幾天沒上廁所算便秘呢

網友：我發現自己排便的次數減少了，排便也很困難，我覺得可能便秘了。請問便秘是怎樣產生的？到底幾天沒上廁所算便秘呢？

連線醫生———中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科主任醫師蘭平大便來到乙狀結腸和直腸后，通常會在此處暫存。當大便達到一定規模后，便會刺激此處腸壁的神經，將信息傳遞到大腦，此時就產生了便意。在生理機能正常時，整個過程猶如一架靈活的機器在運轉，如果某一環節出了故障，運轉就會停止或滯后，這就引起了便秘。便秘的標準可以這樣判斷：如果每周排便少于3次，或排便不暢、費力、困難，糞便干干的、硬巴巴的，有點想羊糞或兔屎樣呈球形，有的超粗超硬，即為便秘。發現自己兩天或者三天未排便，并持續一段時間后，則可能便秘了。

對于大部分人來說，便秘更多是自身不注意引起的，像飲食無規律、壓力、心情不好，排除這些外，就可以輕松恢復過來。要解決便秘問題，必須首先具備良好的飲食生活習慣。可以通過以下方式養成良好習慣：

●多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。

●每天清晨，空腹飲1～2杯溫開水。適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。

●養成每日定時排大便的習慣。上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等。

●平時可做提肛訓練，預防便秘。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。

對于身體疾病引起的便秘，或者是嚴重性便秘，比如已經出現了黑便或者排便帶血的情況，建議到醫院檢查尋求醫生的幫助。

飯后最好別喝酸奶

網友：我是一位特別喜歡喝酸奶的人，不管飯前飯后都喜歡喝點。那天在網絡上看到酸奶不能飯后喝。請問是不是真的呢？

連線醫生———國家二級公共營養師許冰雖說喝酸奶的時間沒什么限制，但最好不要在餐后喝，尤其是大量喝。很多人認為飯后喝酸奶對調節腸胃、促進排便有幫助，這其實并不完全正確。酸奶本身有一定能量，飯后喝酸奶，等于額外攝入能量，天天如此，體重上升的風險會大大增加。如果不希望自己的腰帶變緊，最好不要飯后喝酸奶，如果要喝，要適當減少正餐量，或者其他零食（包括水果）的量。

孩子總撓耳朵正常嗎

網友：孩子喜歡躺著喝奶，喝奶的時候總是撓耳朵，正常嗎？

連線醫生———首都兒科研究所耳鼻喉科杜君輕微的抓撓耳朵不需要特殊處理，可能與耳廓及耳道內皮膚濕疹相關，保持局部干燥，避免進水及感染即可。幼兒咽鼓管短，呈水平位，容易逆流引發中耳炎，如果有頻繁挖耳，并伴有煩躁、耳內流水、流膿的情況，須到耳鼻喉專科就診，除外中耳炎。endprint