針對田徑運動在大眾健身的實踐探究

【摘要】：隨著社會不斷發展，人們生活節奏變得十分快，而身體問題也逐漸突出。健身作為保持健康的一種有效措施受到人們的喜愛，在大眾健身的背景下，可以結合田徑運動項目而提升人們的身體素質。因此，本文結合田徑運用項目的功能性而分析其在大眾健身中的運用情況。

【關鍵詞】：田徑運動；大眾健身；實踐；探究

在各項運動中，田徑運動屬于其中的基礎項目，然而在當前人們的健身活動中卻可以發揮著十分重要的作用，能夠將人們的身體和精神都得到良好的鍛煉。隨著人們對身體健康的認識以及保持意識逐漸提升，在日常鍛煉中可以融合田徑項目，不僅有效提升人們參與鍛煉的積極性，而且也可以保持身體健康。因此，在文章中重點分析田徑運動項目在大眾健身中的運用情況。

一、分析田徑項目在健身中的功能

（一）分析跳躍運動的健身功能

在眾多健身方式中，跳躍運動可以鍛煉身體的多個不同部位，同時可以對身體起到“按摩”的作用，進而有效增進人們身體的健康能力[1]，同時也可以增強體質。因此，在實際鍛煉過程中，人們通過參與反復跳躍的活動，對人體的靈敏性、平衡能力以及協調性等都帶來良好的幫助。

（二）分析跑步健身的功能

在健身運動中，跑步健身受到許多人的喜愛，主要的原因是由于跑步對時間與地點的要求不高，而且參與鍛煉的人也容易學會，所以，在健身活動中，跑步是其中最好的方式之一。經常跑步可以增強身體神經系統的功能、心血管系統的功能，此外，跑步還能夠加速人體的新城代謝，進而對減緩衰老也具有重要意義。跑步分成長跑與短跑，長跑作為一項有氧運動，對人體的血液循環帶來良好的幫助，同時還可以預防心臟病[2]。然而短跑則屬于一種無氧運動，使人心肌得到增強，而且還可以增強心臟承受能力。

（三）分析走健身的功能

人所掌握的基本運動中，走是其中最簡單的一項運用，然而不同的走路方式也具有健身的作用。例如散步可以作為人們飯后促進消化的良好方式，而快步走則可以鍛煉腿部力量，進而增強人體的身體代謝能力，也可以作為鍛煉耐力的良好方法。

二、分析大眾健身融入田徑運動的情況

（一）運動項目較多，全民參與性強

在眾多的健身鍛煉中，田徑運動由于其所包含的項目較多，人們可以結合自己的身體情況而做出選擇，因此，田徑運用可以廣泛地號召全民性參與，進而有效提升人們的身體素質。在一般情況下，田徑鍛煉身體的方式有：慢跑、散步、快跑以及快走等，對于參與鍛煉的人就能夠在多樣化的田徑運動中找到適合自己狀況的鍛煉方式。例如對于中老年人而言，可以參與運動量微小的運動，如散步與快走，這可以增強他們身心愉悅以及筋骨的力量[3]。而對年輕人而言，則可以參與強烈運動，一方面可以幫助放松肌肉，另一方面也可以增強身體素質以及耐力。

（二）運動的動作簡單易學

從田徑運動中所包含的運動項目可知，許多動作十分簡單和易學，例如跑步，其本身就包含在人們的日常生活中，而且也是人們日常中最自然的一項運動。因此，在大眾健身中，田徑運動中許多不同的項目都可以為人們所接受，同時也不用花費大量的時間學習或者是需要專業人們給予指導，只要人們可以從自己的日常生活當中掌握一定的健身原則，便可以有效參與健身運動，而且通過長期參與鍛煉，不僅可以提升人們的綜合素質，而且還可以保持一個健康的生活狀態。除此之外，結合田徑運動的特點可知，各種鍛煉項目都不用投入太多的金錢，尤其是工作繁忙的人，可以運用下班的時間跑步回家，既可以達到鍛煉的目的，又沒有浪費時間。

（三）運動項目有較強的適應性

不同人們對健身的需求也存在一定的差異性，然而田徑運動中所包含的各種項目都可以適合不同人的需求，因此，人們可以在眾多的田徑運動中找到適合自己的鍛煉方式，同時由于田徑運動項目對鍛煉的場地要求不高，而且開展運動也比較簡單，所以人們在鍛煉過程中就可以自由掌握時間和地點[4]。田徑運動項目和籃球以及足球運動不同，這些項目就需要專業的場地，而且對人數的要求有嚴格地限制性，因此，在條件不具備的情況下就難以展開運動。然而田徑則不同，只要人們愿意參與就可以隨時隨地進行鍛煉，這就使得田徑運動在健身鍛煉中有良好的適應性。此外，不同年齡段的人們也可以找到適合的鍛煉項目，進而使得健身運動可以實現全民化的目標。

結束語：

綜上分析，田徑運動可以在人們的鍛煉過程中發揮重要的指導作用，不僅使得人體新陳代謝加快，而且還更好地促使身體器官的功能得到的發揮，進而為人們保持健康帶來積極作用。在當前健身得到人們的高度重視的情況下，可以將田徑運動中的項目融入日常的健身活動中，有效提升健身價值，由此是日常鍛煉中簡單的動作，例如走、跑以及跳等節省時間和精力，此外，田徑運動對場地的要求不高，人們可以結合實際情況而參與鍛煉，這就使得田徑運動能夠在人們健身活動中發揮更為重要的價值。

參考文獻：

[1]李群.未來我國田徑運動在學校體育中的角色轉變[J].廣州體育學院學報，2016，36（06）：123-125.

[2]田斌.高校田徑運動訓練理論與實踐的系統而全面研究——評《高校田徑運動訓練方法與實踐研究》[J].大學教育科學，2017，90（01）：2.

[3]沈越，孫慶杰.關于高校教科書“田徑運動”定義的思考[J].體育學刊，2015，13（02）：59-62.

[4]于洋.田徑運動發展的深層次思考——評《現代田徑運動訓練與發展研究》[J].當代教育科學，2015，89（07）：6.