夏季的“熱養(yǎng)生”

面對(duì)酷暑高溫，我們應(yīng)該如何采取應(yīng)對(duì)措施，舒服健康地度過呢？

可能很多人會(huì)說，這個(gè)問題好解決。吹空調(diào)，喝冷飲，洗冷水澡都不失為好的辦法。確實(shí)，這些都是我們經(jīng)常用到的度夏招數(shù)。這種以“涼”對(duì)抗“熱”的消暑方式確實(shí)給燥熱中的人們帶來了片刻涼爽。但這種方式健康嗎？

中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，這種方式不僅不健康，長(zhǎng)此以往，很容易落下病根。因?yàn)橄奶鞂倩穑侨f物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期。陽氣是人體賴以生存的火力。夏天是陽長(zhǎng)陰消的季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則，此時(shí)是添陽的最好時(shí)機(jī)，應(yīng)養(yǎng)護(hù)陽氣。因此夏天宜采用以“熱”對(duì)抗“熱”的方式消暑。具體應(yīng)該怎么做呢？

第一，遠(yuǎn)離寒邪。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天應(yīng)多吃姜等食物來溫中散寒。冷水最傷陽氣，如淋雨、冷水洗浴、長(zhǎng)期待在空調(diào)房。

第二，常洗熱水澡。水溫控制在30℃為宜。熱水洗澡使身體的細(xì)血管擴(kuò)張，利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽氣。

第三，常用熱水泡腳。水溫以溫暖舒適為宜。中醫(yī)認(rèn)為：“熱則血行、寒則血凝。”腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。

第四，渴了喝熱茶。熱茶利于汗腺排汗，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。

第五，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”。夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)新陳代謝，加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。建議選擇在早上，以慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式鍛煉。