練醒腦寧神操穩住血壓

王清海

給高血壓病人推薦一套“醒腦寧神操”，通過相關的經絡及穴位按摩，可以達到頭腦清醒、精神放松、疏通氣血、平穩降壓的功效。

按揉太陽穴 ? ? 端坐，將兩拇指分別置于太陽穴上，以順時針方向旋轉按揉太陽穴，共旋轉32圈。

按摩百會穴 ? ? 用右手手掌緊貼百會穴（位于頭頂處，為兩耳尖連線的中點處）旋轉，共旋轉32圈。

按揉風池穴 ? ? 用兩拇指分別按順時針方向旋轉按揉同側風池穴（位于后頸部，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平），共旋轉32圈。

摸頭清腦 ? ? 兩手五指自然分開，用小魚際從前額向后耳按摩，共按摩32次。

魚際擦頸 ? ? 用左手掌大魚際擦抹右頸部的胸鎖乳突肌，再換右掌大魚際擦左側的胸鎖乳突肌，兩側分別擦抹32次。

內關寬胸 ? ? 用右手拇指按揉左側的內關穴（位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間），再換左手拇指按揉右側的內關穴，分別按揉32圈。

按揉曲池穴 ? ? 先用右手拇指按揉左側的曲池穴（位于手肘關節彎曲凹陷處），再換左手拇指按揉右側的曲池穴，分別按揉32圈。

引血下行 ? ? 分別用兩手拇指按揉兩側小腿的足三里穴（位于外膝眼下4橫指處），共按揉32圈。