夏季養生，亦“涼”亦“清”

中醫有“天人相應”的養生之說，就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。夏天的特點是“熱”，故以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，夏季養生的關鍵在于“涼”和“清”。

養護目標一：心臟

心血管病人夏天為何容易發病呢？第一，這是因為天氣炎熱，人體為散熱會擴張體表血管，血液集于體表，心臟和大腦血液供應減少，加重心腦血管患者的缺血缺氧反應，導致心腦細胞損傷和壞死增加，加重病情；第二，夏天出汗多，血液易黏稠，血黏度升高易形成血栓；第三，悶熱的天氣，病人容易急躁，自主神經功能紊亂，易引發心律失常；第四，夏夜天氣燥熱，而且晝長夜短，睡眠質量大打折扣，缺乏休息的心腦血管患者容易發病。

相關疾病：冠心病、風心病、肺心病、高血壓性心臟病

危險度：★★★★★

養生情報：

◎夏天每日應飲用8～10杯溫開水或茶水。中風和心臟病容易在清晨發生，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時，適量進點水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。

◎一天2 4小時中，70%～80%的心腦血管病猝發都在凌晨4點至上午10點，因而這段時間被醫學家稱為是好發心腦血管病的“魔鬼時間”。這期間，服藥要早（醒來時服一次藥），鍛煉要少（盡量避開這段時間），以免發生危險。

◎嚴格按要求服藥，晚上睡前服用小劑量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。

養護目標二：頭

夏天的頭痛患者以白領工作者和女性居多。隨著空調的普及，室內外溫差大，人們進出房間如不注意調節溫度，會加重頭痛的嚴重程度。另外，睡眠不足，精神疲勞，情緒激動，不規則的生活都可誘發頭痛。

相關疾病：緊張性頭痛、偏頭痛及其他與神經或器質性原因有關的頭痛

危險度：★★★★☆

養生情報：

◎為防止頭痛，暑期高溫時尤其要注意安排好有規律的作息時間。

◎空調房間要保持空氣清新，經常通風通氣；同時要避免高溫、強光和噪音。一旦頭痛來臨，應換一個陰涼、安靜的環境，另外，還可洗一個熱水澡。

◎在醫生指導下服用一些鎮痛劑類藥物。

養護目標三：皮膚

炎熱的夏季，促使皮膚細胞的更替加快，腺體分泌旺盛，汗液大量分泌，皮脂腺酸度減低，皮膚趨向堿性，使皮膚抗病能力下降，細菌易于侵入，汗液中所含的鹽分和廢物對皮膚也有一定的危害。另外，夏季強烈的陽光更是美容的天敵。

相關疾病：汗斑、濕疹、香港腳

危險度：★★☆☆☆

養生情報：

◎為了保持皮膚的滋潤，要補充飲用足夠的水分。在開空調的房間，要使用保濕類的護膚品。也可自制水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1～2次，以保持皮膚的白皙潤澤。

◎夏日里外出一定要記住保護好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位涂上防曬霜。避免烈日下的戶外活動，外出以不超過2小時為宜，并盡量在午前及午后3點。

◎飲食以清淡為宜，增加維生素及蛋白質的攝入量。

養護目標四：腸道

在炎熱的夏季，胃腸功能容易失調，一旦痢疾桿菌入侵，就容易失去對病菌的抵抗力，而使痢疾桿菌在腸道中生存繁殖，并產生毒素。病癥主要表現為腹部不適或疼痛、嘔吐、腹瀉，嚴重者會出現發熱、肢冷、昏迷等癥狀。

相關疾病：細菌性痢疾

危險度：★★★☆☆

養生情報：

◎首先要做到不吃腐爛變質或被蒼蠅、蟑螂污染過的食物。堅持做到飯前便后洗手，生吃瓜果要用流水多清洗幾遍，或削皮后再吃。

◎食具要按時煮沸消毒。老人及孩子不要與菌痢病人接觸，以免感染患病。

◎在本病流行期間（或家中有人患菌痢），多食大蒜能夠收到較好的預防效果。

養護目標五：眼睛

由于炎熱，各種病毒微生物都加快了生成和傳播的速度，導致急性感染性結膜炎的發病率增加。專家提醒，這種結膜炎是傳染性的，而且在潛伏期就能夠傳染。一旦感染病毒，眼睛就會有特別疼痛的感覺，到醫院檢查時會發現結膜高度充血，還可能有彌漫的乳頭和濾泡增生，或有結膜下的小出血點。如果病情嚴重，還可能出現耳前淋巴結腫和眼瞼腫。

相關疾病：結膜炎

危險度：★★☆☆☆

養生情報：

◎少到游泳池等公共場所，尤其是免疫力低的人，以免感染病菌。

◎家庭成員毛巾應該分開并用流水洗臉；最好不要戴隱形眼鏡，除了機械摩擦，眼鏡的水凝膠材料本身也有過敏機制。如已經發生感染，應該立即停戴隱形眼鏡，同時用藥治療。

◎平時應該用一些“色苷酸鈉”，盡可能地減少得過敏性結膜炎的機會。