飯后散步，每分鐘90步

文/閆爽

飯后散步有助于腹部肌肉收縮，促進腸胃蠕動，刺激副交感神經，緩解壓力。但走得太快、太久反而容易傷身，飯后散步關鍵在于放松。

速度越慢越好，不超過半小時。緩慢散步有助于食物消化吸收。吃太飽時，一定要起身慢步走動，避免食物堆積在胃部，造成腸胃不適。

如果走得太快，血液會從腸胃往四肢流動，氣血減少，不利于消化。建議散步速度以90步／分鐘最為理想，約每秒走1～2步即可。散步時間以10～30分鐘為宜，不用太久。