事物要想得通，想得開。把一生中遇到的不愉快事情，甚至委屈，統統拋棄掉，做到“一笑泯怨仇”，這叫“通真達靈”。非原則之事視如不見，則什么煩惱也沒有，這叫“知權達變”。再難的事，只要想通了，即可“天塹變通途”，不會產生不愉快，影響身心健康。這就正如中醫所說的名言：“通則不痛，痛則不通。”