補鈣的學問

補鈣最佳效果是補充最小劑量鈣劑而實現最大程度的吸收利用，最理想的鈣片應該具備以下5個特點：

鈣元素含量高

無論哪一種鈣制劑，機體所需要的只是其中的“鈣元素”。所以相同重量的鈣制劑中，盡量選擇“鈣元素”含量高的那一種。

易溶于水，易吸收

鈣劑從口腔進入肌體后，首先須在水或胃液中溶解才能吸收。鈣劑的溶解度很重要，吸收率也非常重要。

肌體吸收、儲留及利用度效率高

單純就鈣劑生物活性來說，有機鈣鈣劑生物活性大于無機鈣鈣劑。

安全，毒副作用少

鈣源好，安全可靠。鈣劑需要長期服用，應保證安全、避免中毒。鈣劑按來源分為天然鈣劑和人工合成鈣劑，天然鈣劑現多選用無污染的牦牛及無污染養殖的鰻魚等骨骼制作生物性鈣劑。

口感好，性價比高

良好的口感可以大大提高依從性。鈣劑口服的方法也要注意。建議以清晨和臨睡前各服用1次為佳；若分3-4次服用，建議飯后1小時服用，減少食物對鈣吸收的影響。若是選擇含鈣量高的制劑，采用一天一次的用法，則建議每晚睡前服用為佳。