臨產孕婦怎么克服分娩恐懼癥

問：

我還有半個月就到預產期了，我現在每天都特別緊張，害怕生孩子，我該怎么辦？

答：

大部分的孕婦在第一次臨產前都有一些恐懼，從而產生了分娩恐懼癥。臨產如何緩解分娩恐懼癥呢？

1.轉移對分娩的恐懼

根據個人興趣做一些轉移注意力的事，如散散步聽聽輕音樂都有利于鎮定孕婦的情緒，減輕產前憂慮和緊張。

2.提早入院并不是最好的選擇

產科病房內的每一件事都可能影響準媽媽的情緒，這種影響有時候對順利分娩不利。如果醫生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。

3.準媽媽要做好分娩準備

分娩的準備包括定期做孕晚期健康檢查，心理上的準備和物質上的準備。特別是臨近預產期時，丈夫應常陪伴左右，要讓準媽媽感到家人及醫生為自己做了大量的工作，使準媽媽內心有依靠。

4.和家人一起正視分娩的恐懼

準媽媽可以與家人反復討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。這樣就不會臨陣手忙腳亂，也會幫助準媽媽穩定情緒。

5.準媽媽給自己做積極心理暗示

準媽媽可經常對自己進行積極心理暗示，在心里默念“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人快樂高興的事情。我的身體很健康，也經常按照醫生指示做運動，生寶寶時肯定會有力”等。

6.最好掌握與分娩有關的知識

準媽媽應和丈夫一起學習相關醫學知識，了解分娩全過程以及可能出現的情況，了解分娩時怎樣配合，進行分娩前有關訓練。這對減輕準媽媽的心理壓力，解除心理負擔大有幫助。