淺談競技健美操的發展特點

楊琴

1 .前言

現如今健美操這項運動已經被越來越多的人群接受并參與。他們喜歡健美操的表現形式，運動方法和讓人入迷動感的音樂，這些都是健美操運動得以發展的強有力的條件。健美操在發展的過程中慢慢的分為兩大類：大眾健美操和競技健美操。而且最初讓廣大人民群眾了解熟悉的就是競技健美操。競技健美操以他獨有的表現形式征服了大眾的心。讓越來越多的人選擇她來作為自己鍛煉身體的方法。隨著群眾對大眾健身意識的提高，健美操運動也越來越普及，競技健美操以它所具有的動作美、難度大、節奏快、質量高、編排新的特點，適應了新形勢的要求，為現代健美運動的發展注入了強大的活力。

2. 研究對象與方法

2.1 研究對象

競技健美操發展特點。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法。通過中國知網、萬方等數據庫查閱競技健美操相關文獻，并對其進行整理歸納。

2.2.2 邏輯分析法。在翻閱文獻資料的基礎上，根據體育運動的發展規律，對競技健美操的發展進行合理的邏輯推理。

3. 結果與分析

3.1 競技健美操動作設計的特點

3.1.2 新穎化。競技健美操全套動作沒有節的劃分，設計動作時要有新意，精心構思。可多設計粗獷、奔放、力度強、造型美、有彈性的動作。

3.1.3 規范化。競技健美操要做到姿態優美，動作有力做動作時不能松懈、無力。集體動作要整齊，包括動作幅度的大小都要一致，整齊劃一。

3.1.4 動力化。競技健美操的成套動作具有動力化特點，從音樂的開始每個動作都是在不停的運動，現在許多的造型也力求它的動力化。

3.1.5 完美化。競技健美操對技術的要求是完美化的，對成套動作所出現的錯誤累積扣分，這使它的技術動作完美化。

3.2 競技健美操的技術特征

3.2.1 身體正確姿態的控制技術

身體正確姿態的控制技術是指在完成成套動作的過程中，要求運動員始終保持正確的身體姿態，無論是開始、動作過程甚至結束動作均要求保持正確的身體姿態，包括上肢：頭、頸、肩、上臂、前臂相對于脊柱的位置，重要的是脊柱本身的正確位置；下肢：髖、膝、踝的位置；身體的上下、左右、前后的狀態相對于脊柱的合理分配。在整套動作過程中，人體保持的一種合理的準確的具有平衡性的姿態，身體的三個軸與面的控制技術。

3.2.2 節律性的彈動技術

身體節律性的彈動技術是指在整套動作過程中，保持明確的節奏感，這種節奏感貫穿于身體的彈動中，身體的彈動主要是指下肢動作通過髖、膝、踝的彈動，身體通過對地面的作用力反作用于(腳)踝、膝和髖關節，產生依次的傳遞和關節的協調屈伸。

3.3 競技健美操的音樂特點

音樂快慢與健身價值有很大關系。節奏快，運動量大，生理負荷也就大，運動員消耗的能量也大，對運動員身體素質要求更全面。節奏快慢還與動作的激情、動作的氣氛有很大關系。據統計競技健美操音樂速度多在每10秒鐘26至30拍之間，而健身健美操音樂速度多在每10秒鐘20至26拍之間，說明競技健美操比健身健美操速度快，更具有激情和感染力，對運動員素質要求也更高。

3.3.1 強烈的節奏感

競技健美操音樂具有強烈的節奏性特點，音樂是健美操運動不可缺少的組成部分。它的音樂特點是節奏強勁有力，旋律優美，具有烘托氣氛，激發人們熱情的效果。音樂的節奏的快慢，嚴格地控制著動作的節奏和速度，也影響著運動的強度。競技健美操運動與音樂的強烈的節奏性使它更具有感染力、健美操比賽和表演更具有觀賞性。

3.3.2 情感的表現

音樂是情感體現。競技健美操音樂多采用節奏強勁、韻律感鮮明、曲調優美、激發情緒、振奮精神的時代音樂。從世界競技健美操錦標賽看，大都是自己創造的音樂，其中配有風聲、雨聲等與動作非常吻合，體現了自己的情感。全國健美操錦標賽中，有40.6%的隊采用了民族音樂，說明音樂選擇已從單一強節奏的外國音樂轉向具有我國特色的民族音樂，與動作配合，體現民族特色。

3.4 競技健美操的編排特點

3.4.1 編排的新穎

競技健美操在編排上要新穎，它的創新性很強，現代競技健美操比賽可以說運動員的運動能力沒有很大的差別，運動成績的好壞將很大程度取決與它獨特新穎的創新性，成套動作在編排主題時，要從開始部分、過程部分、高潮部分、結束部分都要體現其主題的新穎特色。

3.4.2 動作的新穎

在編排上除了考慮那些傳統的健美操動作，應善于創造新穎的動作。獨創新穎的動作使人們出乎意料，反應強烈，具有獨特的藝術性和創造性。動作設計、健美操組合的編排、過度動作、不同的隊性，這些都是新穎的、與眾不同的、不可預見的，并且通過運動員的動作和表現與音樂風格完美的結合起來，在加入一些以前無人做過的具有特殊感覺的小動作細節。

3.5 競技健美操的運動員特點

競技性健美操是在健身性健美操的基礎上發展起來的，是健身性健美操發展到一定階段的必然產物，從而也使健美操成為一項真正的體育運動項目。競技性健美操的主要目的是“競技”，比賽中運動員要在1分45秒內配合音樂完成許多高難度的技術動作，因此對運動員的全面身體素質和技術水平都有很高的要求，由此我們可以看出競技性健美操是有氧和無氧相結合的運動。由于健美操的特點要求了運動員的身體素質的特點。

3.5.1 體型特點

健美操是健與美的結合，競技健美操更是健、力、美的體現，因此，運動員的體型有其項自本身特殊的要求。男子應顯示肌肉，身高適中，身材勻稱。女子應顯示有力度的豐滿健壯，具有時代美，如結實、粗壯、有女性特有的線條美。一名優秀的競技健美操運動員只練操是遠遠不夠的，還應加強力量性練習，使體型有力度且具有線條美。而在混雙、混六項目中，還要考慮到男、女運動員身材比例是否協調，如果男女運動員身材差別太大，則會影響整體效果，也會影響一些配合動作完成。

3.5.2 體能特點

競技健美操競賽規則規定，運動員要在大于24次/每秒的音樂伴奏下完成成套動作，即使是靜力性動作也需要動用大量的體能來完成。科研人員對健美操運動員測量心率，平均心率在190(正負5)次/每分種，接近運動員的最大心率值，有個別甚至超出最大值。因此在競技健美操成套動作的強度非常大，就要求了運動員的有很好的體能來完成。

3.5.3 心理特點

由于競技健美操的競賽性，它具有一定的風險和挑戰性，所以要求運動員要有良好的心理素質。要有對比賽充滿自信的穩定的心理狀態，以及具有表現和迎接挑戰的個性。自信是表現與提高穩定心理狀態的前提，只有對自己和自己的同伴充滿信心才能在動作的完成上和同伴很好的配合，使動作完美的完成。

3.6 競技健美操的集群性特點

作為競技運動，他的比賽是由以下幾項目，男子單人，女子單人，混合雙人，三人(三名運動員性別任選)，六人(現只限于國內比賽)。因此它具有一定的集群性，整套動作的完成中每一個運動員都有自己的作用。在比賽中運動員之間要有目光的傳達和交流，動作的幅度、速度、手型等要保持一致性，這就需要運動員之間的默契配合。

4. 結論

競技健美操并不是靠個人的難度動作的完成來取得好的成績，也不是僅僅靠團隊的配合來贏得觀眾，而是要在個人能力得到充分發揮的同時團隊的配合也做到完美，才能在激烈的比賽中贏得觀眾和評委，從而取得好的成績。它是一個個人能力和團隊配合完美結合的競技項目，它的發展也將會沿著這一點走下去，也只有抓住這一點才能在競爭中取勝。