大學生心理健康教育研究

李晨

摘要：“自卑”是現代社會一種普遍的心理現象，而“自卑”情緒在高職學院學生中更成為突出的問題。本文結合高職學生心理特點，通過運用心理學知識分析總結了高職學生自卑情緒產生的主要原因，并加以實例分析，針對高職學生自卑情緒提出解決思路與對策。

關鍵詞：自卑情緒 高職學生 解決方法

當今社會，人們對物質生活水平的追求日益滿足后，身心健康成為了國民普遍關注的問題。當代大學生是祖國的未來，所以大學生身心是否健康，對其個人和整個社會良好發展都起著重要作用。

近日，朋友圈中有一篇題為《我考上了985 211才發現自己一無所有》的文章，將當代大學生自卑的心理問題推向了輿論頂端。文中講述了偏遠小鎮的小書通過自身努力考入了上海某高校，但因為大城市生活的壓力，及與身邊同學的對比，心理出現了巨大落差，產生了極端的自卑情緒。

進入大學后，環境的變化，使學生在心理上發生了變化。“自卑”情緒便是大學生心理問題中一個突出現象。針對我校高職學生來說，正確引導學生解決“自卑”情緒，也是輔導員學生思想工作的重中之重。

一、什么是自卑

心理學對“自卑”是這樣解釋的：“自卑是一種不能自助和軟弱的復雜情感。通常以一個人認為自己或自己所處環境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復雜心理。”

二、自卑的表現

（一）封閉膽怯：有些同學在人與人交往，或者從事某件事情時總感覺自己不如他人，將自己封閉起來造成惡性循環。主動與人交往，是有自卑感的人的一大難題。

（二）表現過分自傲：表現出過分的自尊恰恰是由于過分的自卑。自卑的痛苦不能以自己屈從的方式排解，就以尖銳的形式表現出來。我們會發覺有的人會為一些小事而生事。實際上這種表現恰恰暴露了自己的自卑。

（三）隨大流：自卑的人，往往對自己所做的決定沒有信心，更愿意跟隨別人的意見，隨大流。在做了某件事或者某個決定后，會想他人對自己決定的評價，存在極強的“求同心理”。

三、“自卑”的危害

第一、對心理健康的影響。有自卑感的人，會產生例如恐懼、悲傷的情緒，這樣久而久之就會出現心理問題，乃至心理障礙。

第二、對身體健康的影響。長期的自卑感，會引起一些生理變化，造成器官受損，例如出現高血壓等心身疾病。

第三、對社會適應能力的影響。自卑感會導致認知能力欠缺，使人不能正確地對待實物，人與人相處困難，很難取得成功。

四、在高職學校中“自卑”情緒產生的具體原因

（一）個人地位的變化

高考后，成績優異的同學進入自己理想的大學。而高職院校的學生因為高考成績等因素，最終選擇高職學院。后者更易產生自卑情緒。

（二）生理原因引發的挫折感

由于先天生理原因產生自卑感，例如：外貌、身高等。大學生有一定的自我意識，尤為注重旁人對自己的看法，在先天的生理因素不如其他同學時便會極為脆弱，敏感。而當這些“不足”導致自己理想中的境遇不能實現，“自卑”就產生了。

（三）人際關系原因引發的挫折

人們常說大學是一個小社會，通過與校園中老師、同學、舍友等人交往，學會為人處世，懂得社會常識。從小家庭走進大集體，如果沒有和諧的人際關系，他們在生活、學習、成長的過程中就會非常被動。調查顯示 82.2% 的學生因為人際關系交往而感到自卑。

（四）學業挫折原因

如今開放、多元的大學校園，讓現今大學生有了廣闊的發展空間。經過高中艱苦的學習，進入大學后普遍有一種放松感，被動學習，等待畢業、等待工作的大學生并非少數。在課堂外的活動更容易較快獲得眾人的認可。專業課學習，成績下降，顛倒主次，從而產生自卑情緒。

（五）感情受挫

大學生談戀愛早已屢見不鮮。這階段他們的心理還不夠成熟，戀愛中的價值觀較為淺顯，校園愛情往往以失敗告終。失敗的感情導致了大學生產生“自卑”情緒。

（六）家庭原因導致的挫折

首先是家庭經濟狀況。由于家庭經濟狀況的差別，學生的生活費也相應有所差異，導致學生消費表現懸殊，產生同學互相攀比現象，最終引發低收入家庭學生的“自卑”心理。

此外，家庭處在社會不同階層是一個不可避免的社會現象，學生在戀愛、就業、交友等方面，多少會受其家庭所處社會階層影響，處于社會較低階層的學生就會產生“自卑”心理。

五、減輕高職學校中學生“自卑”情緒的重要性

小到個人的成家立業，大到建設祖國的重任，大學生的心理健康應受到全社會的重視。對于我們高職學校的大學生來講，自認為高考失利，本身就會產生自卑的情緒。他們意識不到，高考不能決定一個人一生的出成敗，懷有一顆健康、純凈、向上的心，才會更好的發揮人生價值。

六、高職學生克服自卑的解決思路與對策

健康的心理素質不是與生俱來的，而是在于后天的教育和自身的訓練。教育環境對心理素質有著至關重要的作用，而主觀的自我訓練也是不可或缺的。

第一，學校應開設必修的心理教育課程，指導學生如何處理心理問題，在主觀方面減輕心理負擔，學會排解心中焦慮；第二，在新生入校時開展新生心理健康普及調查，做到心理問題早發現并及時預防。第三，為高職學生心理健康成長創造良好的環境，將校內生活多樣化。

具備健康的心理素質是二十一世紀大學生成才的必備條件之一。作為學生更應注重自身心理素質的建設，當出現悲觀情緒的時候我們應注意以下幾點作為應對：

（一）正確認識自卑心理。人的一生猶如天氣，時晴時雨，并非單方面所能掌控。失敗和挫折更是在所難免，遇到困難時我們客觀分析失敗的原因并坦然面對，樹立信心，只要能將其轉化為動力，必然會見到雨后的彩虹。

（二）制定目標和計劃的時候，腳踏實地，符合自己的實際。逐步完成小目標，并肯定自己，建立自信。

（三）合理運用心理防衛機制，緩解心理壓力。失敗挫折在所難免，在遭遇困難的時候應改適當運用心理防衛機制，減輕挫折感失敗感給自己帶來心理傷害。

（四）注重自身修養，培養興趣、愛好。研究表明適當的體育鍛煉、閱讀、音樂、繪畫等方面的興趣培養不但可以放松身心，并且十分有助于自信的建立。

七、結語

良好的心理素質，在高職學生“全面提高素質”的訴求中，至關重要。這必定是二十一世紀對優秀人才的考量標準。一個人是否全面發展，心理健康是必須的基礎。健康的心理，對高職學生和整個社會得以良好發展都起著這至關重要的作用。所以幫助高職學生走出自卑情緒尤為重要。

（作者單位：陜西廣播電視大學）