練三套動(dòng)作反應(yīng)快

在很多時(shí)候，身體的反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)性是避免我們摔跤、受傷的決定性因素。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，大腦反應(yīng)能力和身體靈活性降低，在面臨突發(fā)事件時(shí)，常無(wú)法靈活控制身體，造成嚴(yán)重的傷害。本文推薦三個(gè)容易完成的小動(dòng)作，可刺激大腦和身體，提高靈活度。

1.交換大拇指和小指。坐在椅子上，舉起兩手，輕握拳。伸出左手的小指和右手的大拇指，再同時(shí)收回，并迅速伸出左手的大拇指和右手的小指，重復(fù)交替，直到行動(dòng)流暢。注意不要誤伸出其他手指。

2.一人“猜丁殼”。同時(shí)伸出兩只手，進(jìn)行“猜丁殼”游戲，保證右手勝，左手?jǐn)?。如右手出“剪刀”，左手就一定要出“布”?/p>

3.雙臂體操。站立，先抬起左臂，指向正前方；再讓左臂指向上方，同時(shí)抬起右臂指向正前方；放平左臂，指向左側(cè)，同時(shí)右臂指向上方；最后放下左臂，自然貼在身側(cè)，同時(shí)放平右臂，指向右側(cè)，再?gòu)牡谝徊街貜?fù)這套動(dòng)作。如此，左臂按照前方、上方、側(cè)方、下方的順序運(yùn)動(dòng)，右臂保持“晚一步”，緊跟左臂的動(dòng)作。熟練后可以提升難度，配合節(jié)奏加入原地踏步。