運動損傷急救，謹記四步驟

60歲以后，隨著人體機能衰退，運動器官也會發生一系列退行性病變，導致在運動過程中受傷的概率也大大增加。廣州中醫藥大學第三附屬醫院運動醫學科主任、主任醫師魏合偉表示，老年人在運動過程中一旦發生關節扭傷、肌肉拉傷、骨折脫位等意外時，要根據以下步驟來處理。

運動急救四步驟

休息——發生扭傷、肌肉撕裂等意外，首先要停止運動，讓受傷部位休息，避免受到進一步的損害。受傷后馬上休息，可促進患處復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

冰敷——傷后立即冰敷10分鐘，拿開冰袋，休息15分鐘后再進行冰敷。冰敷有助收縮血管，減少腫脹、疼痛及痙攣。冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷、疼痛、灼熱、麻木，當皮膚感覺麻木時可以暫時結束。

壓迫——為了控制受傷部位腫脹的發生，還需對患處進行壓迫處理。在敷冰袋的同時，可用彈性繃帶來包扎固定，這樣可對患處產生壓迫作用，阻止傷病向鄰近區域擴散，從而減輕腫脹。同時注意繃帶不要過緊，如果傷者感到刺激、麻木或肌肉變紫，應將繃帶放松。

抬高——在壓迫的同時，還應確保傷處在略高于心臟的位置，這有利于改善傷處血液循環，避免腫脹。當發生骨折或脫位，應先用夾板固定后再抬高，然后盡快到醫院就醫。

老人的受傷部位通常會出現紅、腫、熱、痛的癥狀，正確的應急處理可以加快康復過程。如癥狀持續加重，應盡快就醫。