摩腹百遍百病無

文/楊宗正

摩腹養生已有數千年歷史，早在南北朝時期的《易筋經》中就有摩腹三法。唐代藥王孫思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作為養生方法之一。南宋著名詩人陸游有許多養生之道，其中之一就是每日摩腹數次，并寫下了“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”；“解衣許我閑摩腹，又作幽窗夢一回”；“徐行摩腹出荊扉”等詩句。陸游雖然一生坎坷，仍有85歲高壽。

清代醫家張振鑒在《里正按摩要術》中，將腹喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。另一位醫家陳飛霞在闡述腹部與長壽的關系時說：“腹者，水谷之海，水谷盈也，主壽。”《千金藥方》亦說：“食畢亦散步，數里來回行，摩腹數百遍，可以無百病。”

現代醫學認為，摩腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增多，消化功能改善，食物便能充分消化和吸收，人體得以強壯、健康和長壽。臨床證明，摩腹對肺心病、肺氣腫、高血壓、冠心痛、糖尿病、腎炎、便秘等都有較好的輔助治療作用，還能減肥美容。

常用的摩腹方法是先將兩手掌互相摩擦令熱，然后用右手手掌以順時針方向揉摩整個腹部120次；再用左手掌以逆時針方向揉摩120次，每日早、午、晚飯后各進行一次。