課余健身鍛煉對高職生身體素質的影響

徐輝龍

受傳統教育思想的影響，中小學追求的仍然是升學率，忽視了學生體質的增強，對體育不重視，致使學生的身體素質下降。江西省崇仁師范學校2013級新生入學時，按《國家體育鍛煉標準》進行測試發現，不合格率極高，占34.7%，男生、女生分別為27.2%和42.2%。針對這種現狀，為奠定今后體育教學工作的基礎，培養學生對體育的興趣，提高其體育能力，我們開展了專項的調查。

一、研究對象及方法

1.研究對象及測試

研究對象：東華理工大學行知分院2015級（三年級）258名學生。其中男生112人，女生146人，在集中訓練前和訓練后都按最近年全國學生體質調研統一規定的器材和測試方法，對學生進行身高、體重、胸圍、肺活量、50米跑、立定跳遠、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、1000米跑（男）和800米跑（女）的測試，以觀察一月共15次的訓練效果。

2.研究方法和訓練步驟

（1）研究方法：采用對比法和數理統計法。

（2）訓練方法步驟。根據學生的實際情況，在整個訓練過程中，充分利用學校的場地設施，制訂科學的訓練計劃、內容及訓練的形式和方法。

訓練時間的安排：每隔一天訓練一次，每次訓練一個半小時。

訓練教師：由具有豐富的專業理論和技術的體育教師任教。

訓練內容：以速度、力量、耐力為主，兼顧柔韌性、靈敏度訓練。

訓練形式和方法：采用學練結合及游戲和比賽。

二、結果與分析

根據2015年3月28日—30日和2015年5月16日—17日兩次測試的數據可以看到，調查對象的身體形態和脈搏變化不大，而身體素質指標有明顯的變化。

（1）從速度看50米跑訓練前后統計數據發現，男女生訓練后較訓練前均有明顯提高，男生平均值提高0.39秒，女生平均值提高0.37秒，提高顯著（P<0.05）。

（2）從力量看，立定跳遠、引體向上和仰臥起坐訓練前后的統計數據表明，均有明顯變化，立定跳遠訓練后較訓練前平均值男女生分別提高了14厘米和13厘米，提高非常顯著（P<0.01）；引體向上平均值男生提高4.3個，仰臥起坐平均值女生提高14.6次/分鐘，提高非常顯著（P<0.01）。

（3）從耐力看1000米和800米跑訓練后較訓練前平均值男生提高18秒，女生提高21秒，提高非常顯著 （P<0.01）。

本研究證明，根據青少年高職學生的年齡、心理特征、體育基礎等實際情況，利用課外活動時間，采用靈活和科學的健身訓練方法、手段，有針對性因人因地施教，定能收到良好的效果。

在較短訓練時間內，各項素質指標平均值都能有較大幅度的提高，說明當今學生身體素質差、體育能力弱就是因為缺少體育鍛煉。通過訓練后學生身體素質均值指數和全國學生體質調研數據相比較（見下表），大部分都低于全國平均水平，說明本地區學生身體素質較差，要求今后學校體育工作者應切實抓好學生的課余體育鍛煉。

參考文獻：

[1]李京誠.身體鍛煉心理某些領域的研究綜述[J].北京體育師范學院學報，1999（3）.

[2]李繼文.關于大學生課余體育鍛煉的調查研究[J].教育與職業，2006（17）.endprint