跑步一小時延壽七小時
2018-01-27 14:11:04李悅康
飲食保健 2018年14期
文/李悅康
美國《心血管病研究進展》雜志刊登的一項研究發現，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步，也有助于降低早亡風險，增加預期壽命。
美國愛荷華州立大學的研究顯示，堅持跑步有助于延長壽命，以平均每周跑步2小時計算，40年內花在跑步上的時間不到6個月，但壽命可能會延長3.2年。也就是說，跑步累計1小時可以讓預期壽命延長7小時。但跑步延長壽命的上限為3年左右。
研究人員指出，其他運動對健康也有好處，但是延壽效果都比不上跑步。研究負責人李德哲表示，跑步能有效對抗諸多常見的早亡風險因素，包括高血壓、肥胖等。跑步還能提高有氧運動能力，這是保持健康的最顯著標志。
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