察言“觀色”知健康

段本歆

在《靈樞·五色》中提及：“以五色命臟，赤為心、白為肺、黃為脾、青為肝、黑為腎。”五臟有病，在臉上常常可以見到其相應的病色。例如，青色可見于肝風，黃色多見于脾濕。因此，善于觀察臉上氣色的變化，將幫助我們“防患于未然”，隨時調整不良的生活習慣，及時發現疾病的兆頭。

面色紅需養心

中醫認為心主血脈，心氣能推動血液的運行，而面部是血脈最為豐富的部位，所以，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。像部分有高血壓的老人會經常由于面部毛細血管擴張而顯得“紅光滿面”，看起來像是氣色好，實則是血壓不穩，需要引起注意。

常見不適：頭暈頭漲、口渴、心煩。

面色赤的養生要點：

1.多吃紅色、苦味的食物，如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜等，脾胃較差的老人在食用這些時應減少分量。

2.運動有助于強化心血管，堅持散步、八段錦等輕松的運動，有助于鍛煉心臟。

3.洗澡不要用太熱的水，熱水會給心臟帶來負擔。

4.如果是滿臉通紅，多是肝陽上亢，或有內熱，中醫方以天麻鉤藤飲平肝熄風，清熱活血。對于高血壓肝陽上亢的老人，如果只是顴骨部位發紅，則多有心臟方面的問題，需要到醫院及時檢查。

面色黃需養脾

多數人面色發黃是因為脾胃氣虛，氣血不足。如果是晦暗的黃色，則多數是慢性消耗性疾病的后期，像胃炎、糖尿病、結核病等。

常見不適：厭食、消瘦、大便多、易腹脹。

面色黃的養生要點：

1.多吃黃色、甘味食物，如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。腸胃不好者，能夠通過細嚼慢咽改善腸胃功能，每次咀嚼多次才下咽。

2.如果有慢性疾病或慢性失血者，則宜靜養，等原發疾病治好后再運動。

3.原則是健脾祛濕。如慢性消耗性疾病，多用六君子湯以益氣健脾、燥濕化痰。若黃色長期不退，則可以通過茵陳蒿湯利濕退黃、泄熱。

面色白需養肺

中醫認為，面色蒼白屬于虛癥和寒癥。這類患者怕冷，體質差，容易得感冒、支氣管炎等病。若白色見于兩眉之間，必是肺臟有病。貧血、白血病患者及營養不良者，也可能出現此色。

常見不適：說話聲音輕微、易感冒、乏力、咳嗽。

面色白的養生要點：

1.多吃白色、辛味食物，如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。

2.呼吸新鮮空氣，強化呼吸器官。

3.如果經常咳嗽并且有痰者，可以用養肺湯溫養肺胃。

面色青需養肝

肝能調節血液流量和全身氣機，肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤有光澤。如果面色發青，則是經脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流于血脈，導致氣滯血瘀，面色會發青。經脈氣血不通，不通則身體會發痛。還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋，也會導致面色發青。

常見不適：頭暈目眩、心煩、發冷。

面色青的養生要點：

1.多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、芹菜、橄欖、橘子等。如果發冷則可以適當食用牛肉、羊肉（老人應適量）。此外，生姜也是不錯的選擇。

2.肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點前入睡。

3.如果是發紺（面色紫青），則表示血液中缺氧，心肺功能差，需要及時到醫院檢查。

面色黑需養腎

發黑的面色會讓人覺得像老了好幾歲。臉色發黑和腎關系比較密切，腎虛的病人較為多見。此外，一些重病的患者后期也多會面色偏黑，像尿毒癥等。

常見不適：泄瀉、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、虛汗。

面色黑的養生要點：

1.多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜等。

2.平時要多散步以鍛煉下半身，避免長時間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。

3.過冷是腎臟的大敵，老人一定要好好保暖，夏天空調房內可以適當添加外衣，避免過冷傷腎。