運動后放松運動緩解身體疲勞

上肢放松運動。身體站立，雙腿自然分開的同時微微彎腰，使上肢自然前傾下垂，雙肩雙臂反復抖動大約1分鐘，至雙臂發(fā)熱為止。抖動的同時，可以活動一下手腕和手指，效果更佳。

下肢放松運動。保持身體呈仰臥姿勢，向上舉起雙腿，同時用雙手拍打、按摩雙腿，腳尖稍稍用力顫動大腿和小腿，順帶顫動臀、腹、腰部等。

團身抱膝運動。保持身體呈下蹲姿勢，用雙手環(huán)抱膝蓋，同時盡量低頭、再抬起，大約20次～30次。

全身休整運動。雙膝彎曲，上身向前傾使雙手扶地，此時充分運用氣息，深吸氣于胸，然后氣沉丹田。如此反復幾次，然后上肢慢慢抬起，直立，直至脈搏恢復正常值。