多球訓練法在乒乓球教學訓練中的應用探究

蘇濤

摘 要 乒乓球是我國國球，乒乓球是一項吸引著廣大人民群眾的體育競技項目，不僅能夠強身健體，還能訓練和比賽是培養運動員的堅持不懈的運動精神。乒乓球的訓練方法直接影響運動員專業技能的提升，本文主要論述多球訓練法的優勢和缺點，結合優點和缺點找到在實際應用教學中多球訓練法的使用方法。

關鍵詞 多球訓練 單球訓練 乒乓球教學

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A

多球訓練法能夠提升學生訓練的興趣，提高技術動作的專業程度，和運動員的身體素質。而多球訓練法在實際的應用教學中不是一帆風順的，多球訓練自身也有很多缺點，所以為了提高教學水平，教練員應該進一步研究多球訓練法，找到多球訓練方法在乒乓球教學訓練中的應用方法。

1多球訓練法在教學訓練中應用優勢

1.1培養興趣

多球訓練法與單球訓練法在技術動作、反應速度上等都有很大的差別，能夠使剛剛接觸多球訓練的學生產生濃厚的興趣。多球訓練法動作難度高有挑戰性，訓練模式豐富新穎，在進行乒乓球教學訓練時，運用新型的多球訓練法，能調動學生對乒乓球訓練的積極性，使學生們主動進行訓練，幫助學生們提高乒乓球技巧。

1.2提高專業技術動作

在進行教學訓練時，乒乓球的一些專業的技術動作需要長時間的固定模式的練習，使肌肉形成記憶，逐漸形成專業的技術動作。單球訓練法中，有時這種單一的訓練并不能讓訓練教師發現學生的問題，且單球訓練法側重的是腳步步伐和動作的靈活性，就是兩個隊員或者一個教練和一個隊員用一個球來回練習，屬于實戰練習，實際操作時相當靈活，許多專業動作一帶而過，無法形成鞏固地訓練，多球訓練法就是加強和鞏固某一動作，訓練模式較為固定，提高了學員的專業技術動作。

在乒乓球的教學訓練中，運動員要想掌握乒乓球的專業技術動作，很重要的一點就是形成固定的心理模式。但是在實際的教學訓練中，學生過多關注的是每次擊球都將球擊上臺，去忽略將球擊上球臺的技術動作要領。長此以往下去運動員就去忘記一些技巧，這就需要在訓練時，教練認真觀察，當學員出現問題時，及時提醒運動員，讓運動員及時調整，運動員在心里形成記憶。

1.3提高身體素質

多球訓練法就是由教練在一旁不停地發下旋、上旋、不選或者臺內、臺外球的變化，使訓練者達到熟練某一動作的方法，多球訓練法省去了撿球、發球準備等間隙的時間，使學員休息的時間減少，達到了高強度、高密度地訓練。單球訓練法是在和運動員對戰，而不是比賽，隨著訓練時間增加兩名運動員訓練強度一定會減少。單球訓練法是和人在訓練，多球訓練法像是和機器在訓練，強度高且對學生的反應速度、協調能力以及自身的身體素質有著較高要求，將運動員的身體極限發揮到極致，有效地提高了運動員的身體運動機能。

2多球訓練法的缺點

2.1對供球水平有要求

任何一種訓練方法不可能做到面面俱到，多球訓練法在實際教學運用中肯定有一些不足之處，其中很重要的一點就是對供球者的運動水平要求極高。多球訓練一般都是一對一的系統訓練，一般水平的教練和運動員由于本身的水平條件，不能控制好供球時球的速度快慢、落點位置、旋轉方向、力量大小等，所以就不能達到多球訓練的基本效果，失去了多球訓練法的意義。一位教練在單位時間內只能負責一位學生的教學任務，這就增加了教練的工作量浪費了教學資源。

2.2實戰經驗不足

多球訓練法是由教練員控制發球速度的快慢、落點的位置、旋轉的方向，在單位時間內增加了訓練強度，但是在實戰比賽時，每個運動員技術動作特點都存在差異，不同運動員的發球質量和性質是不一樣的。如果只是進行多球訓練法訓練單一的技術動作，而不將動作運用到實戰當中，缺少實戰經驗，反應能力和判斷能力不足，就不會贏得比賽勝利。所以在訓練時只運用多球訓練法，不進行實戰練習，積累實戰經驗，做到學以致用，那么多球訓練法其他的優勢也就沒有意義。

3多球訓練法的應用建議

3.1多種方法結合

雖然多球訓練法和單球訓練方法比較存在很多優點，但是單球訓練方法也有其自身不可代替的優點，正確教方法就是將單球訓練法、多球訓練方法以及實戰訓練有機地結合在一起，取各個訓練方法的優點，按比例正確分配訓練的時間。這樣不僅能夠減少教練的工作量，還能夠讓運動員快速、有效地掌握乒乓球運動技術，并將運動技術合理地運用到實戰之中。

3.2合理安排時間

多球訓練法的訓練強度和密度較其他訓練法高很多，這就對運動員的身體條件有要求。大多數的訓練都是應用到青少年的身上，青少年正是長身體的時候，身體的各項機能還不同于成年人，所以對于青少年的多球訓練，要合理安排訓練的時間，訓練時間不宜過長，以免影響青少年的發育，導致影響訓練的根本目的。即使是針對成年人的訓練也要有適當地休息，勞逸結合，過度地訓練只會起到相反的作用。

3.3訓練教師要專業

教師作為多球訓練中的主體，為了保證訓練的質量和成效，首先教師就需要掌握全面的技術，從而才能發揮對學生的指導作用。這包括模擬大量供球和拉前沖弧圈球的喂球手法，以及反手喂球的方法。另外，在供球的速度、力量以及次數上，教師都要能夠做到恰到好處。在將多球訓練法應用于乒乓球教學與訓練活動中時，要注意同步地給予語言評價和語言提示，通過這種方式對學生的大腦進行條件刺激和非條件刺激，從而促進條件反射的建立和正確的心理定向的形成。

4結語

多球訓練法有優點也有缺點，這是不能避免的，但是將多球訓練法、單球訓練法和實戰訓練有機地結合在一起，科學地分配訓練的比例，合理地安排訓練的時間，多球訓練法就能夠調動學生的學習熱情，培養學生堅持不懈的精神。教練員也要適當地提高其專業能力，找到能與多球訓練配合的訓練方法，更好地幫助學員訓練。

參考文獻

[1] 楊曉夫.淺析多球訓練法在乒乓球訓練中的應用[J].才智，2016（21）.

[2] 張啟平.多球訓練在乒乓球教學訓練中的應用探討[J].亞太教育，2015（36）：141-141.endprint