你真的會洗頭嗎

一些人認為，洗頭是一件簡單的事情，隨便洗洗就可以了。其實，洗頭不僅是為了清潔，更是為了身體健康。對于老年人來說，洗頭可是很有講究的一件事，錯誤的洗頭方式還可能會引發健康風險。那么，老年人應該怎樣洗頭呢？

?頻率要規律

科學健康的洗頭頻率要根據不同的發質和季節而定。老年人頻繁洗頭，容易造成油脂分泌紊亂。油性發質的人春秋季每2～3天洗一次，夏季1～2天洗一次，冬季每周洗1～2次即可。干性頭發的人，不分季節，以2～3天洗一次為宜。發質正常的人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。

?時間應選好

一些老年人習慣清早起床后洗頭，然后去鍛煉身體。有的人喜歡睡前洗頭，帶著濕漉漉的頭發入睡。這些習慣都不好。早晨溫度較低，濕發干得慢，容易導致頭痛。帶著濕發和倦意入睡，會讓人第二天起床后昏昏沉沉，頭痛乏力。因為人在睡眠狀態中，頭部血液供應緩慢，濕發會讓頭部熱量被水分帶走。

洗頭最好選在白天溫度穩定的時間，或是晚飯后的休息時間，但距離入睡時間不要太短。洗頭后用毛巾包頭的做法同樣會導致濕氣散不出去。洗頭后應迅速擦干頭發，或者用吹風機吹干。

?姿勢要用對

美發店洗頭，大多采用后仰的姿勢。有些老年人也喜歡采用相同的洗頭姿勢，以為這樣安全又舒適。其實，這種姿勢存在很大的健康隱患。頭部后仰這種姿勢，會直接影響供應腦部的血液流量，時間久了會導致腦干供血不足，從而引起頭暈、惡心、站立不穩等癥狀。嚴重者會當場昏厥，或形成腦血栓引發中風。有高血壓、頸椎病的老年人尤其不宜后仰洗頭。老年人洗頭最好是彎腰低頭洗，這樣雖然有點累，但是安全系數高。而高血壓患者要避免過長時間低頭，淋浴時直立的洗頭姿勢較合適。洗完頭后要盡快擦干頭發，然后找個地方坐著休息一下。

?水溫應適宜

老年人頭皮對溫度的刺激比較敏感，過冷過熱都會刺激人體血管，造成血管收縮異常。有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老年人尤其要注意洗頭水的溫度。長期用冷水洗頭，會使腦部的神經受刺激，進而產生頭痛、頭暈的現象。水溫太燙，則易損傷頭發，導致燙傷。洗頭的水的溫度以40℃左右為宜。這個溫度可以起到清潔頭皮與頭發、改善頭皮血液循環、消除疲勞等作用。

?洗法有講究

對于老年人來說，具體的洗頭方法也很有講究。

1.洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著在頭皮上的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

2.抹洗發水前，要先用溫水沖洗頭發和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨后，將洗發水倒在掌心，加水搓出泡沫后再抹在頭發上。

3.抓洗時，不要用指甲撓頭皮。指甲中有許多細菌，一旦頭皮被抓破，容易誘發感染。要用手指指腹輕輕推頭皮。頭部血管豐富，有許多重要的經脈和穴位，洗發時按摩頭皮可起到保健作用。可用十指指腹，自額上發際開始，由前向后經頭頂至腦后發際，邊梳頭邊按摩頭皮。經常按摩頭皮可預防老年性脫發。

4.護發素要避免接觸頭皮，應先理順頭發，沿耳朵附近往發尖方向涂抹。護發素涂抹后要沖洗干凈。

5.洗完頭發后，吹風機的使用也很有講究。首先，用毛巾把頭發上的大部分水分吸干，至頭發不滴水為止。然后，用吹風機從頭頂往下吹，吹干頭皮及發根，時間大概為3～5分鐘。接著，分出頭發的界限跟劉海，這時頭頂頭發會較為蓬松，然后開始用吹風機吹頭發中部及發根。最后將全部頭發都吹至70%干，定型即可。