伸展運動好處多

運動前做伸展運動不但可以幫助我們防止運動后肌肉酸痛，還能避免肌肉損傷。

防止肌肉酸痛。無論是有氧運動還是無氧運動，都很容易產生肌肉酸痛。這是由于我們的肌肉在運動過程中會產生大量乳酸，如果乳酸無法從身體中排出，就很容易導致肌肉酸痛。伸展運動可幫助我們排出體內多余的乳酸，還可以防止由于大重量鍛煉引起的肌肉不正常增大。

避免受傷。尤其是想通過運動來減肥的人，由于體重基數較大，很容易對自身關節和肌肉造成嚴重傷害。且肥胖者絕大多數都是很少鍛煉的，他們對自身肌肉能力掌握不夠強，血液循環也不夠通暢，如果不熱身就運動，是非常容易受傷的。伸展運動就是一項非常好的熱身運動，可以改善我們全身的血液循環。