廣場舞對于老年女性更年期的影響研究

房磊

一、廣場舞對老年女性更年期心理情緒的影響

目前廣場舞可以說是風靡全國，而且不斷涌現出新的內涵和功能。由于廣場舞結合了很多最新或經典的音樂，使參與者的心情能夠得到舒緩和放松，而且特別適合老年人的身心特征，其作用不可替代。廣場舞的普及與盛行，是時代發展的必然趨勢，更是群眾體育的中堅力量。伴隨著廣場舞美妙的音樂律動翩翩起舞，人們沉浸其中，進而忽略了身體的疲勞和內心的糾結，將心理的煩惱拋之腦后，達到愉悅身心和凈化心靈的作用。此外，由于廣場舞鍛煉形式豐富多彩，更年期婦女在完成復雜動作后會提升信心和成就感，進而變得更加樂觀。因此經常參與廣場舞，有助于中年女性緩解焦慮和緊張情緒，并端正對健康生活方式的認識，進而擺脫內心焦慮，重新拾起對生活的熱愛。

二、廣場舞對老年女性更年期睡眠質量的促進

眾所周知，睡眠與人體健康息息相關，如果長時間得不到規律的作息習慣，勢必會導致各類疾病的發生，例如高血壓、心臟病等。與此同時，在更年期這一時期內，很多女性正處于生活壓力較大的階段，子女求學、婚姻都需要操勞，而且子女基本上都離開了家庭，要么上大學，要么在外地打拼，因此家長多會存在孤獨感，同時自身也面臨著退休的失落和恐懼。在這樣的背景下，睡眠質量成為老年女性最大的難題。而通過廣場舞這一健身方式，可以為中年女性提供交往的平臺和媒介，這樣在健身之余還可以相互了解和鼓勵，進而彌補情感方面的缺失。而且在廣場舞的運動中，還會得到心曠神怡的享受。基于此，處于更年期的老年女性要積極參與廣場舞，促使夜間睡眠得到有效改善，這樣大腦才會完全休息，進而確保女性精力充沛。

三、廣場舞對老年女性更年期綜合征的緩解作用

首先，堅持參加廣場舞鍛煉，可以顯著提升自身的免疫調節系統，進而增強抵御疾病侵襲的免疫能力，而且還會增加老年女性的供氧能力和心肺功能。身體機能的提升可以為女性緩解更年期綜合征，進而減少一系列紊亂疾病發生的幾率。其次，廣場舞鍛煉對于更年期女性的心腦血管系統還具有積極的改善作用。再次，由于廣場舞運動可以提升植物神經系統的調節能力，進而在內分泌和雌性激素方面提供有力的支撐，同時有效地增加了機體的代謝能力和水平。而且適宜的運動可以促進糖和脂的吸收代謝，極大限度地降低了更年期冠心病的發生幾率。最后，老年女性在參與廣場舞的過程中，血液循環會加速，進而起到了延緩衰老的作用。 更年期女性的綜合征十分復雜，而廣場舞運動強度適中，同時具有廣泛的基礎，對于老年女性緩解更年期綜合征具有極大的幫助，在調整人體生理、心理過程的作用更是不可替代，因此是更年期女性選擇健身運動的方式之一。

四、結語

總之，處于更年期的中年女性要重視廣場舞的價值，進而積極參與其中，同時根據自身的實際情況合理規劃運動時間和強度，以確保最大限度地利用廣場舞的優勢，進而順利度過人生中的特定轉折階段。此外，政府和相關部門還應該加大場地建設和社會體育指導力量，以確保為廣場舞創設良好的環境。同時媒體部門還應做好宣傳，使參與人群明確其對更年期的有利影響，尤其是在心理情緒、睡眠質量和緩解更年期綜合征方面的作用，最終全效提升老年女性的生活質量。

參考文獻：

[1]郭艷花，張永紅.廣場舞鍛煉對更年期婦女抑郁焦慮情緒的影響[J].呂梁學院學報，2013（3）：91-92.

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