踏青賞花，遠行襲備

文/張　乾

春暖花開，很多人踏入了周末外出春游的行程。踏春宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所，以攝取較多的“空氣維生素”——負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。無論郊游賞花，還是爬山或露營，都是和大自然擁抱的好機會。只要計劃好，就在以地為席、以天為被的休閑時光，戶外的起居飲食也能鋪排得安逸寫意。要使春游達到心情愉快和強健身體的作用，首要的一條就是選擇一個晴朗的好天氣，出發前要注意天氣預報。

好帳篷:出游也要有好夢

欣賞湖光山色，帶上一套適宜的出游裝備，無疑會給旅行加分。如果打算在戶外露營，帳篷和睡袋是必備之物。在踏春露營的時候，帳篷就是我們的“房子”，為我們遮風擋雨，防露防潮，提供一個相對舒適的休息環境，但挑選帳篷還是要多花心思。

帳篷類別非常多。從外形結構上分，主要有三角形、圓頂形和房屋形；從層次結構上分，有單層結構、雙層結構和復合結構；從空間大小上分，有兩人型、三人型和多人型。一般的消費者通常把帳篷用于休閑旅游，考慮得最多的是兩個元素：一是攜帶方便，二是防水透氣性能。圓頂形的帳篷是最受消費者青睞的，搭建簡單，攜帶方便，重量比較輕。

吃飽喝足玩累，溫暖的夢鄉開始召喚我們。帳篷的作用是遮風擋雨，保暖則是睡袋的責任。市面上常見的睡袋，主要有兩種外形，木乃伊式和信封式。木乃伊睡袋肩寬腳窄，比較適合寒冷季節使用；信封式睡袋，就是肩部和腳部一樣寬，像個信封，這樣的睡袋比較寬松，適合夏暖季節和體形寬大的人士。而睡袋的填充物主要是抓絨、化纖棉和羽絨，其中要數羽絨最貴。

酷襲備:風和日麗賞春光

風和日麗，繁花似錦，最適合郊游了。戶外用品店里，有很多適合春季穿著使用的小配件，色彩豐富艷麗，質地輕便，功能相當貼心。

“蟬翼”背包，獨特輕薄面料，具備柔韌彈力，耐磨抗撕拉，透氣性提升五倍。雙肩背包折疊起來，只有巴掌大，色彩繽紛亮麗。

防水風衣，風衣除了顏色豐富，不同款式風衣質地和功能都有所不同。我們選購時候，常常疑惑為什么衣服上會有這么多紙牌？原來每一張都是一種“認證”！是否防水，透氣性能如何，使用何種面料，都是有專業說明的！

輕盈防滑的鞋子直接關系到你的人身安全。因此，輕型登山鞋或防滑鞋應是首選。需要說明的是，戶外鞋有別于登山鞋，更適于徒步，它的鞋底按人體工程學用特殊材料處理，使行走更富有彈性。

在你疲憊不堪的時候，你會發現一根旅行手杖是多么的有用。鈦合金的重量最輕，鋁合金次之。另一種登山杖，內設彈簧，裝有避震系統，能對沖擊力進行緩沖。除此以外，你還需收羅的春游裝備包括GPS、多功能刀具、抗過敏藥、墨鏡、防曬霜（SPF20）等。

小細節:踏青更要健康行

春天是萬物復蘇的季節，也是各種昆蟲滋生的季節。踏青在外，如果不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可隨意搔抓，而應立即涂擦風油精或皮炎平等糖皮質制劑。不要抹香水、發膠和其他芳香的化妝品，以免招惹蜂群；攜帶的甜食和含糖飲料要密封好；若不小心觸動了蜂巢遭受蜂蜇，應立即拔出毒刺，然后用清水沖洗傷口并立即上醫院治療；被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應冷敷處理。

還有，春天百花爭艷，但其中卻有一些美麗誘人的花木對人體有毒害。常見的杜鵑花、含羞草、夾竹桃、水仙花、一品紅、馬蹄蓮等，含有有毒物質，誤食可導致人體中毒；五色梅、洋繡球、天竺葵等可引起人體過敏。因此，有過敏體質的人在春游時要穿長衣長褲、鞋襪，盡可能避開鮮花開放的地方。或者出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現象發生。

還要注意春季皮炎是一種光感性皮膚病，致病的主要原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏。一年四季中，冬季陽光的紫外線含量最低，到春天來臨時紫外線含量驟然升高，人們一下難以適應，一旦受到強紫外線照射，即可引起皮膚損傷而發生皮炎。同時，春天又是外出踏青旅游的旺季，如不注意防曬，會加重或誘發皮炎。因此外出踏青時最好選擇全棉質地、寬松、透氣性好的衣褲，避免遭陽光暴曬，建議踏青回家后馬上洗澡，洗澡后注意及時涂抹潤膚劑。

踏青時，一定要注意人身安全。旅游攀登，不求速度，只求逍遙。或沿石階扶梯，或尋林蔭小道，緩緩而行。春游時不要有任何僥幸心理，建議應盡量避免走陡峻的小路，不要獨自一人去攀登山林石壁。春天干燥、多風，非常容易引起火災，在外游玩時一定要注意防止火災。如果和家人一起燒烤，務必要把火源處理好再離開。很多朋友會選擇在近郊野營，會攜帶帳篷、吊床、折疊椅等戶外用具，選擇質量優質的戶外裝備，外出之前要檢查好裝備是否有損壞，到了目的地后要確保帳篷、吊床等用具處置安全，帳篷要扎在土質比較堅硬的區域、吊床要選擇比較粗壯的樹木。

凡患有心血管疾病的人，要注意勞逸結合，還要隨身帶好常用的急救藥品。還有，踏青旅游切忌過度疲勞。旅游時看到好的風景，人們都會產生興奮的心情，這時就容易出現樂而忘返、過度疲勞的現象。如果旅途中出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。

踏春時腳部肌肉不停地進行收縮運動，易引起局部肌肉酸痛。旅游回來最好使用熱水洗腳，可使毛細血管擴張，促進足部血液循環，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。中老年人最好用中藥泡腳，不僅能緩解旅途疲勞，還有強身健體和促進睡眠的功效。

最后，戶外運動專家提醒，外出踏青時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，因此要選擇清淡、新鮮、易于消化的食物。同時，既不要暴飲暴食，又不要過于饑餓。有的人會因水土不服而出現惡心嘔吐等不適，為了保證營養，可隨身攜帶一些自己喜愛的食品，如面包、蛋糕和新鮮水果等。