冬養情志藏于內

生理學研究證實，人在安靜時，生命活動中樞的大腦又恢復到人的兒童時代的大腦電波波慢狀態，也就是人的衰老生化指標得到了“逆轉”。社會調查發現，凡經過重大精神挫折、思想打擊之后，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發病率都有明顯增加。社會實踐證實，經常保持思想清靜，調神養生，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生，有益身心健康。

要使“神藏于內”，首先要加強道德修養，少私寡欲。儒家創始人孔子早就提出“仁者壽”“大德必得其壽”，這是很有道理的。從生理上來講，道德高尚、光明磊落、性格豁達、心理寧靜，有利于神志安定，氣血調和，人體生理功能正常而有規律地進行，精神飽滿，形體健壯，這說明養德可以養氣、養神。少私，是指減少私心雜念；寡欲，是降低對名利和物質的嗜欲。如若不然，私心太重，嗜欲不止，欲望太高太多，達不到目的，就會產生憂郁、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒，從而擾亂清靜之神，使心神處于無休止的混亂之中，導致人體氣機紊亂而發病。倘若能減少私心、欲望，從實際情況出發，節制對私欲和名利的奢望，則可減輕不必要的思想負擔，使人變得心地坦蕩，心情舒暢，從而促進身心健康。

“神藏于內”，還要調攝不良情緒，有所節制。人生活在世界上，總會遇到不順心的事、不高興的事，甚至是悲觀、憤怒、興高采烈等強烈的情緒刺激。遇事節怒，寵辱不驚，都是節制法在調攝精神中的運用。此外，亦可采取疏泄法，就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當的方式宣達、發泄出去，以盡快恢復心理平衡。

冬季精神調養除要做到“神藏”外，還要防止季節性情感失調癥。同樣，在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而導致抑郁不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀、豁達。