五種自然降壓療法

確診為高血壓通常意味著終身用藥，不少人因為擔心藥物有不良反應，從而拖著不肯治療。美國注冊營養師和運動生理學家費利西亞·施托勒博士認為，這種擔心可以理解，高血壓患者在借助處方藥之前，可以先嘗試以下幾種自然療法。

1.選擇低飽和脂肪、低反式脂肪和低鈉的食物 多吃蔬菜和水果、富含膳食纖維的谷物、魚肉、堅果、豆類等。

2.堅持鍛煉 每工作1小時起身活動一下，拉伸或散步5分鐘，一天合計鍛煉達40分鐘。

3.補充魚油 魚油中含有的ω-3脂肪酸已被證明能通過減輕體內炎癥和縮短凝血時間來降低心血管疾病風險。

4.吃山楂 山楂具有擴張血管、增加冠狀動脈血流量和降低血壓等作用。

5.飲用甜菜汁 每天飲用甜菜汁可顯著改善老年心力衰竭患者的血壓。