鍛煉五感防老癡

說起往事，許多人用“看到、聽到、聞到、吃到、感到”這五種感官來形容，因為記憶是感覺器官刺激大腦而成，多練習感官動作，就能活絡大腦、強化記憶，健忘、癡呆自然不會找上門。

在此我推薦一些輕松易做的日常五感小動作，幫你活用視、聽、味、觸、嗅覺，改善健忘，預防老癡。

有的視覺異常是因大腦認知功能衰退而引發的。通過視覺訓練，可以促進腦部活性。如眼球轉動體操；讀專欄，找文字；使用辭典查閱成語；看街景尋五色等。

患上常見的阿茲海默型老癡，一開始出現的癥狀就是聽力障礙。聽覺訓練可緩解聽力衰退，間接活化大腦。如猜猜日常聽到的聲音從哪里來；聆聽不同硬幣的聲音；朗讀報刊上的文章；不看歌詞唱歌等。

臨床結果顯示，額顳葉型老癡患者在發病早期階段，就會有飲食嗜好上的變化。味覺訓練能幫老人減少患上這種病的風險，繼續享受生活之樂。如閉上眼睛，細品食物；挑戰沒有吃過的新食物；跟朋友交流食物的味道；享受品酒、飲茶的樂趣等。

觸覺訓練不僅能鍛煉腦部，預防老癡，還是不可或缺的心靈撫慰。如洗澡時自我按摩；用手機練習輸入文字；數數一摞紙看是幾張；用橡皮擦練“手指體操”等。

嗅覺障礙是很多老癡患者最先出現的癥狀，通過嗅覺訓練能及早發現、有效預防老癡。如比較柑橘類不同水果的香氣；分辨三種花朵的香氛；說說看各種香味；測量聞到香氣的距離 ；看廣告想象氣味等。

輕度的記憶障礙被稱為老癡預備軍，如果完全不施予任何處置，多半會在2～3年內自然惡化為老癡。在日本，這一群體已經和老癡患者數目相當。即使是老癡預備軍，只要施予適當的對策，如五感訓練這種可以立即實行的生活小練習，癥狀的惡化是可能被遏止的。因此，去做些什么來預防老癡非常重要。需要提醒的是，預防老癡并不是短期內集中努力就能奏效，需要持之以恒。