中職學校形體訓練與教學途徑探析

[摘 要] 首先對在中職學校開展形體訓練的必要性進行了分析，說明中職學生形體上存在的問題及進行形體訓練對學生生理和心理方面的幫助。其次，說明了在中職學校開展形體訓練教學的正確途徑。

[關 鍵 詞] 中職學校；形體訓練；教學途徑

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）26-0080-01

當今社會，人們對青少年教育的關心不再僅僅局限于文化知識的學習，也非常重視學生的身心健康。中學階段是學生身體發育和心理素質培養的黃金階段，對學生進行形體訓練不僅可以矯正他們的身姿，而且可以幫助他們健康成長，從而促進文化知識更高效地吸收。

一、中職學校開展形體訓練的必要性

縱觀現今中學生的形體，大部分人都存在一些不良的姿態，比如駝背含胸、聳肩低頭、縮脖搖晃等。造成中學生體態不健康的主要原因有以下幾種：（1）沒有養成良好的坐姿、站姿習慣，現在的校園教育主要以文化課為主，對學生的形體進行糾正的教育基本上沒有，因此學生在校期間養成了許多非常不好的習慣。（2）中學期間的學生處于身體發育的階段，很多人尤其是女生，面對身體的變化時常感覺到不好意思，因此走路愛低頭含胸，這些壞習慣會對她們的形體造成非常嚴重的影響。（3）現在的社會是一個充斥著電子產品的世界，中學生也逐漸淪為“低頭族”，長此以往，他們的脊椎會產生變形，影響形體的美觀。

由此可見，在中職學校中開展形體訓練是非常有必要的，它從生理和心理等幾個方面對中學生發揮著積極的作用。（1）形體訓練可以對中職學生的神經系統進行調節，有效地調動學生的積極性，使他們精神飽滿、充滿活力，從而能夠進行更加高效的學習。（2）形體訓練可以起到強身健體的作用。一方面，形體運動通過拉經、正體等動作，可以對中職學生的肌肉、骨骼和關節等部位進行訓練，使他們保持強健的體格，同時對他們的脊椎、腿部骨骼、背部骨骼等進行矯正，糾正他們由于不良的坐姿和站姿等造成的骨骼變形，從而使他們能夠擁有比較正常的身形，不僅從精神面貌和外觀上得到很好的改善，而且也會對他們以后的身體生長產生良好的作用。另一方面，進行形體訓練，還可以調節中學生的血液循環系統，幫助他們加強心臟的功能，同時促進其他器官的整體功能，提高他們的綜合免疫力和抵抗力。（3）形體訓練可以對中職學生的心理產生一些積極的作用。一方面，長時間接受課堂教育的學生，學習時間過長時，大腦會感覺到疲憊，反應速度和記憶力都會隨之降低，造成學習效率低下。進行適時合理的形體訓練可以幫助學生緩解疲勞，加強血液循環和腦部供血量，從而能夠達到勞逸結合，提高學習效率的結果。另一方面，形體訓練有助于學生建立正確的審美觀，幫助學生排除生理發育期心理上一些消極因素的影響，同時也可以使他們意識到增強身體素質的重要性。

二、中職學校形體訓練的教學途徑

中職學校開展形體訓練課程與傳統的體育課程存在很大的差異，形體訓練的專業性更高且對學生身體素質的要求也更高，因此，開展形體訓練課程的教師應當選擇正確的教學方式。主要從以下幾個方面入手。

1.對中職學生基本的儀態，如站姿、坐姿、走姿等進行訓練，一方面目前的絕大部分中職學生，在基本儀態方面存在很嚴重的問題，這些不正確的姿態嚴重影響著他們的精神面貌和身體發育。另一方面，對基本儀態進行訓練，是進行形體訓練的基礎。只有掌握了正確的站姿、坐姿和走姿，才能更好地掌握其他訓練動作的要領。

2.每個學生的身體素質都不盡相同，對他們進行統一的訓練顯然是不合理的。對身體素質較差的學生，需要進行循序漸進的訓練方式，而對本身身體素質較好的學生，可以直接進行一些強化的訓練。因此，因材施教是形體訓練教師需要重視的問題，必須制訂合理的訓練計劃。（1）對學生身體的基本狀況進行測試，比如身高、三圍、體重等，明確各個學生需要訓練的項目及其訓練重點；（2）將學生按照不同的訓練項目進行分類，分別給他們講解適合他們的訓練方法、鍛煉器械、運動量和訓練動作；（3）給學生制定合理的訓練目標，這樣做一方面可以對學生的訓練情況進行監督，另一方面可以調動學生的積極性，使他們配合教師完成訓練。

3.將形體訓練與其他體育項目進行融合，進行穿插教學。對中職教育來說，教學大綱對學生體育項目的訓練有明確的要求，每周必須安排兩節左右的體育訓練課，加上文化課的壓力，比較難擠出時間對學生進行形體訓練。這就要求教師能夠充分利用好體育課上的時間，將形體訓練與體育項目進行穿插教學。采用這種教學方式是比較合理的，因為體育鍛煉和形體訓練所涉及的一些熱身運動和體能訓練運動是相同的。

4.在對中職學生進行形體訓練時，教師應當給予及時的糾正和指導。上文中提及，形體訓練所涉及的動作都是非常專業的，因此必須掌握正確的姿勢和運動量，才能對學生身形進行合理的矯正，如果不掌握動作的要領，可能會對學生身形造成更加不好的影響。可見，在此過程中教師對學生的形體訓練進行及時、正確的指導是非常重要的。

綜上所述，對中職學生進行形體訓練是非常必要的，這對他們的身心發展具有非常積極的作用。同時，由于形體訓練的專業性較高，因此對學生進行訓練之前應根據個人體質進行不同強度和不同方式的訓練。教師應當做好指導工作，并且應制訂訓練計劃，對學生的訓練成果進行檢驗。

參考文獻：

[1]王萃.淺析在中職學校體育教學中實施形體訓練的必要性[J].科學大眾（科學教育），2012（8）：159.

[2]朱麗蓮.淺談形體訓練對中職生身心健康發展的作用[J].廣東職業技術教育與研究，2013（1）：139-140.