大學生體育運動損傷的預防與處理

楊桂其 史傳華 朱小軍 顧燕沖

關鍵字：體育運動；大學體育；運動損傷；處理措施

1. 引言

體育運動是增進和維持人類身體健康的重要方法之一，但其自身的直接參與性決定了體育運動風險存在的客觀性，存在的必然性決定了發生的可能性，因此只要從事體育活動，就會有發生損傷事故的風險。高校是創新型與應用型人才培養的搖籃，為社會政治、經濟與文化奠定深厚的人力資源基礎，強健的體魄與健康的身體是大學生必備的綜合素養之一，大學生作為一個特殊的研究群體，具有以下特征：年輕、精力充沛、參與運動的機會多、運動負荷大且較激烈、運動損傷保護意識差、損傷處理知識欠缺。運動損傷是影響甚至危害大學生身體素質的關鍵環節，損傷種類多、發生頻率高。據統計，2010年大連市的3289例運動損傷案例中，高校大學生的占比達到了59.3%，江蘇省大學生運動損傷的發生率高達43.7%，大學生運動損傷已然成為了影響高校教育安全性的重要因素，運動損傷的高占比不僅會使得高校以及學生家庭所承擔的經濟負擔較為沉重，而且會對大學生個人帶來或大或小的身體損傷，不利于其身體健康發展。

2. 大學生體育運動損傷現狀

2.1 運動損傷發生項目

我國大學生運動損傷在大學期間發生率較高(50%)，但是普遍大學生對運動損傷的了解不高，對于運動損傷的預防知識匱乏。以往研究發現大學生運動損傷發生的項目主要集中在足球、籃球 、排球三大球類運動，根據不同的運動項目，損傷發生的部位也不相同如足球、籃球運動 ,損傷主要出現在踝關節、足部、膝關節以及腿部等部位；排球項目的運動損傷主要發生在腕、手、肩部、膝、踝關節等部位。

2.2 運動損傷發生類型

大學生常見的運動損傷主要有關節韌帶扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷、骨折、皮膚擦傷、軟組織撕裂傷以及關節脫位等。最常見的類型是關節韌帶扭傷(54.1%),然后依次為肌肉拉傷(18.4%)、挫傷(12.2%)、骨折(8.3%)、皮膚擦傷(6.1%)和關節脫位等(0.9%)。從生理解剖結構分析，掌指和指間關節囊背側松弛，側向活動范圍小，當受到外力的撞擊，極易造成側副韌帶損傷。距小腿關節損傷由于外踝比內踝長，內側三角韌帶比外側韌帶堅強，因此足的內翻活動較外翻活動大。此外距骨體前寬后窄，當足跖屈時，距窄的部分進入脛距關節寬的部分活動度大而穩定性差。這種特點使距小腿關節易發生內翻而造成距腓骨損傷。因此，掌指關節和距小腿關節受解剖結構的影響，其損傷的發病比率高于身體的其他部位。

2.3 運動損傷發生程度

通過對我國高效體育運動損傷的普遍調查，并進行了數據信息的總結歸納，對 867 例大學生運動損傷進行了數據分析：其中輕度損傷的人數為126人，占 比 14.53%；中度損傷的人數為 526 例，占比總數 為 60.66%；重度損傷為 215 例；占比為 24.79%。從 中能夠明確，占比較高的中度運動損傷的情況最為明顯，從而分析出運動損傷的整體預防，應當以中度運動損傷為重點，以及將重度運動損傷作為主要預防對象，便于體育課程與運動項目的開展中進行預防方向的明確。

3. 運動損傷的預防與處理措施

高校學生運動損傷以輕中度損傷為主，經過積極治療和休息后能夠恢復，因此，在大學生體育教學活動中能夠積極做好體育運動損傷的預防與處理措施，對于降低大學生體育運動損傷的概率以及嚴重程度具有重要意義。

3.1 傳遞科學體育運動觀念與技能

大學生正處于青春好動的年齡段，開展體育運動的頻率較高，但是由于缺乏強制性約束導致其生活不規律，心理狀態與身體素質均存在亞健康問題，高強度的體育運動會加劇運動損傷現象。高校體育教師應當積極糾正學生的健康、科學運動觀念，讓學生在開展體育活動之前確保身體機能被喚醒、相關關節與組織得到了拉伸與鍛煉，并向學生傳遞一些健康運動的小技巧以及運動損傷及時處理的技能與經驗，例如，腳踝扭傷發生時應馬上冷敷，正確地處理和進行簡單的治療杜絕運動損傷突然發生后病情的反復，引導學生在充分認知自身身體素質的基礎上提升學生的自我保護能力。同時，現階段高校學生運動損傷的就醫率不高, 即使就醫也不能完全遵從醫囑和安心的靜養休息，這就導致運動損傷很難快速完全康復，高校體育教學過程中應當深化學生對運動損傷以及其后續危害的認知，提高學生對運動損傷的重視與警覺性，從而更好地預防與處理大學生體育運動損傷。

3.2 改變高校體育教育模式

現有的高校體育教育大多集中在室外，以實踐訓練或比賽為主，缺乏對安全教育的深度落實。鑒于此，高校在體育教育教學活動中應當積極開展運動安全教育宣傳，一方面豐富體育教師對運動損傷的處理儲備知識與經驗，幫助教師在運動損傷發生的第一時間快速處理體育運動損傷，將危害降到最低，并由師及生，引導教師將體育運動的關鍵防護點以及損傷處理方法在潛移默化中傳遞給學生，讓學生掌握體育活動開展中的保護措施以及相關器材的隱患；另一方面以運動損傷的案例著手，深入淺出地剖析體育運動中的注意事項，通過運動安全教育宣傳讓學生從根本上認知到運動損傷的持續性影響，從個體出發降低大學生的體育運動損傷。

3.3 合理安排教學與比賽

很多高校的體育教學用地緊張，甚至與比賽場地相重合，體育教學活動開展空間狹窄且單位面積的學生人數眾多，無疑會加劇體育運動損傷發生的概率。高校在安排體育教學課程以及相關體育比賽時應當注意錯開體育活動場地的使用時間，科學控制體育活動場地的使用人數以及比賽規模。在體育活動或者比賽開展時，高校應當積極組織專人對體育活動或比賽進行統一化管理，以防止突發性體育運動損傷現象發生，同時委派專業人士以及相應的醫療團隊前往現場，實現對突發性體育運動損傷的及時處理與治療，組織運動損傷的進一步惡化。

3.4 豐富高校體育運動器材

高校應當積極投入人力、物力與財力加強體育器材與設備的多元化建設工作，一方面多樣化的體育運動器材可以提高學生對體育運動的積極性與興趣，讓原本不愿意參與到體育活動中的學生開始熱愛體育運動與訓練；另一方面，器材的多樣化給予了學生更多的選擇空間，借助先進的體育器材提高學生體育運動的科學性與適度性，幫助學生更為合理地掌握其運動狀態，例如現代先進的跑步機可以實時顯示運動者的心率、血壓等指標參數，幫助學生更好地判別自身的身體狀況，以挑選適宜的體育運動項目，預防體育運動損傷的發生。