步伐移動(dòng)在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用研究

楊明勇

摘 要：本文通過文獻(xiàn)資料歸納總結(jié)法，并結(jié)合日常教學(xué)與訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)羽毛球教學(xué)中各種步法的特點(diǎn)進(jìn)行了總結(jié)分析，提出了適合高校學(xué)生步法練習(xí)的若干訓(xùn)練方法，以加強(qiáng)高校羽毛球教學(xué)中學(xué)生的步法基礎(chǔ)。在教學(xué)中，科學(xué)的羽毛球步法訓(xùn)練，可以有效提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜變化情況的判斷能力，并及時(shí)做出準(zhǔn)確、迅速、協(xié)調(diào)的反應(yīng)。

關(guān)鍵詞：步伐移動(dòng)；高校；教學(xué)

一、引言

隨著高校體育課逐漸普及，羽毛球運(yùn)動(dòng)迅速進(jìn)入了高校體育課堂，很快成為學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。然而在高校羽毛球課教學(xué)中，教師往往比較重視上肢動(dòng)作技術(shù)，卻忽視了下肢步法移動(dòng)技術(shù)教學(xué)，造成很多學(xué)生在學(xué)習(xí)中顧此失彼，沒有打好步法動(dòng)作基礎(chǔ)，形成錯(cuò)誤的步法動(dòng)力定型，直接影響學(xué)習(xí)和掌握各種擊球手法，進(jìn)而制約羽毛球水平的進(jìn)步和提升。因此，本文從羽毛球教學(xué)入手，對(duì)步法構(gòu)成和高校羽毛球步法教學(xué)等進(jìn)行了初步探討。

二、羽毛球步法訓(xùn)練的重要性

（一）提高移動(dòng)能力，提高競(jìng)技水平

在羽毛球比賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上來回快速移動(dòng)，爭(zhēng)取跑到最佳的擊球位置把球回?fù)暨^網(wǎng)。如果運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)敏捷、判斷準(zhǔn)確、步法比較熟練靈活、快速地移動(dòng)到擊球的最佳位置，這樣運(yùn)動(dòng)員就能發(fā)揮其擊球特長(zhǎng)打出準(zhǔn)確、多變的球路，為爭(zhēng)取下拍的主動(dòng)權(quán)創(chuàng)造了前提條件。步法是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，步法的好壞是影響練習(xí)者水平的重要因素。只有擁有快速的步法，才能在比賽場(chǎng)上占有主動(dòng)權(quán)，爭(zhēng)取更多的時(shí)間，才能增加獲勝的概率。

（二）提高身體素質(zhì)，防止運(yùn)動(dòng)損傷

在比賽中，雙方運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行控制與反控制、主動(dòng)與被動(dòng)的激烈爭(zhēng)奪中，運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上要持續(xù)做各種復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，還要利用各種手上的動(dòng)作把球擊到對(duì)方的有效區(qū)域內(nèi)。這就要求運(yùn)動(dòng)員必須有快速靈活的步法，要完成這些復(fù)雜的動(dòng)作，良好的身體素質(zhì)是必不可少的。

三、羽毛球步法訓(xùn)練中的綜合連貫步法技術(shù)

（一）上網(wǎng)步法

上網(wǎng)步法站位取中心位置，兩腳左右開立或稍有前后，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動(dòng)；上體稍前傾，一手持拍于體前，兩眼注視對(duì)方的來球。步法練習(xí)由中心位置，至右網(wǎng)前，回中心位置，至左網(wǎng)前，回中心位置。

（二）正手后退步法

正手后退步法指對(duì)方來球向右后場(chǎng)區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的后退步法。在判斷準(zhǔn)來球后，運(yùn)動(dòng)員要先調(diào)整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后移至來球位置。

（三）頭頂后退步法

頭頂后退步法指對(duì)方來球向左后場(chǎng)區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動(dòng)后退。判斷準(zhǔn)來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時(shí)，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，且稍有后仰。接著左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球，擊球后，迅速回到中心位置。

（四）反手后退步法

反手后退步法應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來調(diào)整移動(dòng)步子。根據(jù)球的遠(yuǎn)近，運(yùn)動(dòng)員可采用兩步后退步法和三步后退步法。兩步時(shí)左腳先向左后方撤一步，接著上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對(duì)網(wǎng)。三步時(shí)右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右肩對(duì)網(wǎng)作反手擊球。

四、高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練方法

（一）利用多媒體教學(xué)，在腦中形成動(dòng)作概念

由于剛開始學(xué)生對(duì)羽毛球的一些技術(shù)的領(lǐng)悟程度及其學(xué)生們的身體素質(zhì)等條件參差不齊，傳統(tǒng)的“口傳身教”在實(shí)際教學(xué)過程中很難取得良好的教學(xué)效果。教師利用多媒體錄像進(jìn)行教學(xué)可以完整、準(zhǔn)確地再現(xiàn)和重復(fù)動(dòng)作，同時(shí)對(duì)一些復(fù)雜的動(dòng)作，可以調(diào)節(jié)控制速度。觀看國(guó)內(nèi)外羽毛球賽事的錄像前，可以提醒學(xué)生注意錄像中的一些應(yīng)該特別觀察的動(dòng)作，同時(shí)在觀看錄像后簡(jiǎn)單分析一些技術(shù)重點(diǎn)，學(xué)生在課上的活動(dòng)興趣和技術(shù)動(dòng)作水平可以得到顯著提高。

（二）教學(xué)中的手法和步法的練

1.步法和手法的結(jié)合練習(xí)

在教學(xué)中我們要認(rèn)識(shí)到，對(duì)于羽毛球初學(xué)者來說，手法是前提，步法是基礎(chǔ)。初學(xué)者必須要用快速的步法來?yè)屨加欣奈恢茫崆暗轿粶?zhǔn)備回球，才能保證回球技術(shù)動(dòng)作的完整和快速。所以，對(duì)于初學(xué)者在剛開始應(yīng)該進(jìn)行一定量的上肢動(dòng)作練習(xí)，并及時(shí)進(jìn)行鞏固和深化，當(dāng)上肢的手法動(dòng)作基本熟練后，慢慢結(jié)合下肢的步法動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)生在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中使手法和步法共同進(jìn)步和發(fā)展，從而為學(xué)生后期的羽毛球技術(shù)的學(xué)習(xí)和提高奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在教學(xué)中手法和步法的教學(xué)不能脫節(jié)，兩者結(jié)合的教學(xué)必須同時(shí)進(jìn)行，以便更好地學(xué)習(xí)和掌握。

2.步法和球路的練習(xí)

在進(jìn)行羽毛球的球路練習(xí)時(shí)，教師要把兩個(gè)或兩個(gè)以上的基本技術(shù)，通過一定的路線組合起來一起進(jìn)行練習(xí)。先做規(guī)定回球的落點(diǎn)、回球線路的球路練習(xí)，后做不固定線路的球路練習(xí)。在教學(xué)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，還可以設(shè)計(jì)一些專門的球路進(jìn)行針對(duì)性地練習(xí)，有助于學(xué)生有效地結(jié)合運(yùn)用已經(jīng)掌握的基本技術(shù)，并鞏固和提高學(xué)生的步法及戰(zhàn)術(shù)水平。

3.恰當(dāng)運(yùn)用半場(chǎng)，培養(yǎng)節(jié)奏感和方位感

半場(chǎng)練習(xí)法就是將實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一些帶有規(guī)律性的球路，組合起來進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的教學(xué)方法。半場(chǎng)訓(xùn)練是步法基本功訓(xùn)練最行之有效的方法之一。

4.多球教學(xué)法，全面提升步法水平

多球教學(xué)法是指在訓(xùn)練過程中，運(yùn)用多個(gè)羽毛球固定練習(xí)一種或幾種步法的訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練方法不但能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，而且還能夠快速、有效地提高運(yùn)動(dòng)員的步法能力和擊球的技巧水平，增加訓(xùn)練的難度。在多球訓(xùn)練時(shí)，練習(xí)者可以一種步法進(jìn)行多次重復(fù)練習(xí)，也可以變換不同的步法動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

5.以多打少訓(xùn)練，進(jìn)一步強(qiáng)化步法練習(xí)

當(dāng)學(xué)生的手部技術(shù)和步法有一定進(jìn)步后，可以采用二打一、三打二的形式進(jìn)行訓(xùn)練。這時(shí)場(chǎng)上速度明顯變快、節(jié)奏變化更明顯，要保證自己的回球質(zhì)量就必須保證步法的高質(zhì)量。

五、結(jié)語(yǔ)

羽毛球步法訓(xùn)練是羽毛球教學(xué)的基礎(chǔ)，高校羽毛球教學(xué)應(yīng)加大步法訓(xùn)練的比重。在教學(xué)手段上要充分體現(xiàn)出趣味性、娛樂性、健康性和系統(tǒng)性，體現(xiàn)出競(jìng)爭(zhēng)和全面發(fā)展的教學(xué)原則。教師要努力通過羽毛球教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生終身從事體育鍛煉的興趣、意識(shí)、愛好和習(xí)慣，為學(xué)生步入社會(huì)后開展體育活動(dòng)打下良好的體質(zhì)和技能基礎(chǔ)。此外，教師在組織學(xué)生觀看國(guó)內(nèi)外羽毛球賽事的錄像前，可以提醒學(xué)生注意錄像中的一些應(yīng)該特別重要的動(dòng)作，同時(shí)在觀看錄像后簡(jiǎn)單分析一些技術(shù)重點(diǎn)，從而可以顯著提高學(xué)生在課上的學(xué)習(xí)興趣和技術(shù)動(dòng)作水平。

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