蹺二郎腿時間過長增加健康隱患

彭 放 王澤芳

賈玲在春晚小品《真假老師》中模仿張小斐蹺二郎腿的情景讓人忍俊不禁。生活中，很多人一坐下來就會不自覺地蹺起二郎腿。長沙市第三醫院骨科副主任醫師劉堂友提醒，經常長時間蹺二郎腿會增加多種健康隱患。

導致膝關節疼痛 膝關節長時間保持扭曲狀態，會導致關節疼痛，影響其功能。尤其是原本有關節疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節。

損傷腰背肌肉和脊椎 蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎壓力分布不均。此時骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來腰背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。

加重靜脈曲張 蹺二郎腿時，一側膝蓋頂在另一條腿的腘窩處，使血管受到壓迫，影響腿部血液循環，久而久之容易造成靜脈曲張。特別是已有下肢靜脈曲張的患者蹺二郎腿，更易造成癥狀加重。

壓迫神經 蹺二郎腿時，腿部長時間交疊在一起，會壓迫下肢神經，造成肢體麻木，甚至導致神經受損。

此外，蹺二郎腿時間久了，會使大腿內側及生殖器附近溫度升高，對男性來說，可能損傷精子，影響生殖健康；對女性來說，局部溫度升高形成溫暖潮濕的環境，容易引起致病菌大量繁殖，導致婦科疾病。

“蹺二郎腿的時間最好不超過15分鐘，注意兩腿交替?！眲⑻糜呀ㄗh，坐著時腰部最好靠著椅背，減少腰椎壓力；并且要根據身高、腿長調節椅子的高度，以端坐時大腿與小腿呈90度角，讓雙腿處于放松狀態為佳；每坐1小時應起身活動一下。