四柔助老年人更長壽

文/郭光宇

進入老年后，人生態度應逐步從激進轉向從容，從“剛”轉向“柔”，若從養老角度看，人到老年，“柔”是個行之有效的養生秘訣。

性情要柔順。孔子曰：“仁者壽。”老人應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，想開一點。切莫大喜、大悲、大怒，切莫過于激動與沖動，要柔順、溫和、隨遇而安，豁達開朗、知足常樂。

飲食要柔軟。因老年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等難消化的食物和刺激性食物。《養生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述：“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些。”

穿狀要柔和。老年人皮膚干燥，缺乏彈性，皮膚破損后恢復緩慢。所以應穿著柔軟、寬松、誘氣性好的衣、褲、帽襪等，避免穿緊身衣，高跟鞋及化纖物品，以免使皮膚血循環不暢，出現擦傷及造成皮膚過敏等不良反應。

行動要柔緩。人老體虛、神經、肌肉、骨骼的功能都打折扣，人體的協調性、靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛，就容易受傷，甚至產生更嚴重的后果。所以，寧做“慢郎中”切莫“急驚風”。任何行動都應“慢三步”“小開門”“軟著陸”。如早晨起床或夜間上廁所，不要一躍而起，應先坐一會，定一定神，再慢慢起床，以防腦暈摔倒，拿東西時，要量力而行，尤其拿較重的東西時，注意先調整好姿勢，用力要柔緩，以免扭傷、閃腰。