森林康養(yǎng)對(duì)人體健康的促進(jìn)作用

柏方敏

隨著我國(guó)現(xiàn)代化進(jìn)程不斷加快，人民生活水平不斷提高，健康問(wèn)題越來(lái)越受到人們重視。據(jù)世界衛(wèi)生組織健康狀況調(diào)查顯示：全球范圍內(nèi)，符合真正健康標(biāo)準(zhǔn)的人僅占5%；在非健康狀態(tài)人群中，經(jīng)醫(yī)院診斷患各種疾病的占20%，處于亞健康狀態(tài)占75%。森林康養(yǎng)作為林業(yè)供給側(cè)改革的新業(yè)態(tài)，由于能促進(jìn)身體康復(fù)、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、增強(qiáng)人體抵抗力，已越來(lái)越受到人們的關(guān)注。

森林康養(yǎng)對(duì)健康人群的促進(jìn)作用

醫(yī)學(xué)專家測(cè)試發(fā)現(xiàn)，人如果較長(zhǎng)一段時(shí)間處于茂密的森林中，人體皮膚溫度會(huì)降低1～2℃，心臟搏動(dòng)次數(shù)要明顯減少4～8次，呼吸減慢且均勻，從而緩和人的緊張情緒。因此，長(zhǎng)期生活在緊張環(huán)境下的人們，通過(guò)森林康養(yǎng)可使身體和心臟得到調(diào)整與康復(fù)。

森林康養(yǎng)對(duì)老年人健康的影響。進(jìn)入老年后，人的新陳代謝減退、人體結(jié)構(gòu)組織衰老，知覺(jué)能力減弱，記憶力下降，性格和心情上發(fā)生變化，但是老年人希望健康長(zhǎng)壽的心愿卻十分強(qiáng)烈。醫(yī)學(xué)研究和實(shí)踐證明，森林康養(yǎng)對(duì)于改善老年人的身體健康是非常有利的。第一，森林中優(yōu)美的環(huán)境、大量負(fù)氧離子、合適的有氧活動(dòng)、科學(xué)的膳食等綜合康養(yǎng)因子有助于調(diào)節(jié)身體功能，提高心血管功能，使血管擴(kuò)張，從而降低血壓，促進(jìn)并維持身體內(nèi)環(huán)境平衡，減少心腦血管疾病的發(fā)病率。第二，森林中的高負(fù)氧離子，可改善肺的呼吸功能，加強(qiáng)腦、肝、腎的氧化過(guò)程，提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)人的抵抗力，有利于老年人增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。第三，森林中的綠色可以調(diào)節(jié)老年人的心理狀態(tài)，在森林中配合適宜的森林康養(yǎng)運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)療法，如練氣功、打太極，體驗(yàn)園藝活動(dòng)，老年人可以更好地接近自然，可以消除不安心理和急躁情緒，同時(shí)植物中散發(fā)的植物精氣可刺激人體感官，有利于緩解緊張、保持頭腦清醒，減少老年人的壓抑感和疲勞，與同行人群的交流，使得心理得到疏導(dǎo)和調(diào)整，有利改善老年人的身體和心理狀態(tài)，提升健康長(zhǎng)壽的基數(shù)。

森林康養(yǎng)對(duì)兒童和青少年健康的影響。現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速增長(zhǎng)，導(dǎo)致家庭變故、網(wǎng)絡(luò)中毒和校園暴力等問(wèn)題日益嚴(yán)重，讓兒童和青少年置身危機(jī)之中，孩子的身心發(fā)育和成長(zhǎng)受到嚴(yán)重的危害。對(duì)于這些問(wèn)題，森林不僅是休閑娛樂(lè)的場(chǎng)所，也能作為康養(yǎng)、療愈的載體。根據(jù)前蘇聯(lián)生理學(xué)家、心理學(xué)家巴甫洛夫的研究，通過(guò)優(yōu)美的景觀和不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容可使大腦皮質(zhì)出現(xiàn)一個(gè)新的、外來(lái)的活動(dòng)，即興奮灶的轉(zhuǎn)移，從而可以消除精神緊張和心理矛盾，使心情愉快，食欲增加，睡眠改善，起到祛病強(qiáng)身的作用。在森林中開(kāi)展戶外運(yùn)動(dòng)能從多個(gè)方面提高青少年的運(yùn)動(dòng)能力，能夠全面鍛煉青少年的靈敏性、彈跳力、平衡力、耐力等素質(zhì)，對(duì)青少年的意志力、獨(dú)立思考能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、野外生存能力、心理健康等發(fā)展起到良好的促進(jìn)作用，在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，還可以利用森林中的負(fù)氧離子吸附凈化空氣的作用來(lái)保護(hù)運(yùn)動(dòng)者的身體健康，起到保護(hù)和健身的雙重作用。

森林康養(yǎng)對(duì)亞健康人群的促進(jìn)作用

根據(jù)亞健康狀態(tài)的發(fā)生原因和特點(diǎn)，醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，森林康養(yǎng)應(yīng)該是干預(yù)和解決亞健康狀態(tài)的最佳方法之一。森林康養(yǎng)就是讓人們掙脫城市的喧鬧和壓力，遠(yuǎn)離擁擠的鋼筋混泥土空間，走到森林中去或到綠樹(shù)成蔭的公園里，在那里多滯留一些時(shí)間，呼吸清新的自然空氣，沐浴一下陽(yáng)光，放松一下精神，同時(shí)通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，諸如林中步行、做操、打太極拳、閉目養(yǎng)神、作深長(zhǎng)呼吸或者放聲歌唱，充分感受森林中的那種氣息和氛圍，接受一下“森林日光浴”的洗禮，身臨其境，讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應(yīng)，從源頭上消除亞健康狀態(tài)的誘因，以達(dá)到健身治病目的。

森林康養(yǎng)基地?fù)碛胸S富的氧氣、負(fù)氧離子和植物精氣，各種康養(yǎng)因子作用于機(jī)體，調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)人體內(nèi)形成和貯存維生素，加速肝、腎、腦等器官的氧化過(guò)程，改善呼吸系統(tǒng)功能，加強(qiáng)管壁纖毛活動(dòng)，這些都有益于緩解亞健康狀態(tài)。在康養(yǎng)基地里，亞健康康養(yǎng)者更能感知到森林自然景觀資源、森林生態(tài)環(huán)境資源、森林保健設(shè)施對(duì)身體健康恢復(fù)的正面影響，因此要重點(diǎn)建設(shè)森林浴場(chǎng)、森林療養(yǎng)院、負(fù)離子吸附區(qū)、康健步道、森林瑜伽、靜養(yǎng)場(chǎng)、休閑康體設(shè)施、運(yùn)動(dòng)健身設(shè)施等來(lái)刺激亞健康旅游者對(duì)身體健康恢復(fù)的感知。

研究證明，優(yōu)美的景觀、適宜的森林氣候、森林中的“兩氣一離子”、綜合的森林康養(yǎng)活動(dòng)，可以消除緊張感、緩解心理矛盾、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，使亞健康人群的不適癥狀態(tài)消失，亞健康狀態(tài)基本控制，各項(xiàng)血液異常指標(biāo)均有改善，經(jīng)過(guò)森林康養(yǎng)的體驗(yàn)，亞健康人群的各種癥狀可以得到很好的緩解和治療，從而達(dá)到身、心健康的有機(jī)統(tǒng)一，進(jìn)一步表明森林康養(yǎng)對(duì)亞健康人群有很好的康復(fù)作用。

森林康養(yǎng)對(duì)不健康人群的促進(jìn)作用

近年來(lái)，日本、韓國(guó)以及我國(guó)，開(kāi)展了森林環(huán)境對(duì)人類健康影響的科學(xué)研究，獲得了大量的醫(yī)學(xué)效果證明。歸納起來(lái)，主要有如下功效：

森林康養(yǎng)可以預(yù)防抑郁癥。隨著城市化的快速發(fā)展，給人們的心理健康造成很大影響：擁擠的城市交通和密集的硬質(zhì)景觀影響了居民的心理調(diào)節(jié)能力；城市的光輻射污染、電離輻射污染、噪音污染、大氣污染、水污染等引起了人們的心理厭煩和生理不適；快節(jié)奏的生活和激烈的競(jìng)爭(zhēng)引發(fā)各種“文明病”“忙人病”“抑郁癥”等現(xiàn)代疾病。面對(duì)抑郁癥，多數(shù)人選擇就醫(yī)，但經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地治療仍不見(jiàn)效的患者，的確容易發(fā)生意外。所以更多的醫(yī)生建議患者，在藥物治療的同時(shí)，選擇躲避喧囂嘈雜的都市，松弛緊張的神經(jīng)，呼吸清新的空氣，享受寧?kù)o的生活，也就是更多地與森林接觸。

森林康養(yǎng)可以調(diào)節(jié)降低血壓。高血壓是最為常見(jiàn)的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危害因素，可導(dǎo)致腦卒中、心力衰竭及慢性腎病等并發(fā)癥，嚴(yán)重影響患者的生存質(zhì)量，高血壓病目前仍以藥物治療為主，但非藥物治療越來(lái)越受到人們的重視。據(jù)證實(shí)，森林中的康養(yǎng)因子有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能失調(diào)，降低外周去甲腎上腺素的神經(jīng)遞質(zhì)水平（腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂是因長(zhǎng)期的精神緊張，心理壓力過(guò)大，以及生氣和精神受到刺激后所引起的癥狀），從而降低血壓，促進(jìn)并維持身體內(nèi)環(huán)境平衡，使絮亂的神經(jīng)系統(tǒng)特別腎上腺系統(tǒng)和迷走胰島素系統(tǒng)功能恢復(fù)，從而使血管擴(kuò)張，血壓下降，減少心腦血管疾病的發(fā)生率。研究顯示，森林康養(yǎng)對(duì)輕、中度高血壓患者有非常顯著的治療效果，有效地減少了藥物的副作用，改善患者的生存質(zhì)量，而且為國(guó)家和家庭減少醫(yī)藥費(fèi)的支出負(fù)擔(dān)。endprint

森林康養(yǎng)可以促進(jìn)冠心病患者的康復(fù)。冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病是因血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導(dǎo)致的心臟病。但是冠心病的范圍可能更廣泛，還包括炎癥、栓塞等導(dǎo)致管腔狹窄或閉塞。世界衛(wèi)生組織將冠心病分為5大類：無(wú)癥狀心肌缺血（隱匿性冠心病）、心絞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心臟病）和猝死5種臨床類型。臨床中常常分為穩(wěn)定性冠心病和急性冠狀動(dòng)脈綜合癥。

森林中的康養(yǎng)因子對(duì)冠心病患者有明顯的治療效果，可有效消除心絞痛、胸悶、心慌等癥狀，減少發(fā)作次數(shù)，可改善心肌缺血，抗心律失常等現(xiàn)象。森林中的負(fù)氧離子可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)氧的吸收，增加二氧化碳的排出，降低血粘度，改善心肌營(yíng)養(yǎng)不良狀況，擴(kuò)張血管和降低血壓；植物精氣可以殺滅空氣中多種病原菌，并且可以協(xié)調(diào)神經(jīng)反射，減少心肌耗氧量和減輕心臟負(fù)擔(dān)，有效減少冠心病并發(fā)癥的發(fā)生率；冠心病患者長(zhǎng)期在森林中采取適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的形成，并且結(jié)合科學(xué)的膳食療法，可降低膽固醇、血脂等。總之，冠心病患者不應(yīng)只偏重藥物治療，綜合利用各種森林康養(yǎng)方法，可以促進(jìn)冠心病患者的康復(fù)。

森林康養(yǎng)有助于糖尿病患者的康復(fù)。糖尿病是一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌代謝性疾病。其基本病理特點(diǎn)為胰島素分泌絕對(duì)或相對(duì)不足，或外周組織對(duì)胰島素不敏感，引起以糖代謝紊亂為主，包括脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂的一種全身性疾病。其主要特點(diǎn)為持續(xù)的高血糖狀態(tài)、尿糖陽(yáng)性和糖耐量減低。癥狀典型者具有多飲、多食、多尿和體重減輕等“三多一少”的特點(diǎn)。糖尿病的病因和發(fā)病機(jī)制比較復(fù)雜，目前并未完全明了，主要跟遺傳因素和環(huán)境因素有很直接的關(guān)系。

遺傳基因的因素我們是無(wú)法改變的，但是環(huán)境的好壞，人們則可以選擇，森林康養(yǎng)基地具有美麗、幽靜、多彩的森林景觀環(huán)境和富有大量負(fù)氧離子的宜人清新空氣，以及安全可口的森林食藥材，對(duì)人的生理和心理狀態(tài)有著良好的調(diào)節(jié)和保健作用。森林環(huán)境中大量負(fù)氧離子有利于調(diào)節(jié)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)代謝，增加酶的活性，從而降低血糖、血脂、血液粘度，可促進(jìn)糖尿病患者的康復(fù)。研究表明，森林中開(kāi)展有氧的休閑運(yùn)動(dòng)，如太極拳、氣功、康養(yǎng)步行等可以促進(jìn)神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞的恢復(fù)，促進(jìn)胰腺的功能活動(dòng)，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，促進(jìn)代謝，增加機(jī)體對(duì)葡萄糖的利用，有利于控制糖尿病患者的病情，預(yù)防或延緩并發(fā)癥的發(fā)生。endprint