不要把箭對準自己射

馮光承

許老師：盡管我做了功課，事情還是會出錯。為什么倒霉的都是我，我到底怎么了？

馮光承：

生活中充滿艱難險阻。盡管我們努力去迎合生活的種種要求，結果還是會出錯。當事情失去控制的時候，我們最典型的反應是羞愧自責，不斷用辱罵來傷害自己。面對出錯，我們做的只是將自己束縛住，而不是讓自己休息一下。

面對出錯的態度，決定了我們的心靈是否強大。當事情出錯我們感覺痛苦不堪的時候，如果我們帶著不同尋常的關懷面對自己的情緒傷痛，敞開心靈接納，自我同情，不再自責、批評，不再試圖糾正自己，也不再試圖糾正別人，那么心靈的變化就會自然到來。從自我接受開始，我們便走進了一個新的世界。這樣簡單的轉變，可以給我們的生活帶來巨大的改觀。

人生中大多數人的痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去。實際上，每個人都會遭受到兩支箭的攻擊。第一支箭是外界射向你的。它就是我們經常遇到的困難和挫折本身。第二支箭是自己射向自己的。它就是因困難和挫折而產生的負面情緒。比如，工作出錯了，這是傷痛，是第一支箭。這支箭對我們的傷害并不大，僅僅是外傷而已。但是，我們對此耿耿于懷，這就是射向我們的第二支箭。又比如，被女朋友甩掉了，這是傷痛，是第一支箭。但因為被甩掉而心生怨恨，甚至怨恨所有女性，認為女人沒有一個是好東西，則是射向我們的第二支箭。

第一支箭本身并不可怕，可怕的是人們自己射向自己的第二支箭。第二支箭則會深入內心，給我們造成內傷。我們越是掙扎，越是想擺脫它的困擾，這支箭就會在我們的心中陷得越深。沒有人能傷害我們，除了我們自己。我們在生活中感受到的大部分痛苦，都是第二支箭帶來的，也就是抗拒“傷痛”帶來的。傷痛×抗拒=痛苦，傷痛×零=零。

強大不是因為你戰勝了自己，而是接納了自己。與自己對抗，你永遠成不了贏家。為了獲得幸福，你必須能夠接納不幸。傷痛本身并不可怕，可怕的是由傷痛產生的怨恨。接受傷痛，傷痛就會軟化；抗拒傷痛，傷痛就會變得堅硬。別人的同情讓自己顯得弱小，自我同情會讓我們變得強大。你擁抱傷痛，寬恕和愛就會來擁抱你。內心沒有了對抗，寧靜的心中就會升起一道彩虹。

覺醒的人活在當下。混沌的人不是悔恨過去，就是擔心將來。不后悔過去，不擔憂將來，好好活在現在。當你在痛苦海洋中漂泊時，需要一只錨讓自己停靠下來。一些人之所以控制不了自己的情緒，是因為他們的自我還沒覺醒。學會了冥想，泰山崩于前，你也能保持鎮靜。你溫柔地對待痛苦，痛苦就會溫柔地對待你。我們越是抵抗某種情感，越容易被這種情感所俘虜。情緒常常被困在身體里，放松身體就能釋放情緒。了解自己情緒的人不會發火，不了解自己情緒的人常常會發無名火。你能把內心的傷痛說出來，傷痛就會降到最低。

越是對自己溫柔，你的內心就越堅韌。與自己對抗時，你的身體會變得堅硬，內心卻變得很脆弱。思緒是一匹野馬，如果你限制它，它就會傷害你。你可以溫柔的心，化解負面情緒的鋒芒。自覺隔離會把輕微的焦慮升級為恐懼，把普通的不開心升級為絕望。把“我”看成動詞，你的內心便獲得了徹底自由。

當你深陷痛苦之中，不妨自己擁抱自己：“愿我平安。愿我幸福。愿我健康。愿我舒適安閑。”四句充滿慈愛的語言，可以撬動你的心靈。自我同情是解決情感問題的良藥。一個人只有學會了自我同情，才能把痛苦轉化為力量，讓自己的內心變得強大；一個人也只有在內心強大之后，才能承受更大的痛苦和磨煉，獲得輝煌的人生。