攥毛巾降血壓

調控及預防高血壓最好的方法就是改變生活方式，主要為減肥、限鹽、充足睡眠、多運動。此外，也可嘗試“攥毛巾法”來降血壓。

按標準來說，應使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，休息1分鐘，左右手各重復2次。如果家中沒有握力器，使用毛巾代替握力器也能達到同樣的效果。具體做法為，將一塊毛巾對折成正方形，從一邊卷起成卷，粗細度為用一只手握住時，大拇指不會碰到其他四指。同樣用30%的力量攥住2分鐘后，休息1分鐘，左右手各重復2次，每周堅持做3次以上。

其原理是，攥緊毛巾時，手臂肌肉用力，壓迫血管，血流變緩、流量變小；放松后，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管并維持其彈性。該方法安全、簡便，不會給身體帶來負擔。