護膚食物紅黑榜

黑榜糖鹽是殺豬刀

都說歲月是把“殺豬刀”，其實過量的糖和鹽也能成為一把“殺豬刀”。首先來說說糖，吃糖太多會搶走人體內的膠原蛋白，使得皮膚的彈性變差，甚至出現皺紋和斑點。尤其是白砂糖等精制糖，更要少碰，甜品、果醬、冰激凌等都是糖的重災區，一些糖醋類的菜品也要少吃。

鹽也是，吃多了會讓你變丑。這是因為吃鹽多，體內的鈉離子多，面部肌肉容易失水老化，皺紋增多，甚至還會引發面部出現雀斑和黃褐斑。

控鹽除了日常三餐少放鹽外，不要忽視預包裝食品（零食、醬菜、掛面）中的鈉，很多即使吃著不咸的食物也加了不少“隱形鹽”，吃之前要看看食品標簽中的“鈉含量”一欄。

紅榜 果蔬粗糧是美容針

皮膚是“面子”問題，可是要想解決好面子問題，首先需要從“里子”入手。每天保證一斤蔬菜、半斤水果，主食中至少三分之一為粗糧、豆類或者薯類。它們算是食物中“美容效果”最好的。這歸功于它們富含膳食纖維和多種維生素、礦物質，甚至還有不少抗氧化成分來阻止皮膚變老。

很多人切黃瓜片敷臉，其實敷臉還不如吃到肚子里效果好。夏天多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、櫻桃等，補充有營養的水分，效果會顯現到皮膚上。當然，不要指望特定的一種食物就可以讓你的皮膚有很顯著的變化，多吃清淡的，少吃刺激的和加工的食物，這也是我想提醒大家的。

灰榜 以色補色不靠譜

牛奶中并沒有什么特殊的白色成分，而是物理光線作用于牛奶中的蛋白質造成的一種現象。所有蛋白質，包括牛奶中的蛋白質，進入人體后都要先分解成氨基酸，然后再進行重組被人體利用，吃到肚里后就跟牛奶不一樣了，也不太會因為喝牛奶就使皮膚變白。

還有人說，醬油是黑色，吃醬油能讓皮膚變黑，可是這也太“冤枉”醬油了。醬油主要由大豆、淀粉和小麥粉經過發酵而成，這些成分在被人體吃下之后都會變成無色的氨基酸和多肽混合物，而其黑色來源于其中所含有的焦糖色素，并不會促進黑色素形成，也不會沉積在皮膚或傷口上，不必擔心變黑。