祛病養生話太極

退休前，筆者從事野外貨物運輸，超強度、大負荷的工作和無規律的飲食，對我的身體造成了很大的傷害。每當天氣轉陰氣溫降低時，肩關節、腕關節、膝關節和腰椎就又痛又癢難以忍受，最嚴重的時候連一碗水都端不穩。在很長一段時間里，每當下午吃飯的時候肚子就痛，經常是吃到一半就難以下咽了。2003年到醫院做了胃鏡檢查，醫生說我得了慢性胃腸炎，給我開了不少藥，但服用后效果不太好。俗話說：“百病莫大于心病。”肉體上的痛楚讓我備受煎熬，精神上的壓抑更是讓我苦不堪言，白天精神萎靡，晚上又難以入睡，以致神經衰弱，影響了我的正常生活。

2005年8月，我再次到醫院看病時，醫生對我說，平時有意識地打太極拳，對養生、祛病、增進健康會有較大的幫助。聽了醫生的話，我心想，太極拳是我國文化遺產之一，練習太極拳，既可弘揚中國文化，還能祛病養生，何樂而不為呢?于是，我每天早晨到廣場打太極拳。這一練就是半年多，讓我驚奇的是，我胃痛的頻率減少了，而且疼痛的程度也減輕了。雖然天氣已經到了深秋，可我的關節炎竟然還沒有發作!這使我不得不相信它的非一般藥物所能達到的神奇功效。我通過練習太極拳增強了體質，關節炎和胃病等也有了一定的緩解，擺脫了生理、心理和精神上的壓抑，受益匪淺。

大家知道，劇烈運動時，人體血液供求量大，血液走捷徑，人體各部分得不到充分的能量交換，而太極拳動作柔和，速度緩慢，前后連貫，綿綿不斷，練習時意念和呼吸、動作相配合，全身上下協調一致，毫不散亂；加之太極拳要求呼吸細長均勻，加大了肺部氣體交換量，使腹肌和膈肌運動加強，加速了靜脈血液回流，保證了血液向心室充盈，有利于營養物質交換，所以心臟本身的血液循環功能得以改善與提高。同時膈肌活動范圍的增大與加強，對人體內部五臟六腑起到了良好的按摩作用。太極拳練習時要求心靜體松，消除了緊張情緒，使人有一種周身安逸舒適、容光煥發的感覺。這種“情緒”可以幫助患者擺脫“病態心理”的陰影。

“痛則不通，通則不痛”。氣是生命之本，氣不通則病，氣散則死。所以，太極拳的“以意行氣”“身動、心靜、氣斂、神舒”的功理，就在于順氣、養氣、固氣。因而太極拳從起勢就注重行正體松，氣運自然，內臟精血生化協調，增加氣的產生，從而增強了生命的活力。形體和精神的放松促使氣血通暢，從而達到養生長壽的目的。總之，太極拳根據它的行拳路線能調動全身各肌肉群、各個器官參與活動，并在意念的支配下使氣沿經絡運行，有利于身體各部的疏通、調整，達到養生、健身、祛病延年的功效。