森林康養對人體健康的促進作用

柏方敏

隨著我國現代化進程不斷加快，人民生活水平不斷提高，健康問題越來越受到人們重視。據世界衛生組織健康狀況調查顯示：全球范圍內，符合真正健康標準的人僅占5%；在非健康狀態人群中，經醫院診斷患各種疾病的占20%，處于亞健康狀態占75%。森林康養作為林業供給側改革的新業態，由于能促進身體康復、調節心理狀態、增強人體抵抗力，已越來越受到人們的關注。

森林康養對健康人群的促進作用

醫學專家測試發現，人如果較長一段時間處于茂密的森林中，人體皮膚溫度會降低1～2℃，心臟搏動次數要明顯減少4～8次，呼吸減慢且均勻，從而緩和人的緊張情緒。因此，長期生活在緊張環境下的人們，通過森林康養可使身體和心臟得到調整與康復。

森林康養對老年人健康的影響。進入老年后，人的新陳代謝減退、人體結構組織衰老，知覺能力減弱，記憶力下降，性格和心情上發生變化，但是老年人希望健康長壽的心愿卻十分強烈。醫學研究和實踐證明，森林康養對于改善老年人的身體健康是非常有利的。第一，森林中優美的環境、大量負氧離子、合適的有氧活動、科學的膳食等綜合康養因子有助于調節身體功能，提高心血管功能，使血管擴張，從而降低血壓，促進并維持身體內環境平衡，減少心腦血管疾病的發病率。第二，森林中的高負氧離子，可改善肺的呼吸功能，加強腦、肝、腎的氧化過程，提高基礎代謝率，增強人的抵抗力，有利于老年人增強體質，延年益壽。第三，森林中的綠色可以調節老年人的心理狀態，在森林中配合適宜的森林康養運動和勞動療法，如練氣功、打太極，體驗園藝活動，老年人可以更好地接近自然，可以消除不安心理和急躁情緒，同時植物中散發的植物精氣可刺激人體感官，有利于緩解緊張、保持頭腦清醒，減少老年人的壓抑感和疲勞，與同行人群的交流，使得心理得到疏導和調整，有利改善老年人的身體和心理狀態，提升健康長壽的基數。

森林康養對兒童和青少年健康的影響。現代社會經濟的快速增長，導致家庭變故、網絡中毒和校園暴力等問題日益嚴重，讓兒童和青少年置身危機之中，孩子的身心發育和成長受到嚴重的危害。對于這些問題，森林不僅是休閑娛樂的場所，也能作為康養、療愈的載體。根據前蘇聯生理學家、心理學家巴甫洛夫的研究，通過優美的景觀和不同的學習內容可使大腦皮質出現一個新的、外來的活動，即興奮灶的轉移，從而可以消除精神緊張和心理矛盾，使心情愉快，食欲增加，睡眠改善，起到祛病強身的作用。在森林中開展戶外運動能從多個方面提高青少年的運動能力，能夠全面鍛煉青少年的靈敏性、彈跳力、平衡力、耐力等素質，對青少年的意志力、獨立思考能力、團隊協作能力、野外生存能力、心理健康等發展起到良好的促進作用，在增強運動能力的同時，還可以利用森林中的負氧離子吸附凈化空氣的作用來保護運動者的身體健康，起到保護和健身的雙重作用。

森林康養對亞健康人群的促進作用

根據亞健康狀態的發生原因和特點，醫學家認為，森林康養應該是干預和解決亞健康狀態的最佳方法之一。森林康養就是讓人們掙脫城市的喧鬧和壓力，遠離擁擠的鋼筋混泥土空間，走到森林中去或到綠樹成蔭的公園里，在那里多滯留一些時間，呼吸清新的自然空氣，沐浴一下陽光，放松一下精神，同時通過適當的活動，諸如林中步行、做操、打太極拳、閉目養神、作深長呼吸或者放聲歌唱，充分感受森林中的那種氣息和氛圍，接受一下“森林日光浴”的洗禮，身臨其境，讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應，從源頭上消除亞健康狀態的誘因，以達到健身治病目的。

森林康養基地擁有豐富的氧氣、負氧離子和植物精氣，各種康養因子作用于機體，調節人體的神經系統功能，促進血液循環，加強新陳代謝，促進人體內形成和貯存維生素，加速肝、腎、腦等器官的氧化過程，改善呼吸系統功能，加強管壁纖毛活動，這些都有益于緩解亞健康狀態。在康養基地里，亞健康康養者更能感知到森林自然景觀資源、森林生態環境資源、森林保健設施對身體健康恢復的正面影響，因此要重點建設森林浴場、森林療養院、負離子吸附區、康健步道、森林瑜伽、靜養場、休閑康體設施、運動健身設施等來刺激亞健康旅游者對身體健康恢復的感知。

研究證明，優美的景觀、適宜的森林氣候、森林中的“兩氣一離子”、綜合的森林康養活動，可以消除緊張感、緩解心理矛盾、增強社會適應能力，使亞健康人群的不適癥狀態消失，亞健康狀態基本控制，各項血液異常指標均有改善，經過森林康養的體驗，亞健康人群的各種癥狀可以得到很好的緩解和治療，從而達到身、心健康的有機統一，進一步表明森林康養對亞健康人群有很好的康復作用。

森林康養對不健康人群的促進作用

近年來，日本、韓國以及我國，開展了森林環境對人類健康影響的科學研究，獲得了大量的醫學效果證明。歸納起來，主要有如下功效：

森林康養可以預防抑郁癥。隨著城市化的快速發展，給人們的心理健康造成很大影響：擁擠的城市交通和密集的硬質景觀影響了居民的心理調節能力；城市的光輻射污染、電離輻射污染、噪音污染、大氣污染、水污染等引起了人們的心理厭煩和生理不適；快節奏的生活和激烈的競爭引發各種“文明病”“忙人病”“抑郁癥”等現代疾病。面對抑郁癥，多數人選擇就醫，但經過長時間地治療仍不見效的患者，的確容易發生意外。所以更多的醫生建議患者，在藥物治療的同時，選擇躲避喧囂嘈雜的都市，松弛緊張的神經，呼吸清新的空氣，享受寧靜的生活，也就是更多地與森林接觸。

森林康養可以調節降低血壓。高血壓是最為常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危害因素，可導致腦卒中、心力衰竭及慢性腎病等并發癥，嚴重影響患者的生存質量，高血壓病目前仍以藥物治療為主，但非藥物治療越來越受到人們的重視。據證實，森林中的康養因子有助于調節大腦皮質功能失調，降低外周去甲腎上腺素的神經遞質水平（腦神經遞質紊亂是因長期的精神緊張，心理壓力過大，以及生氣和精神受到刺激后所引起的癥狀），從而降低血壓，促進并維持身體內環境平衡，使絮亂的神經系統特別腎上腺系統和迷走胰島素系統功能恢復，從而使血管擴張，血壓下降，減少心腦血管疾病的發生率。研究顯示，森林康養對輕、中度高血壓患者有非常顯著的治療效果，有效地減少了藥物的副作用，改善患者的生存質量，而且為國家和家庭減少醫藥費的支出負擔。endprint

森林康養可以促進冠心病患者的康復。冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是因血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病。但是冠心病的范圍可能更廣泛，還包括炎癥、栓塞等導致管腔狹窄或閉塞。世界衛生組織將冠心病分為5大類：無癥狀心肌缺血（隱匿性冠心病）、心絞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心臟病）和猝死5種臨床類型。臨床中常常分為穩定性冠心病和急性冠狀動脈綜合癥。

森林中的康養因子對冠心病患者有明顯的治療效果，可有效消除心絞痛、胸悶、心慌等癥狀，減少發作次數，可改善心肌缺血，抗心律失常等現象。森林中的負氧離子可增強呼吸系統的功能，促進氧的吸收，增加二氧化碳的排出，降低血粘度，改善心肌營養不良狀況，擴張血管和降低血壓；植物精氣可以殺滅空氣中多種病原菌，并且可以協調神經反射，減少心肌耗氧量和減輕心臟負擔，有效減少冠心病并發癥的發生率；冠心病患者長期在森林中采取適當的體育運動，可擴張冠狀動脈、促進側支循環的形成，并且結合科學的膳食療法，可降低膽固醇、血脂等。總之，冠心病患者不應只偏重藥物治療，綜合利用各種森林康養方法，可以促進冠心病患者的康復。

森林康養有助于糖尿病患者的康復。糖尿病是一種常見的內分泌代謝性疾病。其基本病理特點為胰島素分泌絕對或相對不足，或外周組織對胰島素不敏感，引起以糖代謝紊亂為主，包括脂肪、蛋白質代謝紊亂的一種全身性疾病。其主要特點為持續的高血糖狀態、尿糖陽性和糖耐量減低。癥狀典型者具有多飲、多食、多尿和體重減輕等“三多一少”的特點。糖尿病的病因和發病機制比較復雜，目前并未完全明了，主要跟遺傳因素和環境因素有很直接的關系。

遺傳基因的因素我們是無法改變的，但是環境的好壞，人們則可以選擇，森林康養基地具有美麗、幽靜、多彩的森林景觀環境和富有大量負氧離子的宜人清新空氣，以及安全可口的森林食藥材，對人的生理和心理狀態有著良好的調節和保健作用。森林環境中大量負氧離子有利于調節碳水化合物、脂肪、蛋白質代謝，增加酶的活性，從而降低血糖、血脂、血液粘度，可促進糖尿病患者的康復。研究表明，森林中開展有氧的休閑運動，如太極拳、氣功、康養步行等可以促進神經調節中樞的恢復，促進胰腺的功能活動，加強神經系統對內分泌系統的調節作用，促進代謝，增加機體對葡萄糖的利用，有利于控制糖尿病患者的病情，預防或延緩并發癥的發生。endprint