90后的胃垮了？

王曉天

“幾年前來者不拒的鋼鐵胃，如今已經招架不住七葷八素的刺激”“年齡大了才發現，茶竟然很好喝，粥也挺舒服”……

前段時間，在網絡上流傳的《第一批90后的胃已經垮了》的文章引起了不少90后的共鳴。文章開篇以“90后禿了還能扣上一頂鴨舌帽、過一把搖滾青年癮”自嘲，直指90后最大的健康危機為“日益衰落的胃”。

不規律的生活作息和重口味的飲食習慣是不少90后的通病，越來越多的群體出現不同程度的胃病。一邊喊著不規律，一邊承受著壓力，繼續“不規律”，成為不少年輕人的常態。明知不健康，卻仍高喊著：“什么都不能吃，生活還有啥意義？”于是年輕人的胃病就診比例開始逐漸偏高……本期“第一時間”我們來一起看看“胃”的那些事。

這6種胃你中了幾槍？

胃是一個講原則的器官，工作講究“朝九晚五”和“規矩分明”，比如，進食得定時、定量、有順序等。一旦節奏打亂，其功能受到影響，胃部疾病就會找上門來。

1.彈簧胃

“餓扁了”“吃撐了”是不少上班族的飲食常態，這種饑一頓飽一頓的進食規律，使胃該休息時沒休息，該運動時不運動，而是像彈簧一樣被不斷“擠壓”。

餓得太久，胃酸增多，會損害胃黏膜，導致胃糜爛甚至胃潰瘍；吃得過飽，會加重胃負擔，導致胃下垂，出現消化不良。同時，“彈簧胃”的胃內感知也會發生變化，比如，還沒吃就感覺飽了，從而影響正常進食。

2.壓力胃

早上空著肚子擠地鐵，飛奔到單位一臉緊張地去開早會。饑腸轆轆坐到中午吃午餐，在巨大的工作壓力和強烈的求生欲之下，三口兩口吞下肚，立刻又開始在鍵盤間敲打耕作。

胃腸道是最能表達情緒的器官，長期處于緊張和壓抑的情緒中，會引起神經調節紊亂，削弱胃黏膜的保護屏障功能，造成胃功能受損，導致慢性胃病。

3.煙酒胃

聚餐時，少不了以酒助興，但酒精中的乙醇卻能對胃黏膜造成強烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水腫甚至糜爛，發生胃炎、胃出血。尤其是原本就有消化道疾病的人群，更易因天寒、抵抗力下降、飲酒等原因導致胃病發作。

煙草也是胃的一個勁敵。煙草中的尼古丁、焦油和其他化學物質會刺激胃黏膜，使鹽酸分泌增加，導致胃炎或潰瘍的發生。

4.垃圾胃

重口味、重油、重辣的菜品，已經成為不少90后的“寵兒”。大魚大肉、油炸等高脂肪食物，會給胃造成巨大的消化負擔。瑞典一項研究顯示，食用過多加工的肉類食品，例如咸肉、香腸、熏肉，會增加患胃癌的風險。

相比水果蔬菜而言，高脂食物更難消化。一旦消化不了，就會出現消化不良或胃食管反流等情況。

5.熬夜胃

胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。那些熬夜追劇、熬夜趕工的夜晚過去了，但是胃黏膜的修復能力卻受到了影響，“熬夜胃”從此蟄伏在腹腔里。

此外，熬夜的人還喜歡吃些宵夜，這些食物停滯在胃中，會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍等。

6.藥物胃

大量臨床資料顯示，許多藥物會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。比如，阿司匹林和布洛芬等藥物，如果不經醫囑長期大量使用，會對胃腸造成刺激、損傷，逐漸引起急性胃黏膜病變。

養胃這樣做

1.三餐時間要規律

三餐保持規律，不要廢寢忘食地工作、玩游戲到肚子餓得都痛了，才想起來去吃飯。也不要嘴一刻不閑地始終在吃吃吃。只有飲食規律了，胃腸才能和諧、正常運轉。

2.不要狼吞虎咽

食物被嚼得越細，胃的負擔就越小。習慣了狼吞虎咽的朋友，吃飯時記得提醒自己多嚼幾下再咽，慢慢養成細嚼慢咽的習慣。

3.少吃腸胃不喜歡的東西

每個人腸胃“挑食”的習慣都有區別。腸胃不好的朋友，留意一下自己吃什么會不舒服，以后就要少吃。比如有的朋友吃辣椒會不舒服，就少吃；有的喝涼水會不舒服，那就少喝。另外少吃或不吃腌制食物，戒煙限酒。

4.慎用“養胃”偏方

市面上多數號稱“養胃”的餅干，養胃作用都極其有限，而且餅干常常重油重糖，胃沒養好，倒養出了大肚子，實在得不償失。至于養胃粥、養胃湯，還是建議把它們當作普通的菜食就好，不要過分迷信它們的功效。

5.放輕松，調整情緒

覺得胃不舒服，可是到醫院檢查，抽血、B超、胃鏡、腸鏡等樣樣都正常，這種情況，多是“功能性消化不良”。想想看是否有壓力過大、精神緊張或是心情低落等情緒問題，調整情緒后胃部不適往往能得到很好的改善。

6.胃不舒服，盡早看醫生

胃痛、胃脹、反酸、噯氣這些不適很常見，有的可能沒啥大問題，而有的也不能輕視。胃部不適的朋友，不要隨便給自己扣上這兒虛、那兒寒的帽子，也不要整天擔驚受怕覺得自己是不是得了胃癌。到底是什么問題，去醫院查查就知道了，心里也踏實。endprint