常和父母聊聊健康

孟昭群

《常回家看看》這首歌家喻戶曉，溫暖人心。常回家看看不僅是家里老人的愿望，也是長期在外的游子的期盼。常回家看看有助于雙方長久壓抑的情感得到釋放，彼此得到精神安慰。隨著歲月的流逝，父母逐漸走向年邁衰老，體質狀況也越發脆弱，為了報答父母的養育之情，子女不僅要常回家看看，更重要的是要和父母細心地聊聊，及時地了解父母的精神狀態和身體狀況。有些健康方面的問題，或許就在不經意的交談中被發現，能夠及時地采取防治措施，防患于未然。比如以下幾點，作為子女的就應該及時的了解和全面的關注。

聊聊最近的心情。雖然每個人都有心情好和心情不好的時候，但如果父母的情緒特別冷淡，或有些神經質，或變得暴躁、固執等，對于這些情緒變化就要重視。要問問他們是否還參加社會活動，以及與朋友、鄰里的往來情況；要問問他們是不是感覺有些壓抑、憂傷、寂寞或孤獨。另外，要建議父母多交同齡的朋友，增加與人交往的機會，以開闊視野和心胸。對患有慢性病的父母，要鼓勵他們保持良好的心態，增強信心，戰勝疾病，使他們擺脫自艾自怨。對有某些愛好的父母，要給予支持，并叮囑他們要注意身體健康。

聊聊身體狀況。重要的是了解一下父母的體重，雖然常言道“有錢難買老來瘦”，但也不要一味地認為瘦都是健康。若是體重無緣無故地減輕了，就有可能是疾病的征兆，比如癌癥、甲狀腺病變、抑郁癥、心臟病或營養不良等。所以，一旦發現父母的體重最近有明顯變化，就應該盡快帶他們去醫院做必要的體檢。其次是看父母身體的基本能力，比如問問最近有沒有一過性的視物模糊、手腳麻木無力、頭昏頭痛、胸悶胸痛等情況。如今中風、心臟病已經成為中老年人健康的“頭號健康威脅”。急性中風、心肌梗死在患病前絕大多數患者都會有部分上述征兆。如果父母最近發生過這些癥狀，就要加以重視，必要時要請醫生幫助。

聊聊最近常吃些什么。通過聊天，可以了解父母的飲食習慣和喜好。有些老年人喜歡自己在家腌制一些小菜，但這類食物一般含鹽量高，而維生素含量低，如果常吃，容易引起胃腸道等疾病。老年人的牙口大都不好，偏好食用易嚼的動物內臟，但動物內臟含膽固醇較高，如經常食用，會使血液中膽固醇含量增高，容易引發冠心病、動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，或使原有的疾病加重。因此，要建議父母父母謹慎食用油炸、熏烤、醬制食物和動物內臟、甜食、冷飲。

聊聊最近胃口如何。老年人的飲食狀況是健康的直接反應，人到老年，一般食量都不會太大，但身體健康的老年人每餐基本都會保持定時定量，進餐比較順暢，口味也不會有明顯、突然的改變。如果父母出現突然、持續的食欲不振，吃幾口就有飽腹甚至腹脹的感覺，或者飯后感到惡心，不舒服等，就可能是健康出現了問題，比如胃、腸、肝、膽等疾病，或者是有心事影響了食欲。要幫助父母合理安排飲食，營養全面，不要偏食；飲食要定時定量，少食多餐，細嚼慢咽，不吃過咸、過辣、過甜、過燙的食物。

聊聊睡眠情況。睡眠是僅次于呼吸、心跳的重要生理功能。如果發現父母存在不同程度的睡眠問題，如入睡困難（超過30分鐘還沒睡著）、易醒多夢、早醒、白天昏昏欲睡，要協助父母采取一些調節措施，如睡木板床，褥子要薄厚適中，不要做太劇烈和強度大的活動，不看緊張的電視節目，不牽掛家事，尤其不要喝濃茶和咖啡，總之，避免情緒過于激動和興奮，要在輕松舒適的心境下入睡。睡前應少喝水，小便后再上床，這樣可以避免因為膀胱充盈而增加起夜次數，從而影響睡眠。此外，還要建議父母睡覺時采取向右側的姿勢，這樣有利于放松肌肉，有助于睡眠，還能幫助胃中食物向十二指腸方向推動，以及避免心臟受壓迫等。還可為父母選擇燈心草、決明子等有助于緩解心神不定、夜寐不寧的藥枕。

聊聊如廁狀況。老年人每天戶外活動不多，又由于新陳代謝減慢和胃腸道功能下降等緣故，容易出現便秘或腹瀉等排便異常的情況。別小看這種不適，長期便秘容易導致體內毒素增多，增加患病的幾率。如果父母有高血壓，便秘時排便過于用力還很容易突發高血壓，出現危險。而且膀胱癌多發于50歲以上的中老年人，隨著年齡的增大發病率也增長，所以對于父母的“難言之隱”要倍加關心。如果父母有便秘習慣，要叮囑他們養成每天清晨空腹喝一杯淡鹽水的好習慣，也可以讓他們經常飲用蜂蜜。此外，要囑咐父母保持每天足夠的飲水量，夏天時還要適量增加。喝水少的人，排尿間隔時間必然延長，這就給細菌在膀胱內的繁殖創造了有利條件，因此發生膀胱癌的人多數是不喜歡飲水的人。所以養成規律的排便習慣以及不憋尿對老人的健康非常有利。endprint