春天想要身體更健康，這些食物要多吃等

1.春天想要身體更健康，這些食物要多吃!

二、三月份，萬物復蘇，一切變得生機勃勃。我們的身體也需要水分的灌溉。那么，什么水果擁有類似“雨水”的功能？二、三月份吃什么水果才最合適呢？當然是這些“白色”水果啦！

1.甘蔗。甘蔗含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質等物質，同時具有清熱解毒、生津止渴、滋陰潤燥等功效。2.荸薺。荸薺不僅可以促進人體代謝，還具有一定的抑菌功效。荸薺中磷的含量很高，磷元素可以促進人體發育，還可以促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸堿平衡。3.梨。山梨味甜多汁又便于保存，具有生津、潤燥、化痰、解酒的作用。4.蘋果。蘋果含有豐富的維生素、大量的纖維素，能促進胃腸道的蠕動，預防便秘。其中蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益。

2.每逢佳節胖三斤，假期之后如何保持身體健康？

春節小長假結束，不少人用“每逢佳節胖三斤”來調侃自己的身體狀態，那么假期之后該如何保持身體健康？專家建議，小長假后要按時吃三餐，但注意調整飲食結構。多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品，同時對隔夜飯、隔夜飲品要慎重對待。節后疲勞是一種正常的生理現象，專家建議首先要承認它，在注意飲食的同時做適量運動，如散步、慢跑、跳舞等，這樣不僅可以放松心情，適應忙碌的工作，對減掉“過年肥”也有幫助。

此外，建議人們可根據自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡腳，按摩腳心足趾。條件允許的話，還可嘗試泡個熱水澡，使人在精神、肌肉都放松的狀態下，把體內部分代謝物排出，使身體消除疲勞。

3.光線昏暗易讓人變“傻”

明亮光線不僅令人心情舒暢，而且能益智健腦。根據美國一項最新研究，長時間待在昏暗的家中房間或辦公室內，或可導致大腦結構發生改變，損傷認知和記憶能力。

該研究由美國密歇根州立大學神經科學家團隊組織開展，美國國家衛生研究院資助支持。研究人員利用尼羅河草鼠進行了實驗，它們晚上睡覺、白天活動，作息規律同人類一樣。研究人員首先將草鼠置于昏暗光線下4周，此時它們腦部的海馬體容量減小了近30%，在空間任務上的表現也很差。隨后，研究人員讓這些草鼠休息一個月后，再暴露于明亮光線的環境中4周，這時發現，它們的大腦能力和任務表現已完全恢復。此次研究首次證明了在人類日常活動范圍內的環境光線變化會導致大腦的結構改變。這一發現對探索治療認知障礙的創新性療法具有積極意義。

4.被動吸二手煙影響部分女性懷孕？是真的

被動吸二手煙導致部分女性不孕？我國學者一項最新研究在國內外首次證明這不是聳人聽

5.咖啡有助提高記憶力

美國一項研究顯示，咖喱中含有的姜黃素能提高近三成記憶力，同時有助緩解抑郁。加利福尼亞大學洛杉磯分校研究人員招募40名志愿者，把他們分為兩組，一組在18個月內每天兩次各攝入90毫克姜黃素，另一組是服用安慰劑的對照組。實驗結束時，研究人員發現，堅持攝入姜黃素不僅讓志愿者的記憶力平均提高28%，還讓他們更容易集中注意力。在由《美國老年精神病學雜志》刊載的論文中，研究人員報告，姜黃素具有抗炎功效，能顯著減少大腦中與記憶、情緒相關區域的蛋白質積聚，從而發揮改善記憶力、促進精神健康的作用。

6.每天靜養10分鐘可補心腎

快節奏的現代生活經常讓人身心疲憊，而靜養的方法卻可以讓人快速放松心情。上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任張曉天建議，每天都應該抽出十分鐘靜養一下，會對身體很有益處。

張曉天介紹，中醫上的靜養，是指把所有的意念拋空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸聞，是真的。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院公布，長期暴露于二手煙家庭環境中，對于患有多囊卵巢綜合征（PCOS）、生殖能力已經低下的育齡期女士來說無疑是“雪上加霜”。該院吳效科教授及其團隊李建博士等人2月23日在線發表于歐洲最新一期《人類生殖》雜志上的一項研究顯示，被動吸煙可使PCOS患者高雄性激素水平顯著上升，代謝綜合征發病率大幅增加，促排卵治療受孕后流產率也更高。該研究提示，若要確保PCOS女性實現“媽媽夢”，有吸煙行為的家庭成員應戒斷煙癮給予配合。上。靜養不必拘于時間地點，感到累了都可以做。比較正式的靜養是睡覺前，坐在床上，保持打坐姿態，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個部分都放松下來，什么都不要想，深呼吸數次。另外，晨練時或晚飯后，選擇湖邊、樹下或者草地上，保持一個較為固定的站姿，閉上眼睛放松全身。

7.研究發現：久站辦公不利身心健康

越來越多人知道久坐危害大，于是站立式辦公桌逐漸興起。澳大利亞柯廷大學一項研究顯示，長時間站立辦公同樣不利于身心健康。研究人員招募20名志愿者站立辦公兩個小時，觀察他們身體感覺、認知功能、肌肉狀態、活動量、下肢腫脹程度和心理狀態變化。由最新一期《人體工程學》期刊刊載的研究結果顯示，志愿者全身不適感明顯增加，反應速度和心理狀態變糟；只是，解決問題的能力有所增強。

研究人員在論文中寫道，人們由于擔心久坐辦公不利于健康，開始嘗試站立辦公等方式，但“這項研究顯示，久站可能給健康和生產力帶來（負面）影響，以站立代替坐姿辦公必須謹慎”。

8.身上有多少痣易患癌

港媒稱，倫敦大學國王學院研究人員正研究一種新方法，讓全科醫生可以根據病人身上某些特定部位（如手臂）的痣的數目，迅速推斷其全身痣的數目，從而更輕易識別皮膚癌高危人士。

據香港《南華早報》網站報道，研究人員表示，身上每多一顆痣，患皮膚癌的機會就會增加2%至4%。科學家分析了1995年1月至2003年12月期間3500多名白人女性雙胞胎的數據，發現根據她們右臂長痣的數目，能準確推斷她們全身有多少顆痣。例如女性右臂上若有七顆痣以上，則有九成機會全身有超過50多顆痣，如果右臂上有超過11顆痣，全身痣的總數就很可能超過100顆，預示有較高機會患上黑素瘤。男性方面，腿和背部長痣的總數也和全身痣的總數有密切關系。