黑榜糖鹽是殺豬刀
都說歲月是把“殺豬刀”,其實過量的糖和鹽也能成為一把“殺豬刀”。首先來說說糖,吃糖太多會搶走人體內的膠原蛋白,使得皮膚的彈性變差,甚至出現皺紋和斑點。尤其是白砂糖等精制糖,更要少碰,甜品、果醬、冰激凌等都是糖的重災區,一些糖醋類的菜品也要少吃。
鹽也是,吃多了會讓你變丑。這是因為吃鹽多,體內的鈉離子多,面部肌肉容易失水老化,皺紋增多,甚至還會引發面部出現雀斑和黃褐斑。
控鹽除了日常三餐少放鹽外,不要忽視預包裝食品(零食、醬菜、掛面)中的鈉,很多即使吃著不咸的食物也加了不少“隱形鹽”,吃之前要看看食品標簽中的“鈉含量”一欄。
紅榜 果蔬粗糧是美容針
皮膚是“面子”問題,可是要想解決好面子問題,首先需要從“里子”入手。每天保證一斤蔬菜、半斤水果,主食中至少三分之一為粗糧、豆類或者薯類。它們算是食物中“美容效果”最好的。這歸功于它們富含膳食纖維和多種維生素、礦物質,甚至還有不少抗氧化成分來阻止皮膚變老。
很多人切黃瓜片敷臉,其實敷臉還不如吃到肚子里效果好。夏天多吃一些富含水分的水果,比如草莓、西瓜、櫻桃等,補充有營養的水分,效果會顯現到皮膚上。當然,不要指望特定的一種食物就可以讓你的皮膚有很顯著的變化,多吃清淡的,少吃刺激的和加工的食物,這也是我想提醒大家的。
灰榜 以色補色不靠譜
牛奶中并沒有什么特殊的白色成分,而是物理光線作用于牛奶中的蛋白質造成的一種現象。所有蛋白質,包括牛奶中的蛋白質,進入人體后都要先分解成氨基酸,然后再進行重組被人體利用,吃到肚里后就跟牛奶不一樣了,也不太會因為喝牛奶就使皮膚變白。
還有人說,醬油是黑色,吃醬油能讓皮膚變黑,可是這也太“冤枉”醬油了。醬油主要由大豆、淀粉和小麥粉經過發酵而成,這些成分在被人體吃下之后都會變成無色的氨基酸和多肽混合物,而其黑色來源于其中所含有的焦糖色素,并不會促進黑色素形成,也不會沉積在皮膚或傷口上,不必擔心變黑。