養身祛病的特效保健穴位

劉林林

合谷名意指大腸經氣血匯聚于此并形成強盛的水濕風氣場。本穴物質為三間穴天部層次橫向傳來的水濕云氣，行至合谷穴后，由于本穴位處手背第一、二掌骨之間肌肉間間隙較大，因而三間穴傳來的氣血在本穴處匯聚，匯聚之氣形成強大的水濕云氣場，故名合谷。

歸經：手陽明大腸經。

穴義：大腸經經氣在此形成強盛的水濕風氣。

主治：發熱惡寒、頭痛脊強、耳聾、喉痹、面腫、口眼歪斜、口噤不開、偏正頭疼、偏風、風疹、腰脊內痛等癥。

一、 穴位功效

合谷穴有鎮靜止痛、通經活絡、清熱解表的作用，不僅可以治療手陽明大腸經上的大多數疾病，基本上全身的實證、熱證、痛證都可以選用合谷穴來治療。

二、 取穴方法

將一手拇指、示指分開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，拇指下壓處即為合谷穴。

或將拇指、示指分成45度角，合谷穴即位于指骨延長線夾角的交點。或將拇指、示指合攏，在肌肉的最高處取穴。

三、 按摩方法

將一手拇指屈曲，垂直按在另一手的合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘1次，即每分鐘30次左右。

按壓要有一定力度，以穴位處出現酸、麻、脹，但能忍受為宜。

注意事項：孕婦禁用。

小動作可預防靜脈血栓

血栓是三大致死性心血管疾病——心臟病、中風和靜脈血栓栓塞癥的根源。其可怕之處在于會導致局部堵塞，從而引起器官缺血、缺氧而衰竭。由于血栓可以出現在人體任何部位的血管中，所以，其危害十分嚴重。

連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓的風險。因此每個人都要樹立按時、定時參加運動的習慣。但是當有一些特殊情況確實無法參加運動時，一個小動作也可以有效地緩解患靜脈血栓的風險。這個動作在醫學上被稱為“踝泵練習”，這一動作通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，可以增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

“踝泵練習”的具體做法為：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳，10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。此外，如果是在平躺狀態下，也可以通過交換屈膝伸展來促進血液循環。以上的動作都在于通過小腿肌肉伸縮，使足部血液得以暢通循環，以防止靜脈血栓發生。而對于長期臥床且不能自行運動者，也可通過按摩下肢，起到一定的促進血液循環作用。