論體育運動對孩子的幫助

黃菊容

摘 要：本文從運動讓孩子壞情緒得以發泄，運動對孩子智力的發展，運動對孩子學習的幫助，運動對孩子身體、心理的作用幾個方面論述了體育運動對孩子的幫助。

關鍵詞：體育運動；幫助

一、運動讓孩子壞情緒得以發泄

孩子有時會于別人動手打人或與別人吵嘴，這種攻擊性的傾向，是家長和老師最頭痛的事。現在大多數都是獨生子女，不管也不行，要管怎么管？最好的方法是通過正面引導進行有效釋放。這樣的行為通過體育運動能改變。運動是最好的宣泄渠道，一方面讓大腦多分泌多巴胺，使他們擁有正向的情緒傾向，把心中的不満和怒火宣泄出來，讓暴力有適當的途徑發泄出來。另一方面內啡肽是身體內自己產生的一種內源性的具有類似嗎啡作用的物質，當人們進行一定的運動時，體內的內啡肽會持續分泌。長時間、連續性的運動、深呼吸是分泌內啡肽的條件，種種“快樂激素”能夠排解人們的壓力和壞情緒，讓人變得愉悅和滿足。因為通過一定運動量的積累，內啡肽對情緒影響的效果會變得顯著，這在長期訓練的運動者中能夠非常明顯的體現出來。

二、運動對孩子智力的發育

智力跟運動有直接的關系。體育運動中的各種動作直接受神經系統的支配和調節。人在活動時，肌肉中的神經可將各種刺激沖動傳到大腦，從而促進大腦的功能，使大腦對動作反應更加靈敏。體育運動能增加腦的血液循環加快，能供給腦細胞更多的帶氧血紅素到細胞上去。這樣運動很有利于促進腦細胞的正常生長發育，促進智力的發展。

有專家對500名經常運動的學生和不運動的學生進行學業成績的對比研究，發現每天上一個小時的體育課的孩子在考試成績上相對較好。因為運動時耗氧量的大幅增加會促使血液循環加快，血液流動得越快，就越能運送更多的帶氧血紅素到細胞上去，讓人做更多的思考，儲存更多的記憶，大腦就是這樣發育的。比如打籃球，它需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球的瞬間就要決定是自己投籃，還是傳給別人，大腦馬上就要反應，所以說多參加運動，對孩子智力的發展有很大的好處。

三、運動對孩子學習的幫助

1.運動能讓孩子注意力集中。

對于那些注意力不集中和多動的孩子來說，運動是最好的良藥。因為運動會分泌很多多巴胺，孩子在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是種正向的情緒物質，人在快樂時，大腦中一定會有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。運動完的人心情都愉快，精神都很亢奮。正腎上腺素跟注意力有直接的關系，使孩子的注意力增強。所以孩子心情愉快，上課專心，記得快，學得好，自信心和自尊心也隨之提升了。經常參加運動的孩子，能大大提升孩子記憶力，注意力。看到運動對孩子的學習和行為的好處，我們就應該讓孩子用最自然的運動方式來提升他的體能和學習效果。

孩子經常參加體育鍛煉還可以提高注意力的穩定性，因為許多體育活動都是要求精力高度集中的，如球類競賽中的攻防轉換，進攻和防守的角色在一個人身體不斷地改變，需要集中注意力，迅速地做出反應，一場比賽需要隊員長時間保持高度注意力，有利于注意力穩定性的提高。

2.運動能提高孩子記憶力。

孩子在運動時會產生血清素，血清素跟我們的記憶和情緒有直接的關系。血清素增加，記憶力變好，學習的效果也更好了。只要孩子多參加運動對改善記憶力就很有幫助。另一方面，通過運動，可以刺激大腦皮層的活動，延緩腦細胞死亡，起到健腦作用。實驗表明一周運動過5次，每次一小時，對提高孩子的記憶力有很好的效果。

四、運動對孩子身體、心理的作用

1.運動對孩子性格的塑造。

體育運動不僅是孩子身體的鍛煉，也是大腦、意志和性格的鍛煉。在活動中能培養孩子不怕困難，勇敢、堅強和主動、合作、樂觀的態度。體育運動使孩子克服某些不良行為，性格開朗、活潑、樂觀、陽光。因為運動后一方面人體會分泌β-內啡肽，這是一種能產生愉悅情緒的物質。另一方面孩子運動后取得了成功，就會有成功感，樹立自信心。孩子會變得更加優秀、懂禮貌，與人相處較為主動平和。適當的運動對孩子人際關系發展有很大作用，使孩子養成與人合作的習慣和遵守規則的行為，適于日后的社會需要。對于性格孤僻的孩子，就要多讓他參加體育活動，多與其它孩子接觸，才能改變其孤僻的性格，有利于孩子身心健康成長。

2.運動讓孩子克服自卑感，增強自信心。

所謂自卑是就是對自己的能力感到懷疑，總是覺得自己不如別人而產生的一種膽小心理。孩子經常參加體育鍛煉，通過在體育運動中獲得的成就感，來重新認識自己。看到自己的長處，正視不足，達到心理上的健康和平衡，克服自卑感，增強自信心。如：我兒子剛讀書的時候，成績不好，我就是通過體育鍛煉來讓他克服了自卑心理，培養他的自信心和自尊心，收到了很好的效果。因為運動能促進大腦功能的整合，增強社會的應變能力。還有益于身體和大腦，更有利于意志力和自信的形成。有一些運動需要孩子付出努力才能完成，在完成過程中克服困難，孩子意志力得到鍛煉，自信心得到增強了。

3.能使孩子身高增加。

孩子要長個子，主要是全身各骨骼的生長。體育運動，會改善孩子血液循環，骨組織就會得到更多的營養，對孩子骨骼發育提供物質基礎，能促使骨骼加速生長。同時，運動對肌肉、關節和骨骼得到充分刺激，所以，經常參加運動的孩子身高增長速度比不運動孩子普遍快。

4.能增強孩子體質預防疾病。

孩子經常在戶外運動，呼吸新鮮空氣，經受外界環境不同溫度空氣陽光的刺激，皮膚和呼吸道不斷得到鍛煉，大腦皮層對冷熱也形成條件反射，當天氣發生變化時，孩子就容易適應，自然就不容易生病，體質就會增強。身體的免疫功能提高，有助身體發育和健康。經常接受陽光的照射，促進人體對鈣的吸收，可以預防和治療骨質疏松。并有殺菌的作用。

體育運動對孩子是十分重要的，為了孩子的身體、學習、心理、智力，請大家重視孩子的體育運動，和孩子共同鍛煉，共同成長。