人體動力鏈理念在水平四體育教學中的實踐研究

李濤

體育教學與其他科目最大的不同之處是需要學生的身體直接參與運動，而人類身體運動的特點是復雜、多樣和變換的，主要體現在：單腿或雙腿支撐負重和蹬伸用力即身體直立使平衡與速度之間產生一定的交換；上、下肢和身體左右兩側可獨立運動即不對稱性運動；人體可同時進行對稱和非對稱性身體運動即上下、對側肢體和全身動作協調。從文獻調查及實踐教學得知，人體動力鏈理念多運用在運動損傷、康復領域，在學校體育水平四體育教學中應用較少。運動的最終目的是讓學生擁有良好的體魄，而人體動力鏈理念中對于鍛煉者提高自身動作的控制能力有著積極的作用，減少讓訓練者因運動受到傷害；人體動力鏈理念在相關論文研究也只有寥寥幾篇，因此本文展開人體動力鏈理念在水平四中學生體育教學中的應用與實踐。希望對學生建立體育鍛煉意識、掌握科學鍛煉方法、養成體育鍛煉的習慣有一定的指導作用。

1. 人體動力鏈理念相關概念界定

對于“人體動力鏈”理念一詞的概念界定，每個人都有不同的看法。本文所采用的人體動力鏈的定義是：人體運動鏈的每個部分既可以獨立運動又與其他部分直接或間接的相連或互動，根據這個理念，發生在一個關節的運動可以導致相鄰的關節也產生運動，在整個運動鏈中，某個關節原發的運動可以產生向上、向下、向左或向右的運動即稱為運動鏈反應 。

另本文中水平四中學生是筆者依據2011年《體育與健康新課程標準》根據學生的身心發展特征和學習內容的特點，在各學習領域設立了六個學習水平，其中水平四中學生相當于初中七——九年級學生。

2. 人體動力鏈理念相關研究概述

人體共有206塊骨頭，640塊肌肉和360個關節。這些骨頭、肌肉和關節由結締組織包括筋膜、肌腱、韌帶等有機地組織在一起，形成了一個龐大而高效的運動結構和功能體系，在神經系統的支配和控制下，讓我們的身體進行神奇的運動。根據對身體運動系統的要求，可分為對稱性運動與非對稱性運動。

2.1 對稱性運動對身體運動系統的要求

在進行鍛煉時，對稱性運動為身體左右或上下部分進行交替運動，對身體兩側和交叉動作協調能力要求較高，保持動作節律和調整速度能力要求較高，身體兩側結構和功能比較均衡。常見的屬于對稱性身體運動的有：跑步、游泳、競走、滑冰、騎自行車、滑雪等；

2.2 非對稱性單側運動對身體運動系統的要求

非對稱性動作通常為單肢體的運動，如：投、傳、踢、擺等；喜歡使用優勢肢體來完成運動技能，上肢以非支持體重的開鏈運動為主，下肢一腿支撐負重完成閉鏈動作，如：燕式平衡、蹬伸；另一只腿完成開鏈動作，如：踢、擺、踹等；軀干單側發力、單項轉動或單側彎曲、腰和臀部壓力過大，優勢肢體或體測容易因過度使用而造成肌肉失衡和動作障礙。常見的運動方式有：投擲標槍、網球、籃球投籃、排球扣球、打高爾夫、打棒球等運動。

2.3 人體動力鏈理念下相關訓練元素的選用

結合人體動力鏈理念對人體自我功能中自我感覺、自我調節、自我控制、自我防衛、自我組織、自我痊愈、自我保護等功能，利用學生自身體重和閉鎖動力鏈的作用，通過運動鏈的波浪效應來增強穩定關節周圍尤其是核心肌肉群的力量和力量耐力，選用懸吊訓練元素在水平四體育教學中進行實踐應用。

3. 人體動力鏈理念在水平四體育教學中應用

3.1 選取蘇州工業園區星匯學校在人體動力鏈在水平四體育教學中應用

筆者選擇的時間地點為蘇州工業園區星匯學校(以下簡稱星匯)，為本人的現工作單位。選用的教學班為學校分配的七年級(1)(2)班，所選對象整體利于人體動力鏈應用、分組學習等來高效率完成教學任務。同時為了提高人體動力鏈理念應用的趣味性，更好地讓同學感受人力動力鏈理念帶來的訓練感覺，筆者在人體動力鏈理念應用中，選用的練習元素配合音樂節奏，它對學生加深動作記憶、參與鍛煉有積極地促進作用。

3.2 教學方法

“工欲善其事，必先利其器”，體育教學方法是溝通體育教師和學生共同的媒介，是達成體育教學目標的工具，沒有工具任何問題都難以解決。在實踐教學過程中，采用的主要教學方法有講解示范法、分解教學法、完整教學法、提示法、發現教學法、激勵法、遞加循環法、連接法、自主學習法。教學組織上主要采用合作練習法、分組練習法。

3.3 教學評價

本次實踐課程采用的評價方式是形成性評價與終結性評價相結合的方式。形成性評價(占總評 40%)包括：考勤、學習態度。終結性評價(占總評 60%)，最終的目的是考核學生對體育技術動作的掌握程度。

3.4 課程的目的與任務

本次中學體育課程的設置和人體動力鏈理念的教學本著循序漸進的原則，學生在系統學習和掌握體育理論知識技術的同時，也掌握人體動了鏈理論知識與技術；通過本課程的學習，學生能夠初步建立體育鍛煉意識、掌握科學鍛煉方法、養成體育鍛煉的習慣，為更好的進行體育鍛煉服務；通過本課程的學習，對于提高學生吃苦耐勞的意志品質、團隊協作能力起到積極的作用。

3.5 人體動力鏈理念在水平四體育教學中的應用

在教學實踐中，設計教學大綱，進行教學過程設計，編寫任務以及所期望達到的目標；對教學內容、教學方法、教學步驟等進行具體的設計安排，以 3 課時為單位撰寫成教案，確保課程的實施。

3.6 人體動力鏈理念在水平四體育教學中的實踐效果

本次采用訪談法隨機抽取學生進行調查，大部分學生在體育教學中加入人體動力鏈元素，在進行體育練習時，對體育動作的自我組織、控制、調節能力增加，在進行動力性動作(如跑步等)時，對動作的操控性增強，在進行靜力性動作(如平板支撐等)時，動作的穩定性更強。

水平四學生不同于水平一、二、三的同學，他們需要面臨的是——中招考試，在目前的中招考試中，體育所占分值越來越高，而在最新修訂過的“2019年蘇州中考體育考試辦法”中，蘇州中考分值由最初的40分增加至50分，與歷史、地理等分值相同，必考項目有男子1000米跑，女子800米跑，選考項目有籃球運球、排球墊球、足球運球、立定跳遠、一分鐘跳繩、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、游泳等8項中任選其中兩項，共考試三項。在以上的考試中，1000m跑、800m跑等隸屬于對稱性運動，足球運球等隸屬于非對稱性運動。

綜上所訴，人體動力鏈理念在水平四體育教學中的應用體現在能夠增進學生身體健康，提高學生心理健康水平，增強學生社會適應能力，并獲得一定的體育與健康知識和技能，對其進行終身體育意識的培養有積極地促進作用。

3.7 人體動力鏈理念在水平四體育教學中的應用存在問題

在訪談過程中，雖然有大部分同學主觀感覺進行人體動力鏈練習對體育動作的自我控制、調節能力等有提高的作用，但仍有一小部分同學表示影響較少。另外，本實踐研究僅對水平四體育教學應用做了主觀評價，研究的廣度和深度還很欠缺，需要進一步改進和完善。

4. 結論與建議

4.1 結論

采用人體動力鏈理念在體育教學中運用相關訓練，訓練目的明確，簡單易學，符合體育與健康新課程標準的要求，訓練動作的選用得到了學生的認可，符合中學生身心發展規律。人體動力鏈相關訓練動作應用到中學體育教學中，可以使學生在基本部分提高身體素質，在結束部分緩解身體疲勞。人體動力鏈理念在逐漸影響學生的體育行為，大部分同學已在體育活動中主動選用相關練習元素進行練習，學生已初步建立體育鍛煉意識、掌握科學鍛煉方法、并逐漸養成科學鍛煉的習慣。人體動力鏈理念在中學體育教學中應用的課程價值體現在能夠增進學生身體健康，提高學生心理健康水平，增強學生社會適應能力，并獲得一定的體育與健康知識和技能，對其進行終身體育意識的培養有積極地促進作用。

4.2 建議

在教學過程中，要安排好人體動力鏈訓練的階段性，針對學生的特點，選擇適合學生的元素，有針對性的進行練習，因勢誘導、循序漸進、持之以恒，不能急于求成，在練習過程中重視團隊建設，培養學生團隊合作意識。在教學中正確理解運動鏈理念，在學校有條件的情況下可以通過有效的功能篩查進行檢測，選擇合理的預防性訓練方法，預防運動損傷。